ካልሲየም ለሰው አካል በጣም ጠቃሚና የማይተካው ማዕድን እንደሚሰጠው ያውቃል. ለአጥንታችን, ለስላሳዎች, ለጸጉር እና ለጥርስ ሕንፃ መሠረት ነው. በተጨማሪም, በበርካታ ኬሚካዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ለምሳሌ ለደም መቀላቀል, ለጡንቻ መወጋት እና ለመዝናናት ተጠያቂ ናቸው.
ነገር ግን የዚህ ንጥረ ነገር አስፈላጊነት ሁሉ, ከሥቃዩ ከተወሰዱት ሁሉ የከፋ ነው. ያም ማለት አንድ ሰው ቋሚ የቢጆችን አይብ, እንቁላል, ዓሳ እና ሌሎች የካልሲየም እቃዎችን የሚያቀርብ ቢሆንም, ይህ ለሥቃዩ ፍላጎቶች 100% ፍላጎቱን ያሟላ አይደለም ማለት ነው.
በካልሲየም ውስጥ ያሉ ቪታሚኖች ውስብስብ ናቸው
በካልሲየም እጥረት ምክንያት ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ካልሲየም ልዩ ቪታሚኖችን መውሰድ ያስፈልጋል. ይሁን እንጂ, ይህ ጥያቄ በጥንቃቄ መቅረብ እና በመጀመሪያ ከካንሲየም ጋር ያሉት ቪታሚኖች የተሻለ እንደሚሆኑ ይወስናሉ.
ሁሉም በየትኛው ማን እንደሚወስዳቸው ይወሰናል, ነገር ግን በማናቸውም ሁኔታ ካልሲየም ያለ ቪታሚን D ምዝግቦችን አያዋክለውም, ስለዚህ ውስብስብ ነገሮችን በመምረጥ ለሱ ትኩረት ይስጡ. ለካንሰር በተገቢው መንገድ በተገቢው መንገድ ለካንሰር በቂ የካንሰር ህዋስ (K2) የለውም. በካልሲየም ውስጥ ወደ ሰውነት ከገባ በኋላ በትክክል ያስፈልገዋል - በጥርስ መስተዋት, በአጥንትና ፀጉር ላይ.
ለሴቶች በካልሲየም ውስጥ ቫይታሚኖችን መውሰድ የሚወሰዱበት ልዩ ነገሮች አሉ - በቀዶ ጥገናው ወቅት የሚመከረው የካልሲየም ደንብ 1000 ሚሊንደ ሲሆን ቫይታሚን D በየቀኑ ቢያንስ 200 ሜ (ዓለም አቀፍ አሃዶች) ይወስዳል. ከማረጥ ጋር ተያይዞ, የቪታሚን ቫይረስ መጠን በቀን እስከ 400-800 IU መጨመር ይኖርበታል.
ቫይታሚኖች ለልጆችና ለወጣቶች
ልጆች ለአዋቂዎች ያህል ካልሲየም ያስፈልጋቸዋል, ስለዚህ ጠንካራ አጥንት, ቆንጆ አኳኋን እና ጤናማ ጥርስ ያለ caries. በካልሲየም ልጆች የልጆችን ቪታሚኖች መምረጥ, በመጀመሪያ ትኩረት የሚስቡበት ተፈጥሮአዊነታቸው እንዲሁም የታሰቡበት የዕድሜ ክልል ነው.
አንዳንድ ጊዜ ቫይታሚኖች እና ካልሲየም አንዳንድ ምግቦችን እንዲመገቡ እና የእነሱ አካል ያለማቋረጥ እያደገ በመምጣቱ እንደ ካልሲየም የመሳሰሉ የግንባታ ቁሳቁሶች ማግኘት በጣም ይቸገራሉ. ለወጣቶች የዚህ ንጥረ ነገር ዕለታዊ ደንበኛ 1200 ሜ.
ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ምን ዓይነት ቪታሚኖች እና ካልሲየም እንደሚያስፈልጉ ሲወስኑ ለሚፈልጉት የትኛው አምራች እንደሆነ አሁንም መምረጥ አለብዎት. እዚህ ሁሉም ነገር የተናጠል እና ከካልሲየም የተሻሉ ምርጥ ቪታሚኖች ሊገኙ አይችሉም, በዚህ ጉዳይ ላይ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.