ኬንቶን ፕሮቲን ጥሩ እና መጥፎ ነው

የኬኒን ፕሮቲን በወተት ላይ የተመሠረተ የስፖርት ማሟያ ነው. የዚህ ዱቄት ዋነኛ ጥቅም ቁስሉ በጨጓራ ውስጥ ቀስ በቀስ ይሟጠዋል. በወቅቱ ባወቁት ነገር ምክንያት ሳይሆን በሸታኞች ዘንድ በጣም ታዋቂ የሆነው የኬቲን ፕሮቲን ነው.

የኬኒን ፕሮቲን ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የዚህን ተጨባጭነት ባህርይ ለመረዳት በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል. በተግባር ደግሞ ብዙ ሰዎች ጥቅሞቹን ለመመርመር ችለዋል. ኬንሲን ሙሉ የሆነ አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች እና በሰውነት ውስጥ ያልተጠራጠሩትን እንኳን ያካትታል. ይህ የራስዎ ጡንቻ ቲሹ መከፈልን ለማስቀረት የሚያስችልዎትን ከፍተኛ መጠን ያለው የፀረ-ሙቀት መጠን መቀነስ ችሎታው ጥሩ ነው. ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች የክብደት መቀነስ ሥልጠናን በመጠቀም የኬቲን ፕሮቲን መርጠው የሚመርጡት. የዚህ ተጨማሪ ምግቦች ጥቅሞች በጡንቻዎች ውስጥ የፕሮቲን ውህድነትን ለማነቃቃት, የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና ለረዥም ጊዜ መረጋጋት መስጠት ናቸው. በተጨማሪ, ለአጥንት ህብረ ህዋስ ጠቃሚ የሆነው ካልሲየም ውስጥ ተጨማሪ ፈሳሽ አለ.

አሁን እስቲ የካልሲን ፕሮቲን ጉዳት እና ድክመቶች እንነጋገር. ተጨማሪ አንድ አደጋ አደገኛ ነገር መሆኑ ነው. በተጨማሪም ብዙ ሰዎች በካይኒን አለርጂን ይይዛሉ, ይህም ማሟያውን መጠቀም አይችሉም.

በተጨማሪም የሲሚንቶን ፕሮቲን ለመውሰድ የተሻለ መሆኑን ማወቅ ጠቃሚ ነው. አሁን ባለው ደረጃ አሰጣጥ መሠረት በርካታ ተጨማሪዎች ተለይተው ሊታወቁ ይችላሉ-MRM 100%, Casein Pro ከ Universal Nutrition, ኬኒን ከ MusclePharm, Elite Casein ከ Dymatize እና Gold Standard 100% Casein.

ኬሚን ከጡን ፕሮቲን ጋር እንዴት እንደሚለይ እስቲ እንመልከት. በመጀመሪያ, የተለያዩ ምርቶች ለማምረትም ጥቅም ላይ ከዋሉት መጠሪያ በግልፅ ይታወቃል. በሁለተኛ ደረጃ ኬሚን በበርካታ ሰዓታት ውስጥ በጥቂት ደቂቃ ውስጥ ይወሰዳል, እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ. በሶስተኛ ደረጃ, የትንፋይ ፕሮቲን እንዲከሰት ስለሚያስፈልገው ማድረቅ እና ክብደት መቀነስ አይመከርም የኢንሱሊን መመንጨት. ጥሩ ውጤቶችን ለማስገኘት እነዚህን ሁለት አይነት ፕሮቲን ማዋሃድ ይመከራል.

የኬቲን ፕሮቲን እንዴት እንደሚወስድ?

የማሰልጠኛ ዓላማ የጡንቻዎች ስብስብ ከሆነ, ለ 35-40 ግራም ተጨማሪ ምግብ መጠቀም ያስፈልግዎታል, ይህም የአንበረባ ሂደትን ለመቀነስ ይረዳል. ተጨማሪ ምግብ ክብደት ለመቀነስ ከተመረጠ, ፕሮቲኑ የስብትን ማስወገድ እና ጡንቻዎችን ለማቆየት ይረዳል. ይህን ለማድረግ 15-20 ግዝየትን ይቀበሉ, ረሃብን ለማቆም, በቀን 2-4 ጊዜ መጨመር ያስፈልግዎታል: ጠዋት ላይ, በስፖርት ሰአት እና በሌሊት.