የአሚኖ አሲድ አርጊኒን በአስፈላጊ ሊሆኑ የማይችሉ የአሚኖ አሲዶች ናቸው. በሰውነት የተሠራ ቢሆንም በአብዛኛው የሰውነት አካላቸው ለተለመደው ሥራ በቂ ካልሆነ በአነስተኛ መጠን ሲሆን ሰዎች በአርጄኒን ከምግብና ከምግብ ምርቶች መቀበል አለባቸው.
የአርጄኒን ባህርያት
አርጊን በሰውነት ውስጥ በሚገኙ ብዙ የአሠራር ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, ይህም ለሰብአዊ ህይወት በተለይ በጣም አስፈላጊ ያደርገዋል. የአርጄንቲን ዋና ባህርያት የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የናይትሪክ ኦክሳይድን እና በሰውነት ውስጥ ያለው ትራንስፖርት ማነቃቃት,
- የደም ግፊትን መደበኛነት,
- የጡንቻ ሴል መከፋፈልን ማሻሻል;
- በአካል ውስጥ ፍሎሬን ማጓጓዝ;
- የበሽታ መከላከል ስርዓት መሻሻል;
- የጉበት ተግባራትን ማሻሻል;
- የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ;
- የእድገት ሆርሞን ማምረት መጨመር;
- የቶሮስቶሮን ምርትን መጨመር;
- ለመጓጓዣ ተግባሩ ምስጋና ይግባውና አርጊን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ሰውነትን ለማንጻት ይረዳል.
ለአንዳንድ ሴቶች የአርጂኒን ንጥረ ነገር ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳል, የሰውነት ምጣኔን ያሻሽላል, የታችኛው ቅባቶች እና የመንፈስ ጭንቀት ማቃጠልን ያፋጥናል, ብዙ ሆርሞኖችን ማምረት እና የአጠቃላይ የሰውነት መጨመርን ያበረታታል.
Arginine መውሰድ ያለበት ወዴት ነው?
አሁን በአርኪኒን በብዙ የስፖርት የአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል, እንዲሁም እንደ ጥራጥሬዎች እና ታብሌቶች በተለየ የምግብ ማሟያነት ይዘጋጃል. አፕሊጂኖችን ካልጠቀሙ አረጂን ከመደበኛ ምርቶች ማግኘት ይችላሉ.
የአርጂኒን ምግብ በምግብ (100 ግ)
የአርሜኒን መድኃኒት - መወስኛ
በየቀኑ በአጠቃላይ 3-9 ግራም, እና እስከ 10 ሊትር የተፈቀደው ከፍተኛ መጠን ያለው የአርሜኒን መጨመር መጠን በትንሹ መጠን በመጀመር እና ቀስ በቀስ መጨመር ይመረጣል. በአርጄንቲን, በማቅለሽለሽ, በተቅማጥ ይጀምራል, ወይም የደም ግፊትዎ ሲቀዘቅዝ ከተሰማዎት በጣም ብዙ ነገሮችን በመውሰድ ወደ መደበኛ ሁኔታ መቀነስ አለብዎት.
የጡንቻን እድገትን ለማሻሻል እና በጨዋታ ላይ የእድገት ሆርሞን ማብቀል (ጡንቻን) ለማሳደግ እና ጡንቻዎችን እና አካላትን በአጠቃላይ ለማጣደምና ለማርገዝ የአርሜኒን ስልጠና ከመጀመሩ በፊት እና በኋላ የተሻለ ይሁኑ.