ዱባ - በአትክልትዎ ውስጥ ሊራቡ የሚችሉ ጣፋጭ እና ጤናማ የብርቱካን ፍሬዎች በጣም ጤናማ ናቸው, እናም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ. በጣም ታዋቂው ክብደቱ የክብደት መቀነስ ነው, ይህም በአመጋገብዎ ውስጥ ዋና ምግብ መሆን አለበት.
ማንኛው ጠቃሚ ነው?
በፓምፕክ ውስጥ, አስፈላጊውን ሁሉ ለሥጋችን የሚቀርቡ ቫይታሚኖች እና ጠቃሚ መገልገያዎች አሉ. በተጨማሪም የፓምፕ ሾርባ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው (በ 100 ግራም የኣትክልት 33 ኪ.ግ.).
አስደሳች እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ቬጀቴሪያን ዱቄት ሾርባ
ግብዓቶች
- ዱባ - 250 ግ.
- ካሮት - 2 ጥራዞች;
- የአትክልት ዘይት - 10 ግ.
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- ሚሊ - 20 ግ.
- ውሃ - 500 ሚሊ;
- የሲትሪክ አሲድ, ጨው, ፔሩ, የበሶ ቅጠል.
ዝግጅት
ማጠራቀሚያ ማጽዳት, ትላልቅ ቁርጥራጮች መቁረጥ እና ምግብ ለማብሰል በአንድ ማሰሪያ ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልጋል. የሲትሪክ አሲድ እና ጨው ያክሉ. በዶሮ የሚቀቡ ድስት ሽንኩርት, ካሮቶች ውስጥ እና ወደ ድስሉ ላይ ይጨምሩ. በጨርቁ ሾርባ ውስጥ በክረቀቱ የተጠበቁ ሲሊዎችን ይጨምሩ. ሾርባን ለማድረግ ሁሉንም የተዘጋጁ ምግቦችን በህንጻ ማቅለጫ ላይ መፍጨት ያስፈልግዎታል. እንደነዚህ ዓይነት ዱቄት ያለው የጣፍጭ ይዘት በጣም ትንሽ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች አመጋገብ ናቸው.
ዱቄት ቂምጥ
ግብዓቶች
- ዱባ - 500 ግ.
- ዚምዝ - 1 ሴሜ;
- ክሬም - 125 ሚሜ;
- ንጣፎች - 1 ጥራዝ;
- ካሮት - 2 ጥራዞች;
- ድንች - 2 ጥራዞች;
- ቅቤ - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ጣፋጭ - 1/2 ስፓርት;
- አትክልት - 750 ሚ.ሜ;
- ጨው, ፔጃ.
ዝግጅት
ለስላ ክሬማ ለማቅረብ ቺንዛውን ይቁሙና በቅጥራን ላይ ይቀመጣሉ እና ክሬም ይንጠፍጡ. አስቀያሚውን በማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጡት. ዘሩን እና ጥሬውን ከዱባው ውስጥ ያስወግዱ, እና ከዚያም ወደ ሳጥኖች ይቀንሱ. ካሮት እና ድንች በትንሽ ኩብ እና ጥይዝ ቀለበቶች መቆጠር አለባቸው.
የኬላ የሸክላ መጠጥ ተመሳሳይ ምግቦች እና የማብሰያ ሂደቶች አሉት. እርግጥ ነው, ሾርባውን ሊለውጠው ብርቱካን ፔል, ነጭ ሽንኩርት እና ተወዳጅ ቅመማ ቅመሞችን ሊጨምር ይችላል.
ጠቃሚ ምክሮች
ብዙዎች ቅቤ እና ክሬም ባሉበት በእንደነዚህ አይነት ዉስጥ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያስባሉ, እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረነገሮች በእራሳቸው ስብስቦች ብቻ ለምሳሌ ቤካካራት / ቢካካራት / ነው.
ወደ ስፖርት ይግቡ እና ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ, ከዚያ ውጤቱ መቼም አይረሳም.