ፀጉር ጤናማ እና የሚያብብ ይሆናል, ሁሉም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንዲሁም የግንባታ ቁሳቁስ ያገኙ ናቸው. በራሳቸው ላይ ፀጉር እንዲያድጉ የሚያግዙ በርካታ ምርቶች አሉ.
ለፀጉር እድገት ጥሩ የሆኑት ምግቦች ምንድናቸው?
- ስጋ . ፕሮቲን የፀጉር ዋና ቁሳቁስ ነው, ያለመከሰት, ማጣት እና የብርሃን ማነስ አለመግባባቶች የዕለት ተዕለት ችግሮች ይሆናሉ. ስጋ በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ ሊገኝ ይገባል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ፀጉር በጥሩ ሁኔታ እና በፍጥነት ያድጋል.
- Yeast . በዱቄት ውጤቶች ውስጥ የሚገኙት በቪላሚኖች B6, B9, B3 እና B10 ውስጥ የተከሉት እርሾ. ለካካይና ለፀጉር መሰረት የሆነው የኬራቲን ስብስብ ሃላፊነት ነው. ስለዚህ እርሾው በእነዚህ ወይም በሌሎች ምርቶች አማካኝነት ወደ ሰውነት አዘውትሮ ወደ አስገባ በጣም አስፈላጊ ነው.
- ቢት . ለፀጉጥ ዕድገት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው, ይህም ቪታሚን ኤ, ዲ, ማዕድን እና ካሮቴይን ይጨምራል. ቅቤን ሙሉ በሙሉ ከብቱን ከመቀላቀል, ጸጉር የሚያዳልጥና ብስባሽ ይባላል.
- እንክብሎች . ለፕሮቲን, ለፋሲፋየም , ለፖታሽየም እና ለ ቢ ቪታሚኖች ምስጋና ይግባውና ዕንቁዎች የፀጉርን እድገት የሚያነቃቃ ምርት ናቸው. አንድ ቀን ብቻ መብላት በሚችልበት ቀን የኮልስትሮል ፕላስተር የመያዝ እድል ይጨምራል. ነገር ግን ፕሮቲን ያልተወሰነ ቁጥራችን መመገብ ይችላል.
- ኦታሜል . ኦትሜል ውስጣዊ የፀጉር መለዋወጥ ይለዋወጣል. እና ይህ ምግብ በየቀኑ መብላት እና ለቁርስ መሆን አለበት. በኦስታሚን, የለውዝ ፍሬዎችን, የደረቀ አፕሪኮችን ወይም የቅመማ ቅጠልን መጨመር ይችላሉ.
- ጎመን . የፀጉር እድገት ምርት. ይህ አትክልት በፀጉር ወይም በፀጉር ማቅለሚያ ጊዜ ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል. ይህ ማራኪያቸውን እና ጸጥ እንዲሉ ይረዳቸዋል.
- የወተት እና የፍሬን ወተት ውጤቶች . ፀጉር በፍጥነት እየጨመረ ሲሄድ ደረቅ ሸብርት, ጎጆ ጥብስ , ወተትና ማርግ ላይ መርሳት የለብዎትም. እነዚህ ምርቶች በቂ ሲሊሲየም, ቫይታሚኖች B እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በፀጉር ማሳመር ይችላሉ.
- ዳቦ . ጥቁር እና ግራጫ ዳቦዎች ለፀጉር እድገት ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችንም ያመላክታሉ. ይህ ምክኒያት በፋይስ እና በቢሚንቶች ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም ፀጉሩ ሳይዝረከረክ እና ሊወድቅ ይችላል.
የፀጉሩ ሁኔታ አጠቃላይ የአጠቃላይ ጤንነት ነፀብራቅ ነው. ስለዚህ, የአመጋገብ ምናሌ በትክክል መፃፍ በጣም አስፈላጊ ነው, ለፀጉር ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን ማከል በጣም አስፈላጊ ነው.