አፕል በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው. ውስብስብ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጤናን ያሻሽላሉ እናም ሰውነቶችን በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳል. ነገር ግን, በሁለት ወር ውስጥ በአካባቢው የሚገኙት አፕልቶች ጠቃሚ ባህርያቸውን ማጣት ይጀምራሉ. የፍራፍሬን ደህንነት በተመለከተ የሚነሱ ቅሌቶች በየጊዜው ስለሚነኩ ከውጭ የሚገቡ ምርቶችን ለመግዛት ብዙዎቹ መፍትሄ አያገኙም. ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በፖም ውስጥ ለማቆየት እና በዓመት ውስጥ በሙሉ ከአካል ጋር ለመመገብ በቀላሉ ቀላል ማድረጊያ ዘዴን መጠቀም ይችላሉ. ለረጅም ጊዜ በተመጣጠኑ የኣንዳንድ ምግቦች እና ዶክተሮች ምርምር የተደረገባቸው የደረቁ ፖምዎች, ወቅታዊ የቪታሚን እጥረት, በሽታዎችን እና መጥፎ ስሜትን ለመዋጋት ጥሩ ጥሩ ምርት ናቸው.
የደረቁ ፖሞች ጠቃሚ ናቸው?
በመድረቅ ወቅት, ፖም ፈሳሽ ይሟላል, እና ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንደነበሩ ይቆያሉ. ሁሉም አሲዶች, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች እስከሚቀጥለው መከር እስከሚቀጥለው ምርት ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ. የደረቁ ፖም እነዚህን ነገሮች ያካትታል:
- ስኳሮች (fructose, glucose, sucrose) - ምርቱን 12% ያካትታል. እንዲህ ዓይነቱ የስኳር መጠን በፍጥነት አካላዊ ወይም አእምሮአዊ ጭንቅላትን በኃይል ለማዳን በአካላዊ ተህዋሲያን ውስጥ እንዲከማች ይረዳል. ነገር ግን በመመገብ ወቅት በደረቁ ፖምፖዛዎች ውስጥ መጠመቅን የማይመከሩትን የዝግመተ-ምግብ ባለሙያዎች ያጠቃልላል.
- ኦርጋኒክ አሲድ 2.5% ነው. በማድረቅ ውስጥ ፖም, ሲሪካ, አረብኛ, ታርታሪክ, ክሎግራጅክ አሲድ, በአሲድ ውስጥ ያለውን የአሲድ ቀውስ ሚዛን ለመጠበቅ እና ኢንፌክሽን ለመከላከል ይረዳል.
- ለሜባቦሊክ እና ለገቢነት ሂደት ሂደቶች አስፈላጊ የሆነው የፖሊሲካካርዴ ፕኬቲን ንጥረ ነገሮች, የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ.
- ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪያት ያላቸው ታኒን.
- ማዕድን ንጥረ ነገሮችን. የደረቁ ፖም የደም ጥራትን እና የደም ዝውውር ሥርዓትን ለማሻሻል አስፈላጊ የሆኑት የብረት እና ማግኒዥየም መጋዘን ናቸው. በማድረቁ ወቅት ያለው አዮዲን የብረታ ብረትን ለማሻሻል እና የሆርሞንን ስርዓት ለመደገፍ ይረዳል.
- Flavonoids በቆርፍ ቆዳ ውስጥ ይገኛል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች የነጻ ፍቃዶች ላይ ተጽእኖውን ስለሚያከክሉ የሴል ጉዳት ይከላከላሉ.
- ተጓጓዥ ባክቴሪያዎች እና ፈንገሶች መፈጠር ነው.
ክብደት ለመቀነስ የደረቀ የፍራፍ ፍሬዎች
ሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች በተወሰኑ መጠን በመመገብ ወቅት ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለዚህ ምክንያት የሆነው የደረቅ ምርቶች ከፍተኛ የኬሚካል ይዘት ነው. ለምሳሌ, አንድ አዲስ ፖም በ 100 ግራም ክብደት ከ 40 እስከ 50 አይነቶች በውስጣቸው የካልኖል ይዘት አለው. የደረቁ ፖም ውኃ ይጎድፋል, ነገር ግን የካሎሪክ ይዘቱ በየትኛውም ቦታ አይጠፋም. ስለዚህ ደረቅ ምርቶች በአምስት ካሎሪ ውስጥ አንድ ጊዜ ነው. የደረቁ ፍራፍሬዎች ከመጠባታቸው በፊት ከተጠማፈጡ የካሎሪው ይዘት ይቀንሳል.
በደረቁ ፖም ባሉት የአመጋገብ ሥርዓት ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ታጋሽ መሆን አለብዎት. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ውስብስብ ነገርን ይጨምራል
የደረቁ አይኖች ለክብደት ማጣት እና ለተለመዱ ምግቦች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በአዲሱ ምግብ ብቻ ይተካሉ, በተሻለ የራት ምግቦች.
የደረቁ የደረሱ ጉዳት
ብዙ የጣቶች የስኳር እና የአዕምሮ ስኳር ህሙማትን ምርጡ ምርቶች አይደለም. በተጨማሪም የጂስትሮቴራቶሪስቶች ይህን የምግብ አይነምድር በቆዳ መቆጣጠሪያ ጊዜያት ውስጥ መጠቀምን አያበረታቱም. በመመገቢያ ወቅት, የደረቁ ፖም በተወሰኑ መጠኖች ውስጥ መዋል አለበት.