ትኩስ ጎመን ጥሩ ነው

ጎመን ብዙ ጊዜ ታዋቂ ከሆኑት አትክልቶች አንዱ ነው. ከቅኖቹ ውስጥ ኮምጣጣ ወይንም ሰላጣ ብቻ ማብሰል ይቻላል. ከተፋጠጠ ወይም ከተፈጨ የእምሳ ምግብ ይሆናል. በዚህ ጽሁፍ ላይ, ትኩስ ጎመን ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እና ክብደት በሚነሳበት ጊዜ እንዴት በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ እንደሚችሉ እንመልከት.

ትኩስ ጎመንን ጥቅምና ጉዳት

በመጀመሪያ ደረጃ, ትኩስ ጎመን ለትላልቅ የአሲስቶቢክ አሲድ ይዘት ጠቃሚ ነው. በበርካታ አጋጣሚዎች ውስጥ 100 ግራም ምርቱ እስከ 50 ሚሊ ሜትር ቪታሚን ሊይዝ ይችላል. ከዚህም በላይ ሳይንቲስቶች ሲከማች ይዘቱ ይቀንሳል. በማፍሰስ ጊዜ የአስክሬክ አሲድ ይዘት በአጠቃላይ እየጨመረ ነው, እንደ ቪታሚንፒ. በተጨማሪም ቀደም ሲል ከተጠቀሱት ቫይታሚኖች በተጨማሪ, በቫይታሚን ቢ, ኬ, ዩ, ቫይታሚን ቫይረሶች በመባል ይታወቃል. ከዋና ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች መካከል ፖታስየም, ካልሲየም እና ፎስፎረስ ናቸው.

ሆኖም ግን, በማናቸውም ሌላ ምርት ውስጥ, ሳይቀይር አይሰራም. የሆድ ድርቀትን ከሆድ አሲድ, ከጀርባ አጣጣር እና ከኣይቲፕቲክ የጀርባ አኩሪ አጣኝ ሁኔታ ጋር ተያይዞ ከሚመጣው ህመም መራቅ አለበት.

አዲስ ትኩሳት ያለው ካሎሮይድ ይዘት

ነጭ ጎመንን ስለ ጉልበት ዋጋ ስንነጋገር ከ 100 ግራም ምርት ውስጥ 27 ኪ.ሰ. ብቻ ነው. በውስጡ ያለው ፕሮቲን 1.8 ግ, ስሩ 0.1 ግራም, ካርቦሃይድሬት 4.7 ግራም ነው.

ጎመን ላይ የተመሠረተ አመጋገብ

በጉጉ ላይ ያለው አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ 10 ቀን ነው እናም በ 2 ወራት ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ሊደገም ይችላል. የምግብ ዕቅዶች እንደሚከተለው ናቸው-

1. ቁርስ : ሻይ (አረንጓዴ), ቡና ወይም ቆንጆ ውሃ.
2. ምሳ : ካሮት እና የአትክልት ዘይት ጋር ከተቀላቀለ የስጦታ ሰላጣ (የወይራ ዘይት መጠቀም የተሻለ ነው). 200 ግራም የተቀቀለ የበሬ ወይም ዶሮ. በዘይት ዓሦች መተካት ይቻላል.
3. ምሳ : ከድል እንቁላል ጋር አንድ አይነት ፍሬ (አንድ ሙዝ መጠቀም አይችሉም)
4. ከመተኛት በፊት 2 ሰዓት በፊት - አንድ ብርጭቆ ቅባት ስኳር ኪትር ይጠጡ.