ስዕሎቿን ለመገመት, ተራ የሆነች ሴት በመጠን መለኮስ ላይ ትቆማለች, ወይም የሰውነት ክፍሎችን በአንድ ሴንቲሜትር ይለካሉ. ይሁን እንጂ ውጤቱን ለመገምገም አስቸጋሪ ነው-በሁለቱም የቁጥሩን አይነት እና ከመነሻ ቅዳ ቅባቶች ውስጥ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ችግሩን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንጨርሳለን.
የሰውነት ስብራት መቶኛ እና የሰውነት አይነት
በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ ክፋይ መለወስ የእርስዎን ቅርፅ በመወሰን ረገድ ወሳኝ ገጽታ ነው. አሁን በቀላሉ መረጃን ለማስገባት የሚፈቅዱ ብዙ የመስመር ላይ ካታተመሮች አሉ - ብዙውን ጊዜ ቁመት, ክብደት, አንገት, ወገብ እና የሃምብ ድምጽ - ውጤቱን ያግኙ.
ይሁን እንጂ በዚህ ዘዴ ትክክለኛውን ቁጥር ማወቅ አይቻልም, ምክንያቱም የአንተን አይን ዓይነት ግምት ውስጥ አላካተተም ምክንያቱም ቀጭን-አጃ (አስትኒክ), መደበኛ (normasthenic) ወይም ሰፊ-ቀለም (ተቃዋሚዎች).
በነገራችን ላይ የአንድ ሴንቲሜትር ብቻ ካለህ ብቻ የአንተን ቅርጽ ማወቅ ትችላለህ. በእጅዎዎን ይለኩ እና ውጤቱን ይመልከቱ:
- ከ 15 ሴንቲ ሜትር ያነሰ - ቀጭን-ቡሊ አይነት;
- 15-17 ሴ.ሜ መደበኛ ነው.
- ከ 17 ሴ.ሜ በላይ - ሰፊ - የተስማሚ ዓይነት.
ከፍተኛ ሞዴል የሆነ ቀጭን መያዣን ያዘጋጁት, ቀጭን ሚዛንን የያዙ ሴት ልጆች አሉ, ነገር ግን ሰፊ አጥንት ያላቸው ሁሉ ብዙውን ጊዜ በማይታዩ ቅርጾች ይለያያሉ.
ስለዚህ, የሰውነት ስብ ስብ እንቅስቃሴን ለማስላት የመስመር ላይ ሒሳብ ማካካቶች ብዙውን ጊዜ በትክክል ወይም በተወሰነ መልኩ በትክክል ይሰራሉ. ይሁን እንጂ በሰውነት ውስጥ ያለው የስብዝ መጠን መለካት የሚቻልበት መንገድ ይህ ብቻ አይደለም.
የሰባውን ስብስብ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል?
አካላዊ የአካል ብቃት ምርመራን የሚያቀርብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብን በማነጋገር በጣም ቀላል የሆነው መንገድ ነው. በካሬን, በሲቲሜትር እና በቆዳው እጥበት ለመለካት ልዩ መሣሪያ ይለካሉ. በዚህ ረገድ መለኪያውን የሚመራው ግለሰብ በተገቢው መንገድ ሊሠራበት ስለሚችል የመሣሪያው ትክክለኛ አጠቃቀም ተግባራዊ ሊሆን ይችላል. የተወሰኑ መረጃዎች የሚታዩበት የሰውነት ቅንጅት ትንታኔ ካተሙ በኋላ, በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል ፐርሰንት ነው?
በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ ውስጥ ምን ያህል ለጤንነትዎ ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው ከሆነ እና እርስዎ በጣም ትክክለኛውን መረጃ ብቻ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ታዲያ በኮምፒተር የታተመ ቲሞግራፊን መጠቀም የተሻለ ነው. ይህ ስብስብ ቅባትንና ያልተፈጨ ወፍጮዎችን የሚያሳይ ምስላዊ ዘዴ ነው. ይሁን እንጂ, ይህ ውድና ውስብስብ የሆነ ሂደት ነው, እና ለታላቁ የማወቅ ፍላጎት ምክንያት አይደለም.
በስፖርት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች የስኳር ውስጡን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው. የሰውነት ጡንቻዎች ብዛት ሲጨምር እና ቅባት ይቀንሳል, እንዲሁም ደግሞ በተቃራኒው አንድ ሰው የማይለማመድ ከሆነ አስፈላጊ ነው.
መደበኛ የሰውነት ስብኛው መቶኛ
በስፖርት ክበብ ውስጥ የምርመራ ቅጣትን ከጠየቁ, ውጤቱን ያብራሩልዎታል. በአጠቃላይ ግን, ስእሉ እንዲህ ይመስላል: የሰከን በመቶኛ ጤናማ ሊሆን ይችላል, እና አላስፈላጊ ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል. ይህ ጠቋሚ ለሴቶች የሚከተሉት ናቸው:
- ከ 10% ያነሰ - በጣም ትንሽ ስብ ነው;
- 10-15% - በጣም ትንሽ ስብ, ጥሩ ውጤት,
- 16-19% - ትንሽ ወፍራም ውጤት ጥሩ ነው;
- 20-24% - የስብ መጠን ትክክለኛ ነው;
- 25-29% - ስብ ከመደበኛ በላይ ነው, ክብደትን መቀነስ ተመራጭ ነው;
- 30% ወይም ከዚያ በላይ - ከመጠን በላይ መወፈር, አመጋገብ እና የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ናቸው.
ስለዚህ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የስብ መጠን ምን ያህል መደበኛ እንደሆነ ግልጽ ማድረግ ይችላሉ.
ከፍ ያለ ቅባት ለመወሰን የቤት ውስጥ ዘዴዎች
ከሁለት ጣቶች ጋር ቀስ በቀስ ለመወሰን ማድረግ የሚችሉት በጣም ቀላሉ ነገር ቆዳውን ከግርጌ ስር በታች ይዛው. በጣቶቹ መካከል ያለው ርቀት ከ 2.5 ሴ.ሜ በላይ ከሆነ - ይህ ማለት ሰውነት መደበኛ የአየር ማዘውተር ስራ ስለሚያስፈልገው ማራኪ ማድረግን, ገመድ ወይም ስኪንግን መሄድ ያስፈልግዎታል ማለት ነው. የፊት ቆዳዎ ከጭንቅላቱ በላይ ከኋላ - ወገብ ላይ በማድረግ ተመሳሳይ ምርመራ ማድረግ ይቻላል.