በስታቲስቲክስ መሰረት (ስፖርት ምንም ቢሆን), ከ 10 እስከ 2 የሚደርሱ 10 ጀማሪዎች ብቻ 2 ሰዎች ብቻ እንደሚያደርጉ ያውቃሉ. አስፈሪ አኃዛዊ መረጃዎች, ግን በጣም እውነተኛ ናቸው. አንድ ሰው ከልብ የመነጨ ቅንዓት ወደ መማርያ ክፍሉ ከገባ በኋላ ከጥቂት ጊዜ በኋላ በሆስፒታል ለማለፍ ሰበብ መፈለግ የሚጀምረው ለምንድን ነው? ለክፍለ አህጉሩ የሚሰጠው መልስ ቀላል ነው; እነዚህ ሰዎች በስፖርት ውስጥ "መመገብ" አላገኟቸውም, ማለትም የእሳተ ገሞራ እና ነጭ ዝናብ ከመስኮት ውጭ በሚወጡበት ጊዜ እንኳን በእጃቸው የሚያነሳው ነገር ግን በቤት ውስጥ በጣም ያማረ ነው.
በስፖርት ውስጥ ስፖርት ለመለማመድ የሙዚቃ ማራኪ ነው . ዛሬ ሙዚቃዊ ቅንብር በሰውነታችን, በስፖርት ፍላጎት እና በሂደት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እንነጋገራለን.
የሙዚቃ ተጽዕኖ
- ሙዚቃ ስሜቱን የሚያፋጥነው ከመሆኑም በላይ ስሜታዊ እንቅስቃሴያችንን ያፋጥነዋል. በስልጠናችን ያለው የሙዚቃ ቀረጻው ሁሉንም ጠቋሚዎቻችን ለማባባስ ያስችላል.
- በተመሳሳዩ ስታትስቲክስ መሰረት, ለሙዚቃ የተለማመጠውን ሙዚቃ ስታዳምጡ, 10% ያነሰ ድካም ይሰማዎታል. ስለዚህ ሙዚቃ ከፍተኛ ጥንካሬ ይሰጠናል.
- የእርሶ አፈፃፀም በጥሩ ሁኔታዎ ላይ ይወሰናል. ሙዚቃው "መፍትሄ" እና ብጁ መሆን አለበት.
- ከሁሉም በላይ, ምናልባት ምናልባት በአዳራሹ ውስጥ ስልጠና ላይ ያለው ሙዚቃ ራስዎን ከውጭው ዓለም ለመጠበቅ መንገድ ነው. ወደ ስልጠናው የሚመጡት ሰዎች ዓላማቸውን ስለሚረሱ በየቀኑ ስለሚያጋጥሟቸው ጭንቀቶች መወያየት, በሞባይል ላይ መወያየት, ከተቃራኒ ጾታ ጋር ማሽኮርመምን የመሳሰሉ. ይህ ሁሉ የሚሆነው የእኛን የጀርባ አተገባበር እና የማተኮር ችሎታን አይደለም. በስልጠና ወቅት ራስዎን ለመጠበቅ ምርጥ መንገድ በጆሮዎ ጆሮ ማዳመጫ ነው.
- ትክክለኛ የቲያትር አቀባበል ለረዥም ጊዜ ለማሠልጠን እድል ይሰጥዎታል. ብዙውን ጊዜ, ሙሉ ስልጠናዎ ለ 60 ደቂቃዎች ቢቆይ, ከ 40 ደቂቃዎች በኋላ ድካም ሊሰማዎት ስለሚችል ቀሪዎቹ 20 ደቂቃዎች በፍጥነት "በፍጥነት" ይጀምራሉ. ፈጣን የሙዚቃ ስልጠና ከእነዚህ ጎጂ አስተሳሰቦች ማምለጫ መንገድ ነው.
ሙዚቃ እና አድሬናሊን
እንደምታውቀው ይህ የአካል ክፍል እብጠት በማይኖርበት ጊዜ ሰውነታቸውን ለማዳን የሚለቀቀው የአከርሬን ብሬን ሆርሞን ነው. በአካላዊ ስፖርት ጊዜ አድሬናሊን ይመደባል. በውጤቱ ምክንያት, የድንገተኛ መጠን ደረጃው ዝቅተኛ ነው, ይህም ማለት ክብደትን ሊጨምር ወይም የበለጠ ድግግሞሽ ሊያደርግ ይችላል. በከፍተኛ ደረጃ የሚከናወኑት የመጨረሻዎቹ 1-2 ግዜያት ጡንቻዎችን የሚያነሱ በጣም ጠቃሚ ልምዶች ናቸው.
