ከብዙ አመታት በፊት, ዕንቁው ገብስ በሰዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ የነበረ ሲሆን በሀረጎች ምግብ ውስጥ ተጨምሮ ጥንካሬ እና ጤና እየጨመረ ይገኛል. ዛሬ, ይህ ምርት በጣም አነስተኛ ፍላጎት ነው, በተለይ ደግሞ አበረታች አይደለም.
በሚያሳዝን ሁኔታ ግን, ብዙ ሰዎች ስለበህል ገብስ ስለሚያገኙት ጥቅም ያውቁታል. እና ደግሞ ይህ ሰው ከተጨማሪ ጭማቂዎች ጋር በሚደረግ ውጊያ ውስጥ አንድ ሰው ሊረዳው እንደሚችል ማሰብ ይከብዳል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለነዚህ ጠቃሚ ጥቅሞች እና እንዴት በአግባቡ እንዴት እንደሚጠቀሙ እንጠቅሳለን.
የእንቁል ገብስ አጠቃቀም ምንድን ነው?
ውድ እና ከሁሉ የሚበልጡ ውድ ባለቤቶች, በእንቁል ባር ውስጥ ብዙ የሎሚን - አሲኖ አሲድ በውስጡ የፀረ- ማለስለትን አስፈላጊነት እና ለህጻናት እና ለቆዳ ጤንነት አስፈላጊ የሆነውን በ collagen አካል ውስጥ እንዲፈጠሩ ያበረታታል.
የእንቁ-ገብ ቡሬ የአመጋገብ ዋጋ በጣም ከፍተኛ ነው; ፕሮቲን - 9.3 ግራም, ስብስቦች - 1.1 ግራም, ካርቦሃይድሬቶች - 66.9 ግራም ከእሱ የተዘጋጁ ምግቦች በጣም የተመጣጠነ ናቸው ስለዚህ የእንቁል ገብስ ገንፎ አላግባብ መጠቀምን አያስፈልግም. በመደበኛ ዕንቁል ባር መሙላት አማካኝነት ኤ, A, ቢ, ዲ እና እንዲሁም አዮዲን, ካልሲየም, ደማቅ እና ብረት ይዘት ጤናን እንዲጠብቅ, የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ, በሽታ የመከላከል እና የማከማቸት ኃይል እንዲኖረን ያስችለናል.
ለመደበኛ የአንጎል ተግባራት አስፈላጊ የሆነው ፎስፎረስ መጠን, ዕንቁል ገብስ ምንም እኩል አይደለም. ከፍተኛ መጠን ያለው ጥራጥሬ በሰብሎች ውስጥ ያሉትን ሁሉንም አላስፈላጊ እቃዎች ለማፅዳት, "የሆድ መቆጣጠሪያውን በተቃራኒ ያደርገዋል", "የሆድ ድርቆሽ", "ሄሞራሮ" እና "ኮሎን ካንሰር" ይከላከላል.
ክብደትን ለመቀነስ የንጋይ እርሳስን መጠቀም
ክብደት መቀነስ ካስፈለጋዎት, ነገር ግን በተከታታይ በረሃብ ለመሰቃየት የማይፈልጉ ከሆነ, ዕንቁል ገብስ - ይህ የሚያስፈልግዎት ነው. በተጨማሪም የቤንች ገብስ (glycemic index) በጣም ዝቅተኛ ነው, ይህ ደግሞ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች እና ሌሎች
ከተመገባችሁ በኋላ ክብደት እና ምቾት እንዳይሰማዎት ክብደትን ለመመለስ ክብደት ያለው ገብነዝ በጥንቃቄ እና በተመጣጠነ መጠን. ምንም ዓይነት ስብ, ስሎኮሌት, ስጋ, አይስክሬም እና በምግብ ውስጥ ጨው አለመኖር በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ ጊዜ እስከ 400 ግራም ዕንቁል ገብስ ሊጠቀሙ ይችላሉ. ከጥቂት "ዕንቁ" ቀናት በኋላ (እንደ ባንጉዊድ አመጋገብ), ከመጠን በላይ ፓውንድ ካልሆነ በስተቀር ሁሉም ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይጠፋሉ, ሜታቦሊዮሲስ የተለመደው እና አጠቃላዩ ሁኔታ ይሻሻላል.