ተሽከርካሪው ባለ 360 ዲግሪ ሽክርክር በ E ጅ በ E ጅ E ርዳታ E ንዲያስገርሙ በሚያስገርም መልኩ A ብዛኛ የ A ውሮክቲክ ተንኮል ነው. ብዙውን ጊዜ በልጅነት መስራት ይማራል, ነገር ግን በእርግጥ በአዋቂነት ላይም እንኳ ሊተነተን የማይችለው ምንም ነገር የለም. ስለዚህ, ለሁሉም ለማሽከርከር እንዴት መማር ይችላሉ.
መጓጓዣ እንዴት እንደሚሰራ: የአከርካሪ እና ጡንቻዎች
እንደ መሽከርከር እንደዚህ አይነት የሚያምር መልመጃዎች ውብ መልክን ብቻ ሳይሆን በሂደቱ ውስጥ የተካተቱ በርከት ያሉ ጡንቻዎችን ለማዳበርም ይፈቅድልዎታል.
- የእጅ መንጋጋዎች;
- የጀርባ ጡንቻ, በተለይም የጡንጥ አካባቢ;
- የቡድኑ መጋጠሚያ ጡንቻዎች, ግርማ ሞገስ የተላበሰ ልምምድ እንዲኖርዎት የሚያስችል;
- የጋዜጣው ጡንቻዎች;
- እግሮች ጡንቻዎች.
ስለዚህ መንቀሳቀስን በሚገባ መረዳቱ, ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ማጠናከር ብቻ ሳይሆን የተለጠፈ እና የተስተካከለ አቀማመጡን እንዲያሳድጉ ብቻ ሳይሆን, እንቅስቃሴዎቾን በትክክል ለማመቻቸት የሚያግዝዎትን የመራገቢያ መሳሪያዎችን ያሠለጥናሉ.
እባክዎ ልብ ይበሉ! የመራገቢያ መሳሪያዎ ሥርዓት ከሌለው ወይም አዘውትሮ የማዞር ወይም የራስ ምታት ካጋጠመዎት ይህ ዘዴ ለእርስዎ አይሆንም. አንድ ዶክተር ሳያማክሩ, ይሻላል. በጊዜ ወቅት መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት, እብጠቶች እና የበለጠ ከባድ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
ቤት ውስጥ መሽከርከርን እንዴት መማር እንደሚቻል?
የስፖርት ጉዞ ሲጀምሩ ብቻዎን አይተዉት. ሊስሩ የሚችሉ እና የሚስቡትን ሰው ይጋብዙ. ይህ አላስፈላጊ ከሆነ እሾህ እና ብርድ ብርድ ይከላከላል እንዲሁም ጤንነትዎን ይደግፋል.
የአጋጣሚ ነገር ሆኖ የዘመናዊ መኖሪያዎችን ባህሪያት ከግምት ውስጥ በማስገባት እንደ አሽከርካሪዎች ሁሉ እንደዚህ አይነት ተንኮለኞችን ለማሽከርከር አቅም ባለው አፓርታማ ወይም የግል ቤት ውስጥ አይደለም. ከሁሉም ነገር በጣም ብዙ ቦታ ይጠይቃል, ይህም ማለት ማምለጫ ቀዝቃዛ በሆነ የመኖሪያ ቦታ ላይ በቤት ውስጥ መቆየት የሚችሉትን ማንኛውንም የቤት እቃዎችና የተበላሹ እቃዎች - መስታወት, የግሪን ጠረጴዛዎች, ተንጠልጣይ ሾጣጣዎችን ማስወገድ ይኖርብዎታል.
በተጨማሪም, ከዚህ በፊት የስፖርት እንቅስቃሴ ካላደረጉ, በመጀመሪያ እጆችዎንና እግሮቻችሁን ለጥቂት ሳምንታት ማሳደድ አለብዎት - መደበኛ የሆኑ መፋቂያዎች , መራገጦች እና ስኩዊዶች ይሰራሉ. ከዚህ ዝግጅት በኋላ, ይህን ዘዴ ለማከናወን ቀላል ይሆናል. የመዝናኛ መሣሪያውን ማሠልጠን ጥሩ ይሆናል. በዙሪያህ ያለ እያንዳንዱ ተራ ቀን. ከ 3-10 ጀምሮ ይጀምሩ, ሁኔታዎን ተመልከቱ, ዞስ ቢልዎ, ትምህርቶችዎን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ. በእያንዲንደ ክፌሇ ጊዜ ሊይ የክርሽኖችን ቁጥር ይጨምሩ.
ተሽከርካሪው እንዴት በትክክል እንደሚሠራ በትክክል?
የ A ሽከርካሪውን E ንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ስልቱን ብዙ ጊዜ ያንብቡና ከዚያም ዓይኖችዎን ይዝጉ E ንደዚሁም ሰውነትዎን እንዴት E ንዲንቀሳቀስ E ንደሚንቀሳቀስ ያስቡ. በእጅዎ ላይ መነሳትን ይለማመዱ: ሰውነትዎ ደረጃው (ልክ ከግድግዳው አቅራቢያ መጠቀም ይችላሉ) ይጀምሩ እና እጅዎ ላይ ይቆዩ. ይሄ ያለ ምንም ችግር የሚቻል ከሆነ, መንቀሳቀስ የሚቻለው እንዴት ነው? ስለዚህ, ቴክኒካዊው-
- በፍጥነት ቆም ይበሉ እና ለማፋጠን ወደ ፊት ይቀጥሉ.
- አንድ እጅን ወደ ወለሉ እግር ዝቅ በማድረግ ሌላኛው ደግሞ በተቻለ መጠን ያሽከረክራሉ.
- ሁለተኛውን እጅ በእጃቸው ላይ አድርገው ከወለሉ መሬት ላይ ይጫኑ - አንድ እግር ተቆጥሯል.
- ሌላኛውን እግር ይነሳሉ - እና አሁን በእጃችሁ ላይ ቆመው ነው.
- የመጨረሻውን እግርን መሬት ላይ በማስገባት የመጀመሪያውን ዝቅተኛ ክንድ ወደ ወለሉ ላይ በማስወጣት ሁለተኛውን, ቀጥሎ የቀረውን እግር ይከተዋል.
እንደሚታየው, መጀመሪያ ላይ በጨረፍታ መልክ ለመሽከርከሪያው በትክክል መሽከርከሩን ቀላል አይደለም. በተጨማሪም ከብዙ ስልጠናዎች በኋላ የበለጠ ቀላል ይሆናል. በጣም አስፈላጊው ነገር መሽከርከር እንዴት እንደሚቻል መማር ነው, ይህ በእጃችሁ ላይ የመቆም ችሎታ ነው - ብትሯሩት ከሆነ, እንደዚህ አይነት በቀለም ያሸበረቀ ዘዴ ለእርስዎ አስቸጋሪ አይሆንም.