እንደ ሁሉ ሽታና ጣፋጭ ፍራፍሬሪ የመሰሉ, ምናልባትም, ሁሉም ነገር. ይህ የቤሪ ዝርያ ለቃሚ ብቻ ሳይሆን ለጤና በጣም ጠቃሚ ስለሆነ በቪታሚኖች, በአሲዶች, በጥቃቅን እና በማክሮ I ኮኖሚዎች, በፀረ-ሙቀት A ቅሮች ውስጥ ከፍተኛ የሆነ ይዘት ያለው ነው. ይሁን እንጂ ክብደት በሚዛንበት ጊዜ የስንበሬዎች መጠቀምን በአመጋገብ ውስጥ መመገብ አለበት.
ካሎሮክ ክብደት በሚዛንበት ጊዜ እንጆሪ ነው?
ፍራፍሬው ዝቅተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች የሚያመለክት ሲሆን በእያንዳንዱ የ 100 ግራም የቤሪ ፍሬዎች 41 ኪ.ሰ. እና በርካታ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የሰውነት አፈር መበስበስ ከሚያስፈልገው በላይ ካሎሪዎች ይጥላል. ይህ የስታሮሪያን ንብረት የክብደት መቀነስን በጣም ጠቃሚ ነው, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ "አሉታዊ ካሎሪ" ያላቸው ምርቶች ተብለው ይጠራሉ.
እንጆሪዎችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል?
ከመጠን በላይ ክብደት የሚጀምሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የምግብ መቀነሻ መጠን ይቀንሳል . እንደ ብዙ የእጽዋት ውጤቶች, እንጆሪዎችን ለማዳበሪያነት ፈጣን እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ይህ ውጤት በስታርትፎርኒስ ጭማቂ በተቀመጠው በቪታር ኮትቴል ምክንያት ነው.
በፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ንቁ ተዋፅዎች የልብና የደም ሥር ሕክምና ሥርዓት እንዲጠናከር ይረዱታል. የዚህ የፍራፍሬ ጭማቂ የደም ስኳር መጠን በትክክል ይቀንሳል. ከደም ማነስ ጋር ስቴምበርሪ የብረት ደረጃውን እንዲቋቋም ይረዳል. ፍራፍሬዎችን ለደም ግፊት እና ኤሮስስክለሮሲስ ብለው ይጠቁሙ.
ክብደቱ ለክብደት ማጣት እና በቫይረሪቲክ ንብረቶቹ ውስጥ የስታቢራሪዎችን ጥቅሞች ተረድቷል. ከመጠን በላይ እርጥበት ማከማቸት ክብደትን ብቻ ሳይሆን እብጠት እንዲፈጠር ያደርጋል, እናም ደህንነትን ያባብሳል. በኩላሊት በሽታዎች ውስጥ በቀን እስከ 400 ግራም ፍራፍሬዎች እንዲመገቡ ይመከራል. ይህ የቤሪ ዝርያ እና የአንጀት ንፁን የማጽዳት ችሎታ አለው. በአደገኛ ንጥረ-ተባይ ውስጥም ቢሆን እንጆሪዎችን ይጨምሩ - የቆዳ በሽታ, ሳይፓሪያስ.
በተጨማሪም እንጆሪዎችን ለመጠገን እና ጠንካራ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን ስፖርቶችንም ጭምር ማከም ይቻል ይሆናል.
የስታሮሬ መመገቢያዎች
ተጨማሪ 1-2 ኪ.ግ ለማጣት ከሚያስችሉ ውጤታማ መንገዶች አንዱ በፍምቤሪያዎች የጾም ቀን እንደሆነ ይቆጠራል. ይህ ዘዴ ሥር የሰደዱ ሥር የሰደደ የጨጓራ በሽታዎች የማያሳምሩት በሙሉ ተስማሚ ነው. በቀን 5 ኪ.ግ የሚደርሱ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ለመብላት በሚፈቀዱበት ቀን በ 5 ለ 6 ምግቦች ይከፋፍላቸዋል, ጠዋት ደግሞ ውጤቱ በደረጃዎች ላይ የሚታይ ይሆናል.
በተጨማሪም ለ 4 ቀናት የተሰራ ረዥም ስቴሪየም አመጋገብ ይገኛል. እሷ የእሷ ግምታዊ አመጋገብ ይኸውና.
ቀን አንድ
- ለቁርስ - ስስታምብሬዎች, ሙዝ እና ፖም;
- ለሁለተኛው ቁርስ - የስፕሬቸሪ እና የዩክሬን ኮክቴል;
- ለ ምሳ - የአትክልት ሰላጣ (ቲማቲም, ሽንኩርት, ዱባዎች, የአትክልት ዘይት), ለጣፋጭ ምግቦች,
- ለአሳሽ - እንጆሪ እና ዮዳዊ;
- ለእራት - የተጠበሰ አትክልትና እንጆሪ.
ቀን ሁለት
- ለቁርስ - ለስላሳ እና ፍራፍሬዎች አሸዋ.
- ሁለተኛ ቁርስ - የመጀመሪያ ቀን ድግግሞሽ;
- ለ ምሳ - ከተጠበሰ ዓሣና 2 የተደባለቀ ድንች, እንጆሪዎችን,
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - የመጀመሪያው ቀን መደጋገም;
- ለራት - ለስላሳ እና ስስትራሪስ ሰላጣ.
ቀን ሶስት:
- ለቁርስ-ወተት, ፍራፍሬዎች;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ - ለቤሪስ ብቻ;
- ለእራት - የተጋገረ ዶሮ እና የቲማቲም ሰላጣ, እንጆሪ;
- ለአስቂኝ ምግብ - ከግዙፍ ፍሬዎች ብርጭቆ, እንጆሪ;
- ለራት - የስታሮሬ ፍሬ አትክልት ሰላጣ.
ቀን አራተኛ
- ለቁርስ-ለሶስት ቀን ድግግሞሽ;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ - ከወተት ጋር የተቆራረጠ የስታርት ኮክቴል;
- ለ ምሳ - የአትክልት ጭማቂ, እንጆሪ, ብርቱካን ጭማቂ,
- ለስላሳ - ብሩሾች;
- ለራት - የአረንጓዴ ሰላጣ, የቤሪ እና የፖም ጭማቂዎች.
ምሽት ላይ ክብደት በሚዛንበት ጊዜ ማራባሬዎችን መመገብ ይቻላል?
ስዕሎቹን የሚከተሉ ሰዎች ፍርሃት አላቸው - ምሽት ላይ ስፕሪንግሪዎችን መመገብ ጥሩ ነው. የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያዎች ምሽት ላይ ካርቦሃይድሬት ያሉ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመከራሉ. በፍሪውሪዬ ውስጥ በ 100 ግራም 7.5 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛል ስለዚህ ከ 100-150 ግራም የቤሪ ፍሬዎቹን ምሽት ለመመገብ ጥሩ አይደለም.