የሱፍ አበቦች - ካሎሪ ይዘት

ዘሮቹ በጣም ብዙ ጊዜ ለመብቱ ይጠቀማሉ. ረሃብን ለማስታገስና ሰውነታቸውን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዲሞሉ ይረዷቸዋል. የተለያየ ዕፅዋት ዘሮች ለምግብነት ይውላሉ, ሆኖም ግን የፀሐይ ፍራሽ አሁንም በጣም ታዋቂ ነው.

ክብደታቸውን ለሚመለከቱ ሰዎች, ስለ ዘሮች ምን ዓይነት ካሎሪ እና ምን ያህል ጉዳት እንደሚያስከትሉ ማወቅ ጠቃሚ ነው. ከሌሎች ምርቶች አጠቃቀም አንጻር ሲታይ በጥራትና በብዛት እንደ አስፈላጊነቱ.

የካሎሪ, ጥቅሞችና የሰብሎች ጉዳቶች

ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት በቪታሚኖች, በማክሮ እና በመተሃሪያዎች እንዲሁም ሌሎች ነገሮች በመገኘታቸው ምክንያት ነው. በዝርዝር በዝርዝር የምንኖርባቸው ብዙ የተለመዱ አማራጮች አሉ-

1. የሰሊጥ ጥሬታ ያለው የካሎሪክ ይዘት ከ 100 ግራም በላይ 582 ኪ.ሰ. ለሥጋዊ አካል ዋናው ምንጭ ነው. ምርቱ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል, ስለዚህ በትንሽ ሳሎች ላይ ምግብ በትንሽ መጠን ላይ በማከል በሳባ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ መጠን ይቀንሳል. ሰሊጥ የብረታብረ-ሜኮልጂን መደበኛነት እና የነርቭ ስርዓት ተግባሩን የሚያሻሽጥ ቲሚሚ ይዟል.
2. የጥቁር ሾውቨር አዝርዕት የኃይል ይዘት ከፍተኛ ሲሆን በ 100 ግራም 556 ኪ.ሰ. ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት በመኖሩ ፈጣኑ በአስፈላጊነቱ ኃይል ይሞላሉ. ጠቃሚ የኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ዘር በሰውነት ውስጥ ያልተፈጠሩ ናቸው. የዶልሚን ዘሮችን የሚያካትት ሌላ ጠቃሚ ነጥብ የካዮሎናው ይዘት በቅሪ መጠን ነው. በዚህ ሁኔታ ቁጥሩ በትንሹ በመጨመር በ 100 ግራም በ 601 ኪ.ሰ.
3. የፓምፕ ላይ የሚገኙ የካሎሪ ይዘቱ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኝ በመሆኑ በ 100 ግራም 541 ኪ.ሰ. በተጨማሪም "የሆሴሆልም ደስታ" (ሆርሞ ሆር ሆም) ተብሎ የሚጠራውን ለማምረት የሚያግዘው ኦሜጋ -3 እና አሚኖ አሲድ (L-tryptophan) አላቸው. የዱቄት እፅዋት ዘር በብረት, ይህም ለደም ጠቃሚ ነው እንዲሁም በየቀኑ የዚንክ ክፍል ይሰጣል.
4. ከ 160 ግራም (100 ግራም) የኬልቲክ ይዘት ያለው የካሎሪስ ይዘት ለጤናማ ሰውነት በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም እነሱ ቀደም ብለው በልጅዎ ውስጥ የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ, በመጠን ላይ ያድጋሉ. በእብሪት በመመገብ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያሻሽላል.

ከፍተኛ የኃይል ይዘት ቢኖረውም, ዘሮቹ በመግቢያው ውስጥ መገኘት አለባቸው ብለው እንዲያምኑ ተስፋ ያደርጋሉ. ዋናው ነገር የሚበሉትን መጠን መቆጣጠር ነው. ለስላሳ እና ለሁለተኛ ኮርሶች ጥቂት ፍሬዎችን ጨምሩባቸው, ከነሱ መካከል አንድ አሞሌ ያዘጋጁ እና እንደ መክሰስ ይበሉ.