ከወሊድ በኋላ መቼ ልሠራ እችላለሁ?

ልጅ ከወለዱ በኋላ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ጥያቄው ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ ውብ በሆነ ቁስል ለመካፈል የማይፈልጉትን እናቶች ሁሉ በጣም አስፈላጊ ነው. የከዋክብት እማዎቶችን ስትመለከቱ - ሁሉም ከወለዱ በኋላ በአንድ ወር ውስጥ አድሪያና ሊማ, ቪክቶሪያ ቤከም እና ሌሎች ብዙ ናቸው. ምስጢራቸው ቀላል ነው - በመደበኛነት ይማራሉ.

ልጅ ከወለዱ በኋላ ወደ ስፖርት መቼ እንደሚሄዱ?

በብዙ ጊዜያት ስፖርት ከተወለደ በኋላ በስፖርት ውስጥ ለሚነሡ ጥያቄዎች መልሱ በግለሰብ ደረጃ ነው, እና በሴቶች መድረክ ላይ አንድ ሰው እንዲጠይቀው አይደለም ነገር ግን ለርስዎ ሐኪም አይደለም. ብዙውን ጊዜ ተፈጥሮአዊ እዳለሽ ከተፈጠረ በኋላ ከ 5 እስከ 6 ሳምንታት ያለፈቃድ ካሳለፉ እና ካደጉ በኋላ ባሉት 8 ሳምንታት ውስጥ እንዲጠቀሙ ይፈቀድልዎታል. ይሁን እንጂ, ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት, ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ምንም አይጠቅምም.

እርግጥ ነው, ክብደትን እና ሌሎች ውስብስብ ጭነትን ስለማውጣት አንነጋገርም. ከተወለደ በኋላ የመጀመሪያው አካላዊ ሥልጠና - በእግር መጓዝ, እንዲሁም በእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ምንም ዓይነት ጉዳት አይደርስም. ከልጅዎ ጋር ብዙ ጉዞ ሲጀምሩ, እና በአሻንጉሊት ላይ አለመቀመጥ, ወደ ጓሮዎች እና መናፈሻዎች መጓዝ, በፍጥነት ወደ የተለመዱ ቅርጾች ተመልሰው ይመለሳሉ.

አያቶቻችን ምን አይነት ህይወት እንደነበሩ አስታውሱ: ሌላ ልጅ ለመውለድ ጊዜ በመውሰዷ (እና ቤተሰቦቹ በአማካኝ ከአምስት እስከ ዘጠኝ) ድረስ ወዲያውኑ ወደ ሥራው ተመልሰዋል ቤቱን ያጸዳችው, የተጣራ ምግብ, በእጆቿ መታጠብ እና በተመሳሳይ ጊዜ ነው. እንዲሁም ጭማቂዎችን አይቶ ነበር.

እርግጥ ነው, ክብደት ለመቀነስ ተስፋውን ሙሉ ለሙሉ ማከናወን ምንም ፋይዳ የለውም: እኛ ፈጽሞ መንቀሳቀስ እንደማይችሉ አይመስለኝም. የቀድሞ አባቶቻችን ልምምዶች እንደሚያሳዩት እጅግ በጣም ንቁ የሆነ የህይወት ፍጥነትም ከወሊድ በኋላ የተደላደለ ኑሮ እንዳይሻሻል እንቅፋት አይሆንም.

ከወሊድ በኋላ መቼ መሮጥ እችላለሁ?

ዋናው አመላካች የጤና ሁኔታዎ ነው. ልጅ ከወለዱ በኋላ በእግር ለመጓዝ ምንም አይነት ምቾት አይሰጥዎትም, ሩጫን ጨምሮ ለስፖርት መሄድ ይችላሉ. እርግጥ ነው, የ ቄሳንን ክፍል በተመለከተ የተከበረውን ሙሉ ፈውስ መጠበቅ መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ተፈጥሯዊ ልደቶች ካሉ ግን አሁንም ቀላል ነው - በሦስት ሳምንታት ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ቀላል የጆሮ ማኮላዎችን መከተል ይቻላል.

የማይቋቋሙት ጭንቀት ማቅረቡ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው. ስፖርት ሸክም መሆን የለበትም, በጣም የሚያስደስት ስሜት እና ደህንነት ያስፈልግዎታል.

ልጅ ከወለዱ በኋላ

ከመውለድ በኋላ ስፖርት መጫወት ተጨማሪ ፓውንድ / አልባ በማጥፋቱ ውጤታማ አይደለም. በስፖርት ጊዜ ሰውነት ደስ የሚሉ ሆርሞኖችን (ኢንዶሮሚኖችን) ያመነጫል. የድህረ ወሊድ መቆረጥ ሁኔታን ለመቋቋም እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊረዳዎ የሚችል ይህ ሆርሞን መኖር ነው እናም ጥሩ እና ቀላል ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.

ከመወለዱ በፊት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቢኖሯችሁ እና በስፖርት ውስጥ ሲካፈሉ, ከተወለዱ በኋላ በፍጥነት የመልሶ እድገትን ያገኛሉ. ቀድሞውኑ ከተወለዱ በኋላ አንድ ወር ወይም ሁለት በትክክል ወደ ተለመደው እንቅስቃሴዎ መመለስ ይችላሉ - ዮጋ, ኤሮቢክ, ጲላጦስ, ቅርፅ ወይም ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች.

ከጓደኛዎ ወይም ከአንድን ልጅ ጠባቂ ላይ ጥፋቱን ለመተው ካልቻሉ ተስፋ አትቁረጡ. የወላጆቹን ቤት ወዲያውኑ ወደ ራሳቸው የመጫወት ክለብ ለመሸሽ አስፈላጊ አይደለም. በዲቪዲ ለመግዛት ወይም በኢንተርኔት ለማውረድ ከሚፈልጉ በጣም ተወዳጅ የቪድዮ ኮርሶች ውስጥ አንዱን በመጠቀም የራስዎን የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ.

ምንም እንኳን የቤት ስራ ብዙ ስራ ቢኖረዎት, እና ብዙ ልጅን እያዳከሙ ባይሆንም, ብዙ ልጆች በአንድ ጊዜ እንኳን, እንደ ክብደት ማጣት የመሰለ የሰውነት አካል እቃዎችን የመሳሰሉ መተንፈሻዎችን በማድረግ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ማግኘት ይችላሉ. ዋናው ነገር ፍላጎት ነው, እናም እራስዎን በሥርዓት ለማስያዝ መምረጥ ይችላሉ!