ፍራፍሬ ቅመማ ቅመም, ጣፋጭ መዓዛ, ጣፋጭ መዓዛ ያለው ጣዕም አለው, ግን ብቸኛው በጎነታችን አይደለም. በተጨማሪም ሁሉም አስፈላጊ ቁስ አካላትን የሚያካትት በኬሚካላዊ መዋቅሩ ምክንያት ለሥጋዊነታችን ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው.
በፍምባሬዎች ውስጥ ቪታሚኖች
ስቴሪberry የቪታሚን, ማክሮ, ማይክሮኤለመንት, ኦርጋኒክ አሲዶች እና ፀረ-አሲኪዲንስቶች ናቸው.
ከማዕከላዊ (macronutrients) ውስጥ የሚገኙት:
- ፖታስየም
- ካልሲየም
- ማግኒዥየም
- ፎስፎረስ;
- chrome;
- ሶዲየም.
ከማይክሮኤለመንቶች
- ብረት;
- ፍሎረንስ;
- ማንጋኒዝ;
- chrome;
- ዚንክ;
- አዮዲን.
በተጨማሪም በስታምቤሪያ መዋቅር ውስጥ ኒኮቲኒክ, አስካሪብ እና ፎሊክ አሲድ ናቸው . በርግጥ, እንጆሪዎች በቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው -የ B1, B2, B6, E, A.
በተለየ, በፍራምቤሪ ውስጥ ያለውን እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ የቫይታሚን ሲን ይዘት ለመመልከት እፈልጋለሁ.ብዙ ኣበባዎች በብስኩት ውስጥ ካለው አንድ ብርቱካን ጋር እኩል ናቸው. አንድ 145 ባር ስቴሪቸር የሚባለውን ስቴሪንግ (አነስተኛ ጉድጓድ) ጥቅም ላይ ሲውል, በየቀኑ የቫይታሚን ሲ መጠን 140% ይደርሰናል. በቫይታሚን ሲ መዘንጋት, እንጆሪን በጥቁር ጣፋጭ ብቻ ይበዛል.
በአመጋገብ ውስጥ የአበባ ማርዎች ጥቅም
ፍራፍሬሪስ እና የአመጋገብ ስርዓት እርስ በርስ በቅርበት የተያያዙ ሁለት ነገሮች ናቸው. ስፍራሬሪስ ተጨማሪ ምጥፎችን ለመዋጋት ወሳኝ አካል ይሆናል. ፍራፍሬሪስ አነስተኛ የካሎሪይ ምርት ነው - 100 ግራም ብቻ 30 ኪ.ግ. በዚሁ ጊዜ አነስተኛ የስኳር መጠን 40 ጠቀሜታ አለው ይህም ማለት እንጆሪዎች በማንኛውም መንገድ የደም ስኳር መጠን እንዲደግፉ አያደርጉም ማለት ነው ነገር ግን በተቃራኒው ወደ መደንበኛው አስተዋጽኦ ያበረክታል.
የስታሮሬን አመጋገቦች እርቃንን ኪሎግራሞችን ለማስወገድ, ጉዳት ከሌለ, እና በተቃራኒው ለሰውነታችን ጥቅም.
በአንድ ቀን እንጆሪ ብቻ (አንድ በቀንድ እና ግማሽ ኪሎግራም ብቻ) በመጠቀም አንድ በጣም ውጤታማ የሆነ አማራጭ መምረጥ ይችላሉ. ስኳር ከሌለ አረንጓዴ ሻይ ደግሞ ጣልቃ አይገባም.
ከዚህም በተጨማሪ ረጋ ያለ አማራጭ አለ, ነገር ግን እኩል ነው. በዚህ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ፍራፍሬሪያዎች የሚቆጣጠሩት ግን የሚከተሉትን ምርቶች እንዲጠቀሙ ይፈቅዳል.
- ፍሬ
- አትክልቶች;
- ከመጠን ያለፈ ውስኪት, ክፋይር, ወተት, ጎጆ ጥርስ,
- አነስተኛ የስብ መጠን የተቀቀለ ስጋ, አሳ;
- ግሪን;
- የወይራ ዘይት;
- ማር.
ተመሳሳይ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ለ 4 ቀናት ብቻ በመዋል ውጤቱ ብዙም አልዘለለም. በመጠን በሚሰሩበት ጊዜ 3-4 ኪሎ ግራም ይጠበቃሉ.
ይሁን እንጂ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ብቻ ሳይሆን በተንቀሳቃሽ ሞተር የተሞላ የእሳት እንቅስቃሴ መኖሩን አይርሱ. በእግር መንሸራሸር, ብስክሌት መንዳት, ስፖርት መጫወት, የስፖርት አዳራሽ መሄድ, የመዋኛ ገንዳ ወይም የቤት ውስጥ ስራ ብቻ የሚሰሩ የስፖርት ልምዶች የክብደት መቀነስ ሂደቱን በተቻለ ፍጥነት ያፋጥነዋል, እንዲሁም ቀጭን, ምቹ እና ከሁሉም በላይ, ጤናማ አካል ለማግኘት ይረዳዎታል.