አዳራሹ በተከታታይ ነዳጅ ሲደበዝዝ ...
ነገር ግን ከላይ ለተጠቀሱት ሁሉም ሙዚቃዎች አያስፈልጉዎትም, በክፍልዎ ውስጥ ስለዚህ ምንም ችግር የለውም, በተቃራኒው ድምፁን መቀነስ እፈልጋለሁ. በሆስፒታል ማእከሎች ብዙ ናቸው - ይህ የሚነድ ችግር ነው. አስተዳደሩ አንድ ወይም ሁለት ዘፈኖችን ይመርጣል እና እያንዳንዱን ትምህርት ያስተምራሉ. በዚህ ምክንያት, የአፈጻጸምዎን ሁኔታ ከማሻሻል ይልቅ ከዚህ ሲዖል በዘዴ ማምለጥ ትፈልጋላችሁ ወይንም ቢያንስ ድምጹን ለመቀነስ ትሞክራላችሁ. መውጫ መንገድ አለዎት. የሚቀርቡልን ሙዚቃዎች እንደ ዳራዎቻችን ይተው, ያዳምጡ, የሚወዱ. እራስዎ የጆሮ ማዳመጫዎችን (ጆሮዎ ላይ የተጣመሩ የጆሮ ማዳመጫዎች - ስለዚህ ለአደጋ የተጋለጠው), የ mp3 ማጫዎቻ (በተመረጠው ዓይነት ከትክክለኛው ኪዩብ ጋር), የራስዎን ጥንቅሎች ይመርጡ እና ሙሉ "ስዋይ" ያድርጉ.
የምርጫ ህጎች
አሁን የሙዚቃ ስልጠናዎችን በተቻለ መጠን ለኃላፊነት በተቻለ መጠን በአፋጣኝ እንመርጥ. በርካታ መሰረታዊ ህጎች አሉ:
- ሙዚቃው ከታዋቂ ፊልሞች እና ተከታታይ ፊልሞች ውስጥ መሆን የለበትም, አለበለዚያም ከስፖርት ጋር የሚዛመዱ ማህበሮች አሏቸው.
- ሙዚቃ በጭራሽ ለመረዳት የማይቻል, ለመረዳት የሚቻሉ የማይታወቁ ንግግር እና ግልጽ የሆነ ምትክ መሆን የለበትም, አለበለዚያ ቃላቱ ትኩረታቸውን የሚከፋፍሉ ከሆነ, ሊያዳምጧቸው ይፈልጋሉ;
- ምንም ስሜት አይፈጥሩም - የ melancholy ሙዚቃ ሊያደርግዎ እና ሊያደርግዎት ይችላል, ነገር ግን በማንኛውም መንገድ ለሞተር እንቅስቃሴ አይሆንም.
- ብስለት - የፈለጉት የሙዚቃ አይነት ምንም አይነት የሙዚቃ አይነት ምንም ይሁን ምን የሙዚቃ ግጥሚያ እና የሙዚቃ እንቅስቃሴዎ የሙዚቃ እንቅስቃሴ ያህል መሆን አለበት.
ዘፈኖች ዝርዝር
- የፈርዖን ሰራዊት - ውጊቅ ጩኸት;
- Capo Productions - የሙዚቃ ንጉስ;
- ስሜታዊ - ክፍያ ይከፈለዋል.
- የቻይለስ ፈገግታ - ያለምንም መጓጓዣ;
- ፓፓ ሮክ - መፈጸም ወይም መሞት;
- Rammstein - Du Hast;
- የሶስት ቀን ፀጋ - እንስሳ እኔ ነኝ.
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman እና Method Man-Rollin;
- ኒዮን ዛፎች - ሁሉም ሰው ይናገራል;
- Kid Cudi - የሙዚቃ ጭውውት;
- ጄ ሮክ - የሥራው ሙዚቃ.