አሁን የበስተጀርባዉን ማስታወቂያ በማግኘታችን ሁላችንም ያለመከላከያ ምክንያት ያለመኖር እና በዝናብ ውስጥ ላለመጓዝ, ኮፍያ ባርኔጣ ለመውጣት ወይም በጫማዎች ውስጥ በሸረሪት ውስጥ ለመሮጥ መሞከር እንደማንችል ሁላችንም በሚገባ እንገነዘባለን. በአጠቃላይ ህይወት በህይወት አይደለም. የእኛም የመከላከያ ብቃት በትናንሽ ጠርሙሶች, እና በባለብዙ ቀለም የተሸከሙ ጡቦች በጠቅላላ ይደገፋል.
ደህና, በቁም ነገር - የሰውነት በሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከሰው ልጅ አካላት እጅግ በጣም አስፈላጊው ስርዓት አንዱ ነው. እሱም ከጉንፋሽ (ወይም ሳይንሳዊ, ኤአርአይ) ብቻ ሳይሆን ከመጡ ከማንኛውም የውጭ ነገሮች ወደ ሰውነታችን ወይም ከሰውነታችን ውስጥ ይነሳል. እነዚህ ቫይረሶች, ባክቴሪያዎች, ፈንገሶች, ፀጉሮች እና የካንሰር ሕዋሳት ናቸው (እንዲሁም ለሥጋ አካል ናቸው). እንደ ታማኝ ታዳጊ እና ተሟጋችነት ያለመከሰስ, ከበሽታ ይከላከልልናል, ነገር ግን የእኛ እርዳታ ያስፈልገናል-ስፖርት, በገቢ አየር ሁኔታ መዝናናት, ተገቢ የአመጋገብ ሥርዓት. ከሁሉም በላይ የመከላከያ ችሎታችንን የሚያሻሽሉ, ጤናን ያጠነክራሉ, እናም ምንም የማይጠቅሙ አልፎ ተርፎም ጎጂ የሆኑ ምግቦች አሉ. ምርቶች በተለይም በበረዶው ወቅት ቅዳሜ ምን ዓይነት ምርቶችን መገንባት እንደሚያሻሽሉ ማወቅ ጥሩ ይሆናል.
የሰዎች መከላከልን የሚያሻሽሉ ምርቶች
መከላከያዎችን የሚያሻሽሉ ምግቦችን ዝርዝር - በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች. ከሁሉም በላይ ፕሮቲን የሴሎቻችንን ሕዋሳት ሁሉ መሠረት ነው. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ስጋ;
- ወፍ;
- እንቁላል.
- ዓሣ;
- የወተት ተዋጽኦዎች;
- ባቄላ;
- እንጉዳይ;
- ፍሬዎች.
ስጋ ዝቅተኛ የስብ ዝርያዎችን ለመውሰድ የተሻለ ነው, ነገር ግን ዓሳ ጥሩ እና ስብ ነው, ቲክ. የዓሳ ዘይት polyunsaturated fatty acids እና ቫይታሚን ዲ - እንዲሁም ለጠንካራው የመከላከያ የማይበገር ነው. በተለይም ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ብቻ ሳይሆን የ testosterone ምርትንም ጭምር የሚጨምሩ መድሃኒቶችን ለማጠናከር ጠቃሚ ናቸው.
ለሴቶች በጣም ኦክራቲክ ምርቶች የበሽታ መከላከያ መጨመርን ብቻ ሳይሆን ህዝብን ማምከን በጣም ጠቃሚ ነው - ይህ በሽታ መጥፎ ቅዝቃዜ አለው, በክረምቱ ወቅት ደግሞ ተባብሷል.
የሚቀጥሉት የምግብ ዓይነቶች በፀረ-ሙቀት ውስጥ ያሉ ምግቦች (ሊኮፔን, አንቶኮኒኒንስ) ናቸው. በዋነኝነት አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው.
- ብሉቤሪ;
- ጥቁር ቡቃያ;
- ቀይ ቲማቲም;
- ቀይ ቀለም ፔፐር;
- ፍራፍሬ;
- ብሉቤሪ
ስለ ቫይታሚን ሲ መዘንጋት አትዘንጉ (በነገራችን ላይ, ይህ ቪታሚን ጠንካራ ፀረ-ኢንጂነንት ነው. ስለዚህ በመርህ ደረጃ, ከዚህ በታች ያሉት ምርቶች ለቀድሞው ቡድን ሊሆኑ ይችላሉ)
- የፍራፍሬዎች ፍሬዎች;
- ጥቁር ዘቢይ;
- ብርጭቆዎች;
- አረምቤ;
- ክራንቤሪ;
- ክራንቤሪ;
- የባሕር ባትሬት
- ፖም;
- ቲማሞን;
- ቅጠላማ አትክልቶች;
- ጎመን - ብራስልስ, ቀለም, ነጭ ጭንቅላት;
- የስንዴ ቡቃያ.
እንዲሁም ነፃነትን ለማጠናከር, ፋይበርን የያዙ ምግቦች,
- ፍሬ
- አትክልቶች;
- ጥራጥሬዎች;
- ብሬን.
እነዚህ በአንደኛው ላይ የአንጀትን ፔስትታልስ እና ማይክሮ ሆሮሪን መደበኛ ሁኔታን ያከናውናሉ, ይህ ደግሞ በበሽታ መከላከያ ላይ ጥሩ ጠቀሜታ አለው. ስለ አስፈላጊ ዋና ዱካዎች ማለትም - ዚንክ, ሴሊኒየም እና አይዮዲን - የፀረ-ሕዋሳትን ስብስብ በማዘጋጀት ንቁ ተሳትፎ ማድረግ. ለቲሞው መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ናቸው (T-lymphocytes, ዋናው የመከላከያ ኃይል) እና የታይሮይድ ዕጢን ያመነጫሉ. እነዚህ አስፈላጊ ማዕድናት የሚከተሉት ናቸው:
- በባህር ዓሳ;
- በባህር ውስጥ የሚገኙ ምግቦች;
- በእህል ውስጥ;
- በዛፎች ውስጥ;
- እንቁላሎቹ ውስጥ.
በብርድ ወቅቶች ውስጥ, ፎቲንካይድ (ፑቲንሲድስ) የሚያካትቱ ምርቶች - ባክቴሪያን የሚያጠፉ ንጥረ ነገሮች እና የህብረ ሕዋሳትን እንደገና ማፋጠን - በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ.
- ሽንኩርት;
- ነጭ ሽንኩርት;
- ፈረሰኛ;
- መጥፈሻ;
- ብሉቤሪ;
- ጥቁር ዘቢይ;
- የወፍ ጫሪ ዛፍ.
ምክንያቱም የውሃ ማኮብንና የጉሮሮ መከላከያዎች ሙሉ በሙሉ ይከላከላሉ ምክንያቱም በቂ እርጥበት ሲደረግ ብቻ ነው. ስለዚህ, ውሃ ለመጠጣት መርምሩ (ቢያንስ በቀን 1.5 ሊትር), እርስዎ ያሉበትን ክፍሎች እንዲሞሉ እና እንዲሸፍኑ ያድርጉ.
ከሁሉም በላይ የአሜሪካው የሳይንስ ሊቃውንት በቅርቡ በተደረገው ምርምር መሰረት ብሩህ ተስፋ ያላቸው ሰዎች በአብዛኛው ከልክ ያለፈ አሻሚዎች ናቸው. እንግዲያው, ህይወት ይደሰቱ, እና የመስታውመሪያዎ ሁሌም ግማሽ ነው.