አብዛኞቻችን ከደረቅ ጋር እንወዳለን. ይህ ያልተለመደና ጣፋጭ የሆነ ምርት በፕሮቲን የተሞላ ነው, እና ምንም አይመስልም, ስዕሉ ምንም ጉዳት ሳይኖረው ሊበላ ይችላል. እንዲያውም አንዳንዶቹ የቼዝ ምግብን ይለማመዱና ጥሩ ውጤት ያገኛሉ. ሆኖም በዚህ ውስጥ ትንሽ ነገር ግን በጣም ጠቃሚ የሆነ ልዩነት አለ. ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ዝቅተኛ የካሎሪ አይብ ተስማሚ ነው. ከሁለቱም የዚህ አይነት የወተት ምርቶች አይነት, በተቃራኒው ላይ ያለውን ስፋት ሊጎዳ የሚችል, እና ከቅርብ ጊዜ በኋላ አዲስ ኪሎግራሞችን ለመግጠም ትገደዳላችሁ.
በዚህ ጽሁፍ ላይ ስለ ውስጡ የሚያስጨንቁ ነገሮች ሳይጨነቁ ተወዳጅ ምርቶችዎን ለመደሰት በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን የትኞቹ እንደሆኑ እናስታውዎታለን.
አነስተኛ የካሎሪ ርጎ የጡቦች
የኢነርጂ እሴቱን የሚነካው ዋናው አመልካች እና በውስጡ በካሎሪ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ከምርቱ ውስጥ ያለው የስብ መጠን መጠን ነው. ከሁሉም በላይ ለሥጋው ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይልን የሚሰጥ ይህ ንጥረ ነገር ነው. ይሁን እንጂ ብዙ ጊዜ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ጥራታቸው አነስተኛ ነው. ለምሳሌ, ለምሳሌ በሩሲያ ባይስ 29% ቅባት 360 ኪ.ሰ., በ 45% ማአስዳም - 350 ኪ.ሲ. ስለዚህ, ወደ መደብሩ ሲመጡ, ለቁጥሩ ጎጂ የሆነ ምርትን ላለማግኘት, ለ "ትክክለኛ" ቁጥሮች ያጉሩ.
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ከኬንያ በ 100 ግራም ውስጥ 260 ኪ.ሰ. ለመሬቱ ቀለም ቅባትን ለመቅመስ, እና ለያንዳንዱ ምርጥ ጣዕም ሶስት ስሪቶች ነው የሚሰራው: ጠንካራ, ለስላሳ, መካከለኛ. ስለዚህ, feta በሚመርጡበት ጊዜ በእሽጉ ላይ ያለውን የስብ ይዘት ይፈልጉ, ለእያንዳንዱ ልዩነት ሊለያይ ይችላል.
የአመጋገብ ምርቱ የተለያየ እምብርት አነስተኛ የካሎሪ ከባድ ደረቅ ጋዝ - 100 ግራም በ 200 ኪ.ግ. ከመዝገቡ ዝቅተኛ ቅባቶች በተጨማሪ - 15%, ለሥዕሉ እና ለጤንነት ጠቃሚ የሆነ ብዙ ካልሲየም ይዟል.
ለካዴሎሪ ካሮሪ ካሚል ርእስ ቀጥሎ የሚመረጠው እጩ - Ricotta - 100 ግራም 174 ኪ.ሰ. ከመደበኛ ወተት የተሠራ አይደለም, ነገር ግን ከኩላሊት ውስጥ, እና ትንሽ ስብ ስብ ይይዛል. Ricott ጣፋጭ ምግቦችን ጨምሮ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል.
በ 170 ኪ.ሲ ይዘት ካለው የፖታ አይብ በመለስተኛ በጣም አነስተኛ የካሎሪ ሸብዝ ውስጥ ጥሩ ቦታ ይዟል. የሚመረተው በዮክሬድ መሰረት ነው, ስለሆነም በጣም የሰብል ዝርያዎችን እንኳን ከመብላት አልሻም, እንዲሁም ጥሩ የአመጋገብ ምርት ነው. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ አይብ በየትኛውም የጤና እንክብካቤ መደብሮች ብቻ ሊገዛ ይችላል.
ከሁሉም አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ቶሎ ቶፉ - 90 ግራም በ 100 ግራም. የሚመረተው ከአኩሪ አተር ነው, በጣም ዝቅተኛ የስብ ይዘት አለው - 8%, ስለዚህ ለጤና አመጋገብ በጣም ጠቃሚ እና ምንም ጉዳት የሌለው አማራጭ ነው.
