ሙዝ በከባቢ አየር እና በተራቀቀ የኬክሮስ ሰቆች ውስጥ ባለፉት አሥርተ ዓመታት ብቻ የተራቀቀ ሲሆን ዛሬም የተለመደው ሆኗል. ብዙ ሰዎች ሙዝ መብላት, ለረዥም ጊዜ ረሃብ ረስተዋል, እና የስሜት ስሜት እየተበራከተ እንደሆነ አስተውለዋል. በሙዝ ውስጥ ያለው ነገር እና በሰውነት ላይ ተጽእኖውን ይወስናል, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይነገራል.
በበጋ ውስጥ ምን ቪታኖች አሉ?
የዚህ ፍሬ ቅንብር አስደናቂ ነው. በውስጡ A, C, E, ቡድን B, ማዕድናት - መዳብ, ማንጋኒዝ, ዚንክ, ፖታሲየም, ማግኒየም, ሰልፈር, ብረት, ቦሮን, አይዮዲን, ሞሊብዲን እና ሌሎችም እንዲሁም ካቴኮላሚኖች, ግሉኮስ, በውስጡ ያሉ ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬት አለ. በእንቁላል ውስጥ በካርቦሃይድሬት ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንዳለባቸው ለማወቅ የሚፈልጉት 100 ግራም ፍራፍሬዎች 21 ግራም ካርቦሃይድሬትን ያካተተ ነው. ለዚህ ሙዝ ምስጋና ይግባውና ለረዥም ጊዜ የተረጋጋ ስሜት ይፈጥራል, አስቀያሚውን ይለግሰዋል, አስቀያሚውን ኃይል ያሰፋዋል እንዲሁም ድምፁ ይጨምራል.
በሙዝ ውስጥ ምን እንደሚቀመጥ በመጠየቅ እና ምን ያህል በመጨመር ፖታስየም መኖሩን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ይህ ንጥረ ነገር ትክክለኛውን የልብ ጡንቻ ትክክለኛ ስራ የሚያረጋግጥ እና በየቀኑ የሚያስፈልጉትን እነዚህን ፍሬዎች በሚያስፈልጉበት ጊዜ በጡንቻዎች ውስጥ መቆራረጡን ይቆጣጠራል. በቀን ሁለት ጊዜ ምግብ በመመገብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን የመውለድ አደጋን ሊቀንስልዎት እና የጤናዎን ጉልህ በሆነ መንገድ ማሻሻል, የአካላዊ ብርሀን እና ጥንካሬን መጨመር ይችላሉ. ግን ለፖታስየም ምስጋና ብቻ አይደለም. በሙዝ ውስጥ የሚገኘው የሲሮቶኒን ሆርሞን ደስታን ያሻሽላል.
በ 100 ግራም የሙዝ ሙዝ ውስጥ ከ 0.15 ሚ.ግ. ክምችት ውስጥ ያለው የ zinc ንጥረ ነገር የመራቢያ ስርዓት ሥራን ለመደገፍ, ለም እፅ መሻሻልን ይደግፋል. እነዚህ ፍራፍሬዎች ከልክ ያለፈ ውሀን ከሰውነት ያስወግዳሉ, እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመከላከል በንቃት ይጠቀማሉ, ምክንያቱም በአብዛኛው ቅባት አይኖራቸውም, ነገር ግን በአሃዝ የበለፀጉ ናቸው. በጣም አልፎ አልፎ አለርጂዎችን ያስከትላሉ, ስለዚህ እንደ ቀድመው ምግብ ይመከራሉ. ካቴኮላሚኖች የጨጓራ ቁስለትንና የጨጓራ ቁስልን ለመዋጋት የሚጠቀሙበትን ሙዝ ለመቋቋም የሚያስችለውን የጨጓራ ዱቄት በስትሮክቲን ትራስት ውስጥ የሚቀለጥሱትን ይቀንሳል.
ሙዝ ጫናውን በመቀነስ, በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዲኖረው, የእርጅና ሂደቱን እንዲቀንስ እንዲሁም የሰውነት ተላላፊ በሽታዎች እንዳይከሰት እንዲባክኑ ያደርጋል. በዛ ያለ የዛፍ ዛፍ ፍሬ ላይ የኩላሊት, የደምብ እና የጉበት በሽተኞች ወሳኝ ናቸው. ሙዝ ለእናትየው ወተት በቅርብ የተከማቸን ንጥረ ነገር የያዘ ሃሳብ አለው, እና ይህ ንብረት ፍሬዎቹን ለነዋሪ እናቶች በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል.