የ Hermes Trismgistus ጂምናስቲክስ ከ 2 ሺህ አመታት ያህል በፊት በጥንቷ ግብፅ ውስጥ ከ 2 ሺህ አመታት በፊት በካህኑ እና በዶክተርነት ስም የተሰየመ ሆኗል. የ Hermes ልምዶች ቀላል, ግን በጣም ውጤታማ ናቸው. በመደበኛ ትግበራቸው ምክንያት የደም ዝውውር ይሻሻላል, ሴሎች በኦክስጅን ይሞላሉ, የነርቭ ሥርዓት ይረጋጋል, እንቅልፍም ይሻሻላል.
የሄርሜሽስ ጂምናስቲክም እንዲሁ የሰውነት የኃይል አቅርቦት ነው, መልመጃዎችን ካደረጉ በኋላ የብርታት እና የአኗኗር ዘይቤ ይሰማዎታል. የዚህ ስርዓተ-ምህረት ተከታዮች በ 9 የሄርሜስ መለኪያ ሂደቶች ላይ ሰውነታችን የአተርት ሀይልን እንደሚስብ እና ውጤቱም ከህንድ ሀጎን "ሂትካ ዮጋ" ጭምር የተሻለ እንደሆነ ይናገራሉ.
ጂምናስቲክስ ቺምሌት ለሴቶች በጣም ትልቅ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ሰውነታችን ያነሰ ልብሶች, የተሻለ ጉልበት ወደ ሰውነት ውስጥ ዘልቆ እንደሚገባ ይታመናል.
የ Hermes ልምምድ
የመጀመሪያዎቹ 3 ሙከራዎች የአትሌቲክስ እንቅስቃሴዎች ኃይል እና የሂሳብ ስራዎች ናቸው, እና የመጨረሻዎቹ 4 ሀገሮች ለኃይል መስፋፋትና ማከፋፈል የታቀዱ ናቸው.
መልመጃ 1 "መስቀል"
ቦታን መጀመር, ቆምጠኝ, የሆምበር ክንድ ርቀት ይለያል. መተንፈስ ነጻ ነው, ሰውነት ዘና ብሏል, እጆቹ ይቀንሳሉ. በአፍንጫዎ ውስጥ ፈጣን እና ፈጣን ትንፋሽ ይፍጠሩ, በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎን ይንጠለጠሉ እንዲሁም እጆቹን ወደ ጎን ያሰራጩ. ራስዎ ወደኋላ ተመለስን በተቻለ መጠን ወደኋላ ይዝጉ. ለ 4 ሴኮንድ እስትንፋስዎን ያጥቡ እና ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ይጉሉት. ከዚያም አፍን በፍጥነት ወደ አፍ እና ወደ ፊት ማዞር, እጆች ወደ ወለሉ ለመድረስ ይሞክራሉ. ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ, እጆዎቹን ወደ ጎን ያንቀሳቅሱት እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
መልመጃ 2 "Ax"
በትከሻው ስፋት ላይ የቆመችው ጫማ, የታመደው ግንድ የታሰረ, እጆቹን ለመንካት, በነፃነት ሊሰቅል ይችላል. ፈገግታ እና ፈጣን ትንፋሽ ይያዙ, እጆችዎ በቁልፍ መቆለፊያው ውስጥ ይያዟቸው እና በቀኝ በኩል በኩል ቀጥል ያድርጉ. እጆቹ ግማሽ ክብ እና ከጭንቅላታቸው ላይ ይሽከረከሩ, ከዚያም በተቻለ መጠን ወደኋላ ወደኋላ ይመለሳሉ. መላ ሰውነት ውጥረት መሆን አለበት. ይህንን ቦታ ለ 4 ሰከንዶች ይያዙ, ከዚያም በከፍተኛ ፍጥነት ይለብሱ. በቃለ-ብረት ጊዜ በፍጥነት ወደ መጀመሪያ ቦታ, ግን በግራ በኩል ይመለሱ. በተገናኙት እጆች አማካኝነት ግማሽውን ክበብ በአየር ላይ ይገልጹ. ይህ ልምምድ ለእያንዳንዱ ጎን ለ 2 ጊዜ መከናወን አለበት.
