ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች የምግብ ፍላጎትን እንዴት ማቆም እንዳለባቸው ያስባሉ. እስካሁን ድረስ ይህንን ውጤት ለማስገኘት በርካታ መሳሪያዎች እና ስልቶች አሉ. ስፔሻሊስቶች የተለያዩ መድሃኒቶችን መጠቀም አይፈልጉም, ነገር ግን የዱር ምግብ አዘገጃጀት በመጠቀም.
የምግብ ፍላጎት የሚሸጡ እፅዋቶች
ለመጀመር አንድ ምግቦች ከመመገባቸው በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ለመጠጣት ሞክር. ይህ ቀሊሌ መሣሪያ ሇእነሱ ምግቦችን ሇመቀነስ ይረዳሌ, በተጨማሪም ሆዴ በጨርቅ ይሞሊሌ, ስሇዚህም, የረሃብ ስሜት ይቀንሳሌ.
ይህ ዘዴ በሆነ ምክንያት ካልሰራ, ሻይ ከዝንች ሥሩ ጋር ሻይ ማድረግ ይችላሉ. ይህ ጣፋጭ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ምግብ ነው, ይህም የምግብ ፍላጎትን ለማስታገስ ይረዳል. ሁሉም ሰው ሊያደርገው ይችላል. ለ 2, 3 የሻይ ማንኪያ ሻይ ያህል ተመሳሳይ መጠን ያለው ቺንዝዝ ሩዝ ይጨምