ስኩዊድ - ጥሩ እና መጥፎ

ስኩዊቶች በሱቅ መደብሮች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይገኛሉ, እስካሁን ድረስ ሁሉም ጣዕማቸውን አልተገነዘቡም. ይሁን እንጂ የስኩዊድ ጥቅሞችን የሚያውቁ ሰዎች በየሳምንቱ በሚታየው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ እነዚህ የባህር ምግቦችን ያካትታሉ.

ለሰውነት የስኩዊድ አጠቃቀም

እንደ ክብደት, ክብደታቸውን ለሚንከባከቡ, ከብቶች, ዶሮ ወይም ቱርክ ያዘጋጃሉ. በሚያስገርም ሁኔታ, በአካባቢያቸው ስኩዊድ ውስጥ ከነዚህ ሁሉ የስጋ ዓይነቶች ይበልጣል!

በስኩዊድ የበለጸጉትን ቫይታሚኖች ከሚባሉት ቪታሚኖች B1, B2, B6, B9 (ፎሊክ አሲድ), C, E እና ፒ.ስ. በእርግጥም, እጅግ በጣም ትንሽ የፕሮቲን ምንጭ ለሆነው አካል ጠንካራ የቪታሚን ማዘጋጀት ነው.

ከቪታሚን በተጨማሪ ስኩዊድ በአነስተኛ እና ማይክሮ አእላቶች የተትረፈረፈ ነው. አዮዲን, ሶዲየም, ፖታሲየም, ማግኒዝየም, ካልሲየም, ዚንክ, ብረት, ኒኬል, ሴሊኒየም , መዳብ እና ፎስፎረስ. በስኩዊድ ውስጥ የሚገኙት ፖሊኒሽትስ አሲዶች ጋር በመደባለቅ, ይህ ቅንብር በአመዛኙ ከተመሳሳይ ምርቶች መካከል በአመጋገብ እና ተለዋዋጭነት ውስጥ ስኩዊዶችን በእርግጥ ያስቀምጣል.

ሳይንቲስቶች በምግብ ውስጥ ስኩዊድን መብላትን ማሻሻል የአንድን ሰው ጤንነት በእጅጉ ሊያሻሽሉ እንደሚችሉ ተገንዝበዋል. ስለዚህ, በሰውነት ላይ ስኩዊድ የሚያሳድረውን በጎ ተጽእኖ የሚከተሉትን ያካትታል:

ከካርል በደንብ የተዘጋጀ ዝግጅት በተሳካ ሁኔታ ምናሌውን ማሟላት እና ጤናዎን ማሻሻል ይችላል.

የስኩዊድ ጥቅምና ጉዳት

ስኳችስ, በአደገኛ ሱቅ ውስጥ እንጂ በአደገኛ ገበያ ላይ ካልተገዙ በስተቀር ምንም አይነት አደጋ አይፈጥርም. በደንብ ሊበሉዋቸው ይችላሉ.

ይሁን እንጂ አደገኛ በሆነ ቦታ የተገዛው ስኩዊድ ጤናማ ባልሆነ አስተማማኝ ውሃ ውስጥ ሊያዝ እና የሜርኩሪ መመርመድን ሊያስከትል ይችላል. ስኩዊድ ጥቅማጥቅሞችን, ጎጂ አለመሆኑን, በተረጋገጡ ትላልቅ መደብሮች ይግዙ.

የካሎሪክ ይዘት እና የስኩዊድ አጠቃቀም

የስኩዊድ ልዩ ጥቅም የካሎሪ ይዘት ነው. በ 100 ግራም ምርቱ 100 ኪ.ሲ ብቻ ነው, ከነዚህ ውስጥ 18 ጂ ፕሮቲኖች, 2.2 ጂ ምግቦች እና 2 ጂ - ካርቦሃይድሬት ናቸው. በእንስሳት ፕሮቲን የበለጸጉ እና ሙሉ ለሙሉ የምግብ እና የካርቦሃይድሬት እጥረት አለመኖር ስጋን አንድ ስእል የሚከተሉ ወይም ጡንቻ ስብስብን ለመፍጠር በሚሰሩ ምርጥ ምርቶች ውስጥ ስኩዊድን እንደ አንድ ድንቅ ምርምር አድርገው ያስባሉ.

ክብደቱ ለካለመሪ

የሴት ስኩዊድ አጠቃቀም ክብደት መቀነስ አመጋገብ በቀላሉ ሊጠቀሙባቸው ስለሚችሉ ነው. እንደዚህ አይነት ምግቦች ጣፋጭና የተለያዩ ናቸው, ረሃብን ሳይጨምር የክብደት ቅነሳን ለማግኝት ያግዛል.

ይህንን አመጋገብ ይጠቀሙ:

  1. ቁርስ: ሁለት ድብድ እንቁላሎች እና ትንሽ የሻኩር ወይን ወይም ዱባ, አረንጓዴ ሻይ.
  2. ምሳ - የሾርባ ጣዕምና ጥቁር ዳቦ.
  3. የቡድን ጣፋጭ ምግብ: ፖም, ዱባ ወይም ብርቱካን.
  4. እራት-ከስኩዊድ ወይም ከዓሳ ጋር በአትክልት መጠቀሚያ ውስጥ ከሚገኙ ከየትኛውም የማይበላ ስጋ ጣል ያድርጉ.

አንድ ምርት በአንድ ሶስተኛ ቀን ውስጥ ማዘጋጀት ጥሩ አይደለም, ምክንያቱም ይህ አሁንም ወደ ክብደት መጨመር ይመራል. ክብደት መቀነስ ብዙ ጊዜ መስጠት የተሻለ ነው, ነገር ግን ለተጨማሪ ደሞዝ ይሂዱ. ከዚህ ጎን ለጎን ጤናማ አመጋገብ እንዲኖርዎ ይረዳል. ከላይ የተጠቀሰው አመጋገብ እነዚህን ግቦች ሙሉ በሙሉ ያሟላል እና እርስዎ እስከፈለጉት ድረስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.