መልመጃ 3 "ዲስኮሉስ"
ቦታን መጀመር, ቆምጠኝ, የሆምበር ክንድ ርቀት ይለያል. እጆቻቸው ዘና ብለው እና ዝቅተኛ ነበሩ. ፈጣን እና ፈጣን ትንፋሽ. እጅዎን ከጭንቅላቱ ይምቱ, ሰውነቱን በቀኝ በኩል ይዝጉት, ትንሽ ወደታች ቀኝ እጅ ወደ ላይ ይሽከረከራል, ወደኋላና ወደ ታች ይወጣል. ለ 4 ሰኮንዶች ያህል ይያዙ, በተቻለ መጠን የሰውነት ጡንቻዎችን ሁሉ ማወዝወዝ, ከዚያም በደረቁ exhaustion, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ለእያንዳንዱ የጎን ሙከራ ሁለት ጊዜ መድገም.
መልመጃ 4
ተይዝታችሁ, እጆቻችሁን ጎትቱ እና እጃችሁን አጭኑ. አፍ ለአፍታ አራት ሰከንዶች በፍጥነት እምሳለሁ, እጆቻችሁንም እጆቹን ወደ ጎን ያፋኑ, ደረትን ይከፍታል. ጀርባዎን ጀርባና ሰውነትዎን ይኑርዎ. በዚህ ቦታ ላይ ይያዙ, ከዚያም ወደ አጀማመሩ በሚመለሱበት ጊዜ በቀስታ እና በብስለት ይሽፈጉ. መልመጃውን በመሥራት እረፍት እና ደስታ ይሰማዎታል.
መልመጃ 5
ወደ ፊት ቀጥ ብለቶች, እጅን ነካሽ ማለት ትንሽ ነው, የሰውነት ዘና ብሎ, እስትንፋስ. ለ 4 ሰከንዶች ለስላሳ ተመስጦ በቀስታ መስራት ይጀምሩ. እጅን ወደ ፊት ዘረጋ እና እጃችን ወደታች ይሸፍናቸዋል, ጭንቅላቱ ወደ ኋላ ተስሎ ወደ ኋላ ይመለሳል. እስትንፋስዎን ይያዙ እና ከዚያም ወደ ቀድሞው ቦታው ተመልሰው ይንጓጓሉ.
መልመጃ 6
እጆቹ ትከሻ ስፋታቸው ነው, እጆቹም ተነስተው ይራባሉ. በንፋስ ትንፋሽ, ሰውነቱን ወደ ቀኝ በኩል ያዙሩት, ዕቃዎቹን ከጀርባ ለመመልከት ይሞክሩ. ትንፋሽን ይጠብቁ, ሰውነትዎን ይቆማሉ. ከዚያም በቃ, ራሳችሁን ወደ መጀመሪያው ቦታ መልሱ. ለእያንዳንዱ የጎን ሙከራ ሁለት ጊዜ መድገም.
መልመጃ 7
መሬት ላይ እጠፍ, እጅህን ከጭንቅላትህ በታች. በሚነሱበት ጊዜ ቀጥ ያሉ እግርዎን ያውጡ. እግርዎን አያሰራጩ, እርስ በእርሳቸው መጫን አለባቸው. በእ አካልና በእግር መካከል ያለው አንግል 90 ዲግሪ መሆን አለበት. ትንፋሽን ያዙ እና በእግሮችዎ 2 ክበቦች በአየር በሰዓት አቅጣጫ ይገልጹ. በመፋታት እግርዎን ዝቅ ያድርጉ እና ዘና ይበሉ.