አንዳንድ ሰዎች ለዓመታት በአቅራቢያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ እንዲገቡ እና ቢያንስ የትምህርቱን ዋጋ እና የክፍያ ዋጋን ይማራሉ. ሌሎች ደግሞ ከዚህ ጽንፍ በተቃራኒው የየራሳቸውን ነፃ ጊዜ በጂምናዚው ቤት ውስጥ ያጠፋሉ. በውጤቱም, የድሮው እውነት የተረጋገጠ ነው-በማናቸውም ሁኔታ መለኪያውን ማወቅ ያስፈልግዎታል. በጠቅላላው የሕይወት ስፖርት አለመኖርም እንዲሁ ከመጠን በላይ መገኘት ነው - እንዲያውም በመጠን በላይ የመተንፈስ ችግር አለ.
መርሐግብር ማስያዝ: ባህሪያት
ኦርቬርሬሽን ለሥቃዩ አስከፊ መዘዞች የሚያስከትል የደም ሥርዊ ሁኔታ ነው. አንድ ሰው አካላዊ እና አዕምሮአዊ እደክረጉ የመሆኑ እውነታ ተለይቶ የሚታወቀው, ተነሳሽነትንም ያጣል. የጡንቻዎቹ ጡንቻዎች ለማገገም ጊዜ የላቸውም, የአሚኖ አሲዶች ጉድለት እንዳለባቸው, ሌላው ቀርቶ የጡንቻ ሕዋስ መጥፋት እና የማዕከላዊ የነርቭ ስርዓት መጨመር ይቻላል. ለዚያም ነው አካላዊዎን ከአካለጉላቱ አሰከርካሪው ትዕዛዝ ጋር በደንብ ለመሄድ መሞከር በጣም አስፈላጊ የሚሆነው.
ከልክ በላይ ማሠልጠኛዎች: ምልክቶች
በስፖርቶች ውስጥ ስፖንሰር ማድረግ ወይም የስፖርት ሕመም ለአንድ አትሌት በጣም የሚያሳዝነው ሁኔታ ነው. ብዙውን ጊዜ የሙያ ትምህርትን በሚከተሉት ምልክቶች ይገለጻል:
- በሥልጠናው ምክንያት አለመከናወን, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች - ጭንቀት;
- በተለመደው የመከላከያ አቅም ምክንያት የሚተላለፉ በሽታዎች ምልክቶችን ማሳየት;
- ጉልበት ወይም ሌላ የማይራመዱ ጡንቻ ህመም;
- በድንገት ለስልጠና መነሳሳት;
- በተለመደው ፈጣን ድካም;
- አጫጭር እና ብስጭት
- የተዳከመ ሁኔታ, ድብርት;
- የምግብ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ;
- በልብ ሥራ ላይ የሚፈጠር ጭንቀት;
- ጉልህ የሆነ ጥንካሬ መቀነስ;
- ሊምክሎፕቴፔኒያ.
በጣም አልፎ አልፎ, የሙከራ ትምህርቶች አመላካች ናቸው, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ሊታወቅ ይችላል-በዚህ ጊዜ ውስጥ የስልጠና ውጤቶች በአካባቢው የከፍታ ተፅእኖን የሚያገኙ ሲሆን, ሸክሙ ምንም ይሁን ምን, በማንኛውም አቅጣጫ አይንቀሳቀሱም. ይሁን እንጂ አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ በራሱ ማድረግ አይችልም ምክንያቱም ልምድ ያለው ዶክተር ግን ሁሉንም ውስብስብ ችግሮች ሊገነዘበው ይችላል.
ከመጠን በላይ መማርን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
እንደ ሌሎች ብዙ በሽታዎች ሁሉ እንደ መዳን ከመሞከር ይልቅ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግርን ማስወገድ በጣም ቀላል ነው. በዚህ ውስጥ ቀላል እርምጃዎችን ለማገዝ ይችላሉ:
- በአሠልጣኙ የተመከረ የስልጠና ድግግሞሽ;
- የተሟላ አመጋገብ;
- ጥሩ እንቅልፍ (በቀን ከ 8-9 ሰዓታት);
- ጊዜ ማጠንጠን;
- መከለያ
እንደዚህ አይነት ቀላል ደንቦች እና ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው - ለስፖርት በቂ አመለካከት አለ - ወደዚህ ሁኔታ በፍጹም እንደማያመልሱ እርግጠኛ ይሆኑልዎታል. ብዙውን ጊዜ ለየትም አዳዲስ ተጓዦች የሚፈለግ ወይም የባለሙያዎችን ሸክም ከልክ በላይ በመጨመር ነው.
ከልክ በላይ ሥልጠና-ሕክምና
የጡንቻዎች መጨፍጨፍ ሁኔታ ከተረጋገጠ, የሚከተሉትን እርምጃዎች ወዲያውኑ መውሰድ ይገባዋል, ይህም ያልተለመደ በሽታውን በፍጥነት ለማሸነፍ እና በ
- ለኮሮቴራፒ ወይም ለትሮቴራፒ ሕክምና ለመፈለግ የሚያስፈልጉ ውጤቶችን ለማፋጠን;
- ለ 5-7 ቀናት ስልጠና ላይ ዕረፍት ያስፈልገዋል.
- ለመጀመሪያ ጊዜ ከተመለሱ በኋላ, የመዋኛውን መጠን ይቀንሱ,
- ምግቦችን ለመመልከት - በጣም ልዩ መሆን አለበት.
- በቀን ቢያንስ 10 ሰዓት መተኛት አስፈላጊ ነው.
- አስፈላጊ ከሆነ ተተኪዎችን ይያዙ.
- ጥልቅ የሞያዊ ጡንቻ ማራቢያ ይታያል.
ህክምናው የተረዳ መሆኑን እንዴት ማወቅ እችላለሁ? በመጀመሪያ, የተጨነቀው ሁኔታ ይጠፋል, ሁለተኛም ወደ ስልጠና ከተመለሱ, እድገቱን ማየት ይችላሉ.