ዘመናዊ አኗኗራችን ምን አስከተለ? በትምህርት ቤት የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ልጆች ስኮሊሲዝስ ይሠቃያሉ, ወጣቶች ደግሞ ኦስቲኦኮሮሲስስን ያማርራሉ, እና በጀርባ ላይ ከመጠን በላይ መጠነቂያ እጥረት አለ. በነዚህ ደንቦች ውስጥ እንጠቀምባቸዋለን, እነሱም ቀስ በቀስ የእለታዊ ቃላቶቻችንን አስገብተዋል. የእነርሱ "ታዋቂነት" ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በቤት ውስጥ ኮምፒተር ውስጥ ያሳለፈ ሰዓት, በዳስ ውስጥ ረዥም መቀመጫ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ), እና እንዲሁም ምግቦች (ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች አለመኖር እና ከሁሉም በላይ የካልሲየም እጥረት).
ማስጠንቀቂያው በቤትዎ ውስጥ ቢጮህ, ችግሩን ከምንጩ ላይ ለመፍታት ፈጣን. ለጀርባ የሚሆን ጂምናስቲክን ለማድረግ ተለማመዱ. በዚህ ርዕስ ውስጥ በጣም የተለመዱትን በሽታዎች ለጂምናስቲክ ዋና ዋና አቅጣጫዎችን እንመለከታለን; እነሱም ስዎሊዮሲስ, ኦስቲኮሮርስስ እና እሪያዎች.
Hernia
በጀርባ ሽፋን ላይ ያሉ የጂምናስቲክ ክፍሎች በርካታ አቅጣጫዎችን ያካትታሉ:
- የአከርካሪ ሽክርክሪት;
- የጀርባ ጡንቻዎችን ማጠናከር እና "ቁመትን" መፍጠር;
- የተጎዱ, የስሜት ስፒዶች ጡንቻዎች.
የአከርካሪ አጠር ማራዘም ከፍተኛ ግምት የሚሰጠው ተግባር ነው. በእነዚህ ልምምዶች እገዛ, በጀርባ አከርካሪው መካከል ያለው ርቀት እየጨመረ ሲሄድ እና የተቆረጡ ነርቮች እንዲጠፉ ይደረጋሉ, ይህም ማለት ህመም የሚጠፋው ማለት ነው. ለጀርባ ቴራፒውቲካል ስነ-ተህጋሽ በጠረጴዛ, ወይም ወለሉ ላይ: ጀርባ, ጎን ወይም ሆድ ላይ ይያዛል.
ኦስቲኮሮርስሲስ
ኦስቲክቶክሮሲስ (የኦስቲክቶሮሲስ) ከጀርባቸው ጋር የተያያዘ የጂምናስቲክ ዋናው ገጽታ የኋላ ጡት ጡንቻዎች ጥንካሬ ነው. ጡንቻዎቹ እየደከሙ ሲመጡ, የአጠቃላይ የሰውነት ክብደት በጀርባው ላይ ነው. በተጨማሪም ከጨዋታ በኋላ የኃይል ሽፋንን ለመክፈል ሰውነታችን ስለሚጠቀም ለጀርባ ስነ-ግብት ስናደርግ የጨው ክምችቶች ይወገዳሉ. በተጨማሪም በትምህርቱ ወቅት የጨው ክርችቶች ይጠፋሉ, በዚህም የተነሳ ህመሙ እየቀነሰ ይሄዳል.
ስኮሊሲስ
ለስቦሊሲስ የጀርባ ስፖርት ማዘውተር ብቻ ሳይሆን ማታትን እንዲሁም አንዳንድ ስፖርቶችን ያካትታል. ከሁሉም በላይ በጣም ውጤታማ የሆነው የጂምናስቲክ ማጠንጠኛዎች በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ሊገኙ ይችላሉ, የአካላት ውክረቶች ለትክክለኛው ማስተካከያ ሲደረግላቸው ይችላሉ, ይህ ግን በሁሉም የዕድገት ደረጃዎች, የአደገኛ ዕጢ ምግቦች እና የአደገኛ ዕጾች (የአደገኛ ዕጾች) የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይከለክልም. ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች የኋላ ጡንቻዎች የተጠናከሩ ናቸው, በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ የ «ቀመሮች» ይወጣል እና ማንኛውም የውስጣዊ አካል ጉዳቶች የሚቀንሱበት ሁኔታ ይቀንሳል.
በኳሱ ላይ ያሉ ልምምድ
ለጀርባዎ በሁሉም የሕክምና እና ፕሮፊለቶክ ጂምናስቲክዎች የተዘጋጁ ንጥሎች በተገቢው መንገድ ላይ ይለማመዳሉ. እንደነዚህ ያሉት ቀላል ዝርዝር ምርቶች ከበሽታው በሽታዎች መከላከልን ብቻ ሳይሆን የድህረ-ከል ተሃድሶ,
ከሁሉ የተሻለው ሕክምና ለመከላከል ነው
ያለጸጋ መኖር ምንኛ አስደሳች ነው! እስቲ አስበው, በየ 15 ደቂቃው የሚከፈልበት ክፍያ ኦስቲኮሮሮሲስስ, ስኮሊይስስ, ማሪያን ብቻ ሳይሆን ከጀርባው ያልተዛመቱ ሌሎች በርካታ በሽታዎችም ጭምር እኛን ሊያድነን ይችላል. ለጀርባ የሚሆን የጠዋት ልምምድ ከእንቅልፍ ለመነሳሳት ብቻ ሳይሆን በቆይታዎ ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ጀርባዎን ይሰብሩ እና የደም ዝውውርን ይቆጣጠሩ. ውስብስብ ውስብስብ ነገሮችን አይምረጡ. ጡንቻዎች (ስፋት) ላይ የተወሰኑ ልምዶችን ያድርጉ, ለዳንጣው አካባቢ በሆድ ክብደት ውስጥ, ክብደትን እና የዝንጀሮን ዝንብ.
እባካችሁ ሁለት ፅንሰሃሳቦችን ማወዳደር-ጤንነትና ቴራፒቲካል ጂምናስቲክስ. ልዩነት ይሰማዎታል? መልካም እስከሚደርስ ድረስ, ቆይ, እስኪያገኝ ድረስ!