አንድ ሰው በልጅነት ጊዜ የሚማረው የመጀመሪያ ብስክሌት ሊሆን ይችላል. ቀደም ባሉት ጊዜያት ልጆችና ጎልማሶች ጥቅም ላይ በዋሉበት ጊዜ አሁን በብዙ አገሮች ትልልቅ ሰዎች ብስክሌቶች እንደ ዋናው መጓጓዣ ይጠቀማሉ. ይሁን እንጂ መኪና ወይም ሜትሮ ከሚጠቀሙት መካከልም እንኳ ብዙውን ጊዜ የብስክሌት ውድድሮችን እንደ አንድ መዝናኛ ወይም ስፖርት አድርገው ይመለከቱታል. ብስክሌት መጓዝ ጠቃሚ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቀዋል, እና አሁን በእራሱ የሚሠራበትን ዝርዝር በዝርዝር እንመለከታለን.
ብስክሌት መንዳት: ጡንቻዎች
በሳምንት ውስጥ ቢያንስ በ 3-4 ጊዜ ብስክሌት የሚጠቀሙ ከሆነ, ጡንቻዎትን በእጅጉ ያጠናክራሉ እና ኃይል ይጨምራሉ. ጡንቹ ነክ ሥርዓት በተለምዶ እንዲሠራ ለማድረግ ሁልጊዜም በንቃት መሳተፍ አለበት. ይሁን እንጂ የዘመናዊው ሰው የተለመደው የህይወት አኗኗር, በመደበኛነት ከሥራ መዘዋወር እና ከመኪናው እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ነው, ይህም ጡንቻዎች ደካማ እና ተንሳፋፊ እንዲሆኑ ያደርጋል. ብስክሌት መጫወት እስከ ጊዜዎ ድረስ ትንሽ ትራፊክ ለመጨመር ትልቅ መንገድ ነው! በጣም የሚያስደንቀው ነገር በዚህ እንቅስቃሴ ወቅት በጣም አስፈላጊ የሰውነት ጡንቻዎች በተለይም እግሮች, ጀርባ, ሆድ እና መቀመጫዎች ናቸው. ሰውነትዎ ቅርጽ እንዲኖረው ለማድረግ ቀላል እና አስደሳች መንገድ ነው!
ቢስክሌት መንከባከቢያ ጥቅሞች እና እግር
የእናንተ ዓይነት ምስል "ድብ" ከሆነ, እና ጭኑዎን እና መቀመጫዎን በደንብ ሲሞሉ, ሌላ ዓይነት ብስክሌት ያስፈልጋችኋል! የችግሮቹን ጡንቻዎች በአግባቡ በመጠቀም ላይ, ይህ መጓጓዣ የአንድን ሰው ገፅታ በቀላሉ ለመቋቋም እና የቅንጁን ትክክለኛነት ለመጠበቅ ይረዳዎታል. ለዚህ ዓይነቱ ቅርጸት የብስክሌት ጉዞ ከተሻሉ መፍትሔዎች አንዱ ነው.
ቢስክሌት መንዳት ክብደት መቀነስ ጥቅሞች
ብስክሌት መጓዝ ድንቅ የኤሌክትሮኒክ ጭነት ነው, እና ወደ ላይ የሚጓዙ ከሆነ, ካርዲዮን ይጫኑ. እንደሚታወቀው, ይህ የሰባ ድብለቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት ያደርገዋል. በተጨማሪም, ንቁ የቢስክሌት ጉዞ በሰዓት 300-500 ካሎሪዎችን እንድትመገቡ ያስችልዎታል, ይህም ክብደት መቀነስ ሊያስከትል አይችልም.
በብስክሌት ምን ያክል ባቡር ነው?
ከጡንቻዎች በተጨማሪ ብስክሌት መጓዝ ብዙ ሌሎች የሰውነት አካላትን እና የሰውነት ስርዓቶችን ለማሰልጠን ይረዳል. እነዚህ ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ከመሆናቸውም በላይ ይህ ሁሉ የብስክሌት ጉዞው ውጤት ነው ብሎ ለማመን በጣም ያስቸግራል!
- የአጥንትና መገጣጠሚያዎች ጥቅሞች. በእንደገና በሚነዱበት ወቅት መገጣጠሚያዎች በመኖራቸው ምክንያት, ይህ ለህመም ጥሩ መከላከያ ነው. እንቅስቃሴው ሕብረ ሕዋሳትን ለማጠናከር ያስችላል, ይህም የሰውነት ጠንካራና ተከላካይ እንዲሆን ያደርጋል.
- ለደም ዝውውር ስርዓት ተጠቀም. የብስክሌት ልምምድ ውጤት የሚያስከትለው ውጤት የልብና የደም ዝውውርን የሚያጠነክረው ስለሆነ መርከቦቹ ተጠናክረው ይጓዙና ልብ ጤናማ እንቅስቃሴ ይጀምራል. ብስክሌት የደም ግፊትን መደበኛ እንደሚሆን ይታወቃል.
- ለነርቮች ይጠቀሙ. ማንኛውም ስፖርት ውጥረትን ለማስታገስ, ጥሩ ስሜት ለመፍጠር እና ዘና ለማለት ይረዳል, እናም ይሄን ውጤት ለማምጣት በብስክሌት በኩል ፍጹም እገዛ ያገኛል.
- የመተንፈሻ አካላት ጥቅም. የአሮኬክ ልምምድ የሳንባ ዝውውርን ለማሻሻል, ሰውነታቸውን ከመርዛማነት ነጻ ማውጣትና ሳንባን ማጽዳት ይችላል.
- ለጥገኝነት ይጠቀሙበት. ሰውነት ሲንቀሳቀስ, ጡንቻዎች ጠንካራ, እና ልብ ጤናማ, ከባክቴሪያዎች የሚከላከለን የሰውነት በሽታ መከላከያ ኃይሎች በጣም ብዙ ናቸው. ብስክሌት መንሸራተት በተዘዋዋሪ መንገድ የጉንፋንን በሽታዎች ለመቀነስ ይረዳል.
አሁንም ቢሆን ጥሩ ብስክሌት ምን ያህል ነው? ህይወትዎ እንዴት እንደሚቀየር አስቡት; ይበልጥ ቀጭን, ይበልጥ ቆንጆ, ጤናማ እና የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ, ይህም ማለት የህይወትዎ ጥራት ይሻሻላል!
ብስክሌት መንዳት: ተቃውሞዎች
እንደ እድል ሆኖ ሁሉም ሰው በብስክሌት መጓዝ አይችልም. ጥቂት የተጋጭነት ዝርዝርም አለ.
- የደም ዝውውር ሥርዓተ-ፆታ በሽታዎች
- የካርካሚኒን እና የአጣቃዩ ህዋስ በሽታዎች.
- የአንጎል የደም ቧንቧዎች ላይ ጉዳት ማድረስ;
- የማመቻቸት ችግር;
- የበሰበሱ አጥንቶች;
- የደም ማነስ አይነት.
የተቀሩት በሙሉ ብስክሌት የመጠቀም ጥቅሞችን በሙሉ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊያገኙ ይችላሉ.