ሽሪምፕ - ቀጭን እና ጣፋጭ የሆኑ የባህር ምሪቶች በተሳካ ሁኔታ የሚያሟላን ሰው ማሟያ ማሟላት ይችላል. ለዚህም በርካታ ምክንያቶች አሉ - የእነዚህ የባህር ወለዶች ልዩ ስብስብ እና የኃይል ዋጋቸው. ከዚህ ጽሁፍ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚረዳ እና ጥቅሞቻቸው ምን እንደሆኑ ይማራሉ.
የሻሬዎች ስብስብ እና የኬሚካል ይዘት
በ 100 ግሬድ ሽሪምፕ ውስጥ ከ 95 እስከ 99 ኪ.ግ. ብቻ አስፈላጊ ነው. የእነሱ ስብስብ በአብዛኛው በፕሮቲን የተመሰከረ - 18.2 ግራም እና የሰባው ይዘት 2.2 ግራም ነው, ይህን የአትክልት ምግቦች በአስቸኳይ ጥሩ የአመጋገብ ምግቦችን መጥራት ይቻላል.
የተቀበረው የሻረሪን ካሎሪ ምን ያህል ካሎሪ ነው እንደ እሰረትዎ ላይ ምን ያህል ካሎሪ ነው, እና እርስዎ ምን ዓይነት የመረጡት ክፍል ነው. በአማካይ, በደንብ የተቀበሩ ሽፋኖች ከ 100-110 kcal የኢነርጂ ዋጋ አላቸው. ልክ እንደ አዲስ እቃዎች ማለት ነው.
የሻርፍ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች
ሽሪምፖስ, ፕሮቲን, ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ-6 የመሳሰሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ማዕድናት, የፖታስየም, ካልሲየም, ማንጋኒዝ, ፍሎረሰንና ፎስፈረስ እንዲሁም የቢሚን ቪን ንጥረነገሮችን ጨምሮ ሁሉም ጠቃሚ ናቸው!
ሽሪም ጠቃሚ ነው
- ከአለርጂ ጋር
- ካራቴል በሽታዎች;
- ነፃነትን ለማሻሻል;
- የሆርሞን ዳራውን ለማሻሻል;
- ክብደት ለመቀነስ;
- አስም እና ብሮንካይተስ.
በጥቁር አከባቢዎች ውስጥ ተይዘው ካልተያዙ በስተቀር ሽሪምፕ በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያስከትል እንደማይችል መገንዘብ ያስፈልጋል. ይሁን እንጂ, ብዙ ጊዜ ካልበላችሁ, ይሄም ጭምር በጤንዎ ላይ ከባድ ችግር አይኖረውም.
በወንበሬዎች ላይ አመጋገብ
በሻርኩ ውስጥ ጥሩ አመጋገብ በጨመታቸው ላይ ትክክለኛ አመጋገብ ነው. ክብደትን ለመቀነስ እንዲህ ያለውን አመጋገብ የሚያስቀምጡትን መሰረታዊ መርሆችን ተመልከቱ-
- በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ በቀን ከ4-5 ጊዜ መብላት አለብዎ.
- በቀን አንድ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ለመጨመር በቂ ሽሪምፕ - ለቁርስ, ለምሳ ለመብላት ወይም ለራት ምግብ ይዘጋጁ.
- ከአመጋገብዎ ውስጥ ሁሉንም የፍራፍሬ,
ጥራጥሬ, ጣፋጭ እና ዱቄት - ያለምንም ውጤት ውጤቶች ልታገኙ ትችላላችሁ; - ከሁሉም ጎን ለጎን ምግብ ማለት አትክልቶች, በተለይም የጉጉር, ዞቻቺኒ, ደማቅ ፔፐር እና የሳር አበባ;
- የመጨረሻው ምግብ መመገብ ከመተኛቱ በፊት ከ 3 እስከ 4 ሰዓት መሞላት አለበት.
- እራት መብላት በጣም ቀላል ከሆኑ ምግቦች አንዱ መሆን አለበት, የተትረፈረፈ ካርቦሃይድሬት ግን አይፈቀድም, ነገር ግን ቀላል አትክልቶችን እና ስጋ / ሽሪን / ዓሦችን ምረጥ.
እነዚህን መሰረታዊ መርሆዎች መመገብ, በየሳምንቱ 1 ኪሎግራም ያጡትን ለመፈፀም ትችላላችሁ. ይህ አይነት ምግብ አስተማማኝ ሲሆን በፈለጉት ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.