ስለ ዓለማየሚወስደው የካሎሪ ይዘት ከተነጋገር የእንቅስቃሴው ልዩነት, እየጨመረ የሚሄድበት ሁኔታ, እና የመዘጋጃ መንገዱን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው - እነዚህን ሁሉ ነገሮች ጠቅለል አድርጎ ብቻ አመላካች በትክክል መገምገም ይችላል. አዘውትረው የባህር ፍራፍሬን መመገብ, ለብዙ ሰውነትዎ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይሰጡዎታል, በተመሳሳይ ሰዓት ደግሞ የየዕለቱ ምግቦችን መጠን ይቀንሳል.
ዝቅተኛ-ወፍራም ዓሳ ከአመጋገብ ጋር
ከ 100 ግራም የምርት መጠን ከ 100 ኪ.ሰ ያነሰ የኬሎሎጂ ይዘት ያላቸው የዓሳና የባህር ፍራፍሬ ዓይነቶች ተመልከት. ክብደታቸው እየቀነሰ ለሚመጣ ምግቦች ተመራጭ ናቸው.
- ወለድ
- burbot;
- የፓርክ መጥፋት
- ኮዲ;
- ሰዉ
- pike
- ሽሪምፕ;
- ክሬል
- የወንዝ ሙሮች;
- ሸርጣዎች;
- የፈረስ ማቆልል;
- ቱና.
ለእነዚህ ምግቦች የሚዘጋጁ ምግቦች በየቀኑ ለሠንጠረዥዎ ምርጥ ናቸው. የምግብ ማብሰያ ዘይት ከካንጋኖ የሚወጣውን የካሎሪ መጠን በ 100 ግራም በ 100 ግራም / 100 ክ.ነ. ያለሙሉ ምግብ ማብሰል ያስፈልጋል.
ከትንሳሽ ዓሣ የጡጦ ይዘት
ከአስጨርሰው ከተመረጡት የዓሣ ዓይነቶች መካከል የአመጋገብ ምግቦች ለፈረስ ማቆልብ (94 ኪ.ሲ.ሲ) እና ለ 115 ዲግሪ ስኳር ብቻ ተስማሚ ናቸው. አብዛኛዎቹ ዘሮች በጣም ከፍተኛ የኃይል ዋጋ ያላቸው ሲሆኑ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ላይ ግን አይጣጣሙም.
ማንኛውም የትንባሆ ምርቶች ለመበዝበዝ አስቸጋሪ ናቸው, እና በዘመናዊ ሁኔታዎች ውስጥ የተለያዩ ኬሚካሎች ለማጨስ አገልግሎት የሚሰጡ የተለያዩ ኬሚካሎች ጥቅም ላይ እንደዋሉ, በመመገብ እነዚህ ምርቶች እንዲገለሉ የሚበረታቱ ናቸው.
ባትሪ ውስጥ ያለው የካሎሮክ ይዘት
በጥሩ የተደባለቀ ስጋ ውስጥ አንድ አስገራሚ ዓሣ - ለምርቱ በግልጽ የአመጋገብ ጠረጴዛ አይደለም. በእርግጠኝነት በአንጻራዊነት ቀላል ቲላፔያ ብትመርጡ እንኳን ሳህኑ አሁንም ቢሆን ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ይኖረዋል - በእያንዳንዱ 100 ግራም ውስጥ 168 ኪ.ሰ. ይህ በእርግጥ ከሌሎች እቃዎች ጋር ሲነጻጸር እዚህ ግባ የሚባል አይደለም, ነገር ግን ለምግብነት, ምግብ ምንም ጥሩ አይደለም. በተጨማሪም የፍራሽ ምግቦችን, የኬቦይድሬትና የፕሮቲን እፆች በአንድ ጊዜ - ለሆድ አስቸጋሪ ፈተና ነው.
የዓሳ ሰንጠረዥ ካሎሪ እሴት
ከታች የሚገኙት ሶስቱ ጠረጴዛዎች በተለዩ የተለያዩ ዝግጅቶች እና የእንቁላል የኃይል እሴት ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነውን የዓሣ ዝርያዎች ጥንቅር እና ካሎዊ ይዘት ያሳያል. እንዲህ ባለው ትክክለኛ መረጃ መመራት ምንጊዜም ቢሆን ይህን ምግብ ወይም ገንቢ ምን ያህል እንደሚጠቅም ትገነዘባለህ.
ይህ ቁጥር ደረጃውን የጠበቀ ነው - በ 100 ግራ ውስጥ በየካቲት ውስጥ ስንት ካሎሪ ምን ያህል ካሎሪ ነው. በእያንዳንዱ ሰው የዓሣው ክፍል መጠን ከ 150 እስከ 250 ግራም ነው, ስለዚህም ተጨማሪውን የኬሎን ይዘት ማስላት ያስፈልግዎታል.
| | | |
