ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እና በኔማ ቦርሞዎች?

በእርግጥ, ከነዚህ ውስጥ ብዙ የፍትወት የወሲብ ተካላካዮች ተጨንቀዋል, ጉንጮቻቸውን እንዴት ማስወገድ እና ጉንጮችን ማውጣት. እና ስለ ፊቱ ሙሉነት በጭንቀት አትጨነቅ የፓስቻማ ነው. ብዙውን ጊዜ በሴቶች በቀጭን እና ቀጭን የሚጣበቁ ጉንጮዎች ይታያሉ.

ጡትን እንዴት ማስወገድ እና በኔማ ቦርሳዎች ማሰናዳት እንዳለብዎት በማሰብ ምን ማድረግ አለብዎት?

አንድ ሰው የተጠጋበት እና አጥጋቢ ቅርጻ ቅርጾችን ሊያገኝ የሚችልባቸው ምክንያቶች ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ. በጣም የተለመዱት እነዚህ ናቸው

• በዘር ተሸፍኗል.
• በመደበኛ የፀሐይ ብርሃን ከፀሐይ ብርሃን ጋር
• በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማከማቸት;
• በአካል ተገቢ ያልሆነ እንክብካቤ መስጠት;
• ከመጠን በላይ ወፍራም;
• የፕይድመር በሽታ በተፈጥሮ መበስበስ;
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማክበር.

ጡትን እንዴት ማስወገድ እና ለአንዲት ልጅ ጉንጭ አድርጓቸው?

በጨረፍታ ላይ, ይህ ተግባር የማይቻል ይመስላል. በስፖርት አዳራሾች ውስጥ ለሌላ ለሌላ የሰውነት ክፍሎች እንደ ልዩ ፕሮግራም አይዘጋጁም. ለዚህም ነው አንዳንድ አንጋፋዎች ብቸኛ እድላቸው ብሊዎቻቸውን ማስነወር እና ጉንጮችን ማስወገዴ - ፕላስቲክ. ግን እንዲህ አይደለም.

የሰውን ቅርጽ ለመቀየር በጣም ቀላሉ መንገዶች ምግብን መመገብና ትክክለኛውን ምግብ መብላት መጀመር ነው.

1. ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ትላልቅ ጉንጮዎች ምክንያት ቢሆንም እና እብጠት ቢፈጠር , እራሳችንን እራሳችንን መቀበል አይችሉም. በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይኖርብዎታል.
2. እንደ ጨው, ስኳር, የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች, ፈፋንና ሶዳ የመሳሰሉ ጎጂ የሆኑ ምርቶችን እንደ አመጋገብ ማስቀረት አስፈላጊ ነው.
3. በምሳዎች ላይ በተቻለ መጠን ብዙ አትክልቶችን መብላት ጥሩ ነው. በቀን ውስጥ በሙሉ እራስዎን በተለያዩ ፍራፍሬዎች ውስጥ ለማቅረብ ጠቃሚ ነው.
4. አብዛኛውን ጊዜ ብዙ ቢራ ለሚሰጡት ሴቶች ጉንጩን ማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.
5. በምግብ ውስጥ ከፍተኛ የፍራፍሬ ይዘት ባለው ሰሃን ምግብ ለማከል ይመከራል.

ጉንጩን በአፋጣኝ በማጥፋትና በፊንጢጣ ጡንቻዎች በአፋጣኝ እርዳታ ማድረግ ምን ያህል ነው?

ለታች ጉንጮዎች ልዩ የልብስ ስብስቦችም ይገኛሉ:

1. ኳሳማ መልክዎን ለማሻሻል ጉልህ የሆነ ትንፋሽ ይዛችሁ, ጉንጮቻችሁን ያሻሽሉ እና ውስጡን አየር በውስጣቸው ይሰጣሉ. በዚህ ሁኔታ, ከንፈር በጥብቅ ይዘጋ. ቀጣዩ ደረጃ እጆችን በጆሮዎቻቸው ውስጥ እንዲሰሩ - እጆችን በዐላዎች ላይ ማስቀመጥ - ለአምስት ሰኮንዶች መጫን ይጀምራል. መልመጃውን ወደ 10 ጊዜ መድገም.
2. በተቻለ መጠን የተቻለውን ያህል ጥብቅ አድርገው ከጭንቅላቱ ይርቁ, እናም በዚህ ነጥብ ላይ ዝቅተኛውን ከንፈርዎን ለመከታተል ይሞክሩ.
3. ወንበር ላይ መቀመጥ, ጭንቅላትዎን ወደኋላ በማዞር ትከሻዎን ለመሳብ ይሞክሩ. እዚህ ነጥብ, ቮልቴጅ ጉንጩ ላይ ይደርሳል. አለበለዚያ አካላዊ እንቅስቃሴው ጥቅም ላይ አይውልበትም.
4. ከንፈር "O" በሚባለው ፊደል መታጠፍ ያስፈልገዋል, እና ምላሹ በዐፍ መገናኘት አለበት. በዚህ ሁኔታ የፊት ጡንቻዎች በጣም ብዙ እስኪደክሙ ድረስ መከልከል አለብዎት.
5. ቀላል, ግን በጣም ውጤታማ የሆነ ስፖርት - በእርሳስ. የጽሕፈት መሣሪያውን በአፍዎ ውስጥ ይያዙት እና ጥቂት ፊደሎችን ወይም ቁጥሮችን ወይም የተሻለ - ለመምረጥ ይሞክሩ.

ጉንጮችን እንዴት ማስወገድ እና ቆንጆ ጡንቻዎች ማድረግ ይችላሉ?

ከአመጋገብና አካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪ ፍጹም አፍንጫዎችን ለማዳረስ የሚረዱ ሌሎች መንገዶች አሉ:

1. እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ ማሳጅ, ለምሳሌ. እና እራስዎ ቤት ውስጥ እራስዎ ያድርጉት. ይህንን ለማድረግ, ፎጣ ወስደው ውሃውን ወይም የፀዳ መድሃኒቱን እንዲተኩ ያድርጉ. ከዛም ከጎንጎን በታች, ከጉልበቱ በታች እና በጠቅላላው የፊት ገጽታ ላይ ተቆልለው መታጠጥ አለባቸው. ይህ አሰራር ማይክሮክንሰት እንዲሻሻል ይረዳል.
2. አላስፈላጊ የማይረባ የጎልም ጭምብል አይስፈጅ.
3. ጠዋት ጠዋት ቆዳውን በውስጠኛ የበረዶ ብረትን ለማጽዳት ይመከራል.
4. ችግሩ በ edema ውስጥ ካለ በንፅፅር ሂደቶች ውስጥ ይወገዳሉ.
5. በመደበኛ የጨርቅ ማስጫዎች ምክንያት ለስላሳው ሁኔታ ተመራጭ ይሆኑታል, ከዚያ በኋላ የአይንድ ሽፋን በጥንቃቄ መታጠብ አለበት.