የክብደት መቀነስ ሂደትን እንመልከት. እንደምታውቁት እንደ ክብደትዎ ክብደት መቀነስ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የሰውነት እንቅስቃሴን ያካትታል. በዚህ ጊዜ ሥጋዊ ሸክም ሃላፊነት ነው, ከሁሉም በፊት, ቆንጆ ቀለም እንዲፈጠር, ጡንቻዎች መገንባትና የተመጣጠነ አመጋገብ ሁሉ ከሰውነት ውስጥ "ቆሻሻ" ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, የሜካቢክ ተግባራትን ያከናውናሉ, እና የክብደት መቀነስ ተጠያቂው ራሱ ነው. ለዚህ ነው ለዚህ ውስብስብ ዘዴ መጥቀሱ ተገቢ አይደለም, ሆኖም ግን ክብደትን አይቀንሰውም, ሆኖም ግን የሚያምር አካልና ጥሩ ጤንነት ሲፈጠር, ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ ለአመጋገብ ተጠያቂነት ነው.
ስለዚህ, ወደ ቆንጆው አካል ጉዞ ለመጀመር, ስለሚመገቡ ምግቦች ተጨማሪ ስብስብ እንማራለን.
ክብደት መቀነስ ምክንያቶች ምንድናቸው?
ስብን የሚያቃጥሉ ብከላዎች በመካከላቸው ጋይቤልሞሊስትን የሚያፋጥኑ ንጥረ ነገሮች መኖራቸው በመካከላቸው ይደባለቃል. በዚህም ምክንያት ከእንደዚህ ዓይነት ምርቶች ፍጆታ በኋላ ከተለቀቀ ፈሳሽነት ፈጥኖ ይሻሻላል, አንዳንድ ቅመሞች እና ፕሮቲኖችን ይቀንሳል, የስኳር መጠን ይቀንሳል. ፈሳሽነት በጣም ፈጣን ከሆነ, እና ስፖርቶችን መጫወት ከጀመርን, የኃይል ፍጆታው ከመጨመር የበለጠ ነው, ይህ ደግሞ ክብደት ለመቀነስ ተብሎ የሚጠራው ነው. ከሁሉም በላይ የኃይል አቅርቦቱን ለመጨመር ሰውነት የስብ ክምችቶችን መስበር ይጀምራል. አሁን ደግሞ ምርቶች በፍጥነት የሚቃጠሉትን እንይ.
- አረንጓዴ ሻይ . አሁን ስለሚያገኙት ጥቅሞች የተናገሩት እና እንደገና የታደሰ ነው, ነገር ግን አሁንም እንደገና ያስተውሉ አረንጓዴ ሻይ ንጥረ-ምግብን የሚያሻሽል እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያወግዝ የካፌይን እና የላቲን ኦክሳይድ ታክሶችን ይይዛል. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አንድ አረንጓዴ ሻይን ለመጠጥ ያህል ለመጠጣት ይችላሉ.
- ስሮች. አይጨነቁ, መብላት አያስፈልጋቸውም. ዝንጅብል, ቂጣ እና ዳንዴሊንዶንግ የተባሉት የዝሆኖቹ ቁሳቁሶች ለመደባለቅ የሚረዱ ምርቶች ብቻ አይደሉም. ስለዚህ, ከመመገብ በፊት አንድ ጽዋ ከጠጣችሁ ምናልባት እምብዛም አልመገብ ይሆናል.
- ቤሪስ በተለይም የፍራፍሬ ዛፎች. ከመብላታቸው በፊት የሚበሉ ጥራጥሬዎች አንድ ግማሽ ብርጭቆ, ለበስ መጎሳቆል ሂደታቸው በቀጥታ ተጠያቂ የሆኑ የፍራሽ ኢንዛይሞችን ያስቀምጣቸዋል.
- የ Apple ኮምጣ ኮምጣጤ. በየቀኑ በሻይ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ከተበጠበጠ በኋላ ሰውነታችሁን ማጽዳት ይችላሉ. ለፖም ኬሪን ኮምጣጤ ምስጋና ይግባው, ጣፋጭነት የመጓጓት ፍላጎት, ካርቦሃይድሬት እና የስኳር መቀየር እየተፋጠነ, የምግብ ፍላጎት መቀነሱ እና አንጀቱ ተጣርቷል.
- ፓፓያ. ይህ የባህር ማዶ ባክቴሪያ በተወሰኑ ኢንዛይሞች ይዘት ምክንያት ስብን የሚያቃጥል ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ነው. ፍጆታው ከተቀመጠ በኋላ በነበሩት ሁለት ሰዓታት ውስጥ ኢንዛይሞች ንቁ ስለሆነባቸው ፓፓዬ አስፈላጊ ነው, በምግብ ላይም ሆነ ከመጠባበቂያው በፊት ወይም በኋላ.
- ቅመሞች. የተቃጠለ ቀይ ቀይት ጣዕም, ቀረፋ, ክሩን, ሳሆሮን እነዚህን ሁሉ ቅመሞች ሂደትን ሜታሊካዊ ሂደትን ያፋጥናሉ, እናም ለእያንዳንዱ ምግብ 300 ኪ.ሰ.
- ግሬፕፈስት. ናሪንጅን, ኢንሲሲቶል እና ሊኮንዴ የተባሉ የፕላስቲክ ዝርያዎች ክብደታቸው ለሚቀንሱት አማልክት ናቸው. ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ, ስብ ስብእትን ይቀንሳሉ, የስጋ ሰብልን መጨመር እና ፈሳሽ ይቆጣጠራሉ.
- የወተት ምርቶች. ካልሲየም ያለፈበት, የታወቀ የደም መፍሰስ ሂደት አያልፍም. ካልሲየም ሁሉም ሴኖች ስብስትን ለማቃጠል የሚያገለግል ሆርጂ ካልሲሪቶል የተባለ የሆርሞን ማመንጫትን ያበረታታል. ስለዚህ, አነስተኛ ቅባት ያለው ይዘት ያላቸው የላክ አሲድ ምግቦችን በተቻለ መጠን ለመመገብ ይመከራል.
- ጎመን. ለዓይናችን የሚቀለው ይህ አዝማድ የ tartanic አሲድ ሲሆን ይህም ካርቦሃይድሬት ወደ ስብ ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል. ከፍተኛ የኬሚስትሪ ይዘት ያለው መጨመር ሂደት መቆጣጠርን ያበረታታል.
- ዱባዎች . አነስተኛውን ካሎሪ እና ከፍተኛውን የዱባ ጭማቂ ይያዙ. በአኩሪ አተር ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚያግዙ ብዙ ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይዟል, ነገር ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ የእነሱ ፍጆቹ ሰውነታቸውን በቂ ፈሳሽ ያሞቁታል.
ተጨማሪ ስብስቦችን የሚያቃጥሉ ተጨማሪ ምርቶች, በእኛ ጠረጴዛ ውስጥ ያገኛሉ.
እራስዎን እራስዎን አይገድቡ, ክብደት ለመቀነስ ሂደት ውስጥ ዋነኛው ተቀናቃኝ ምግብ ነው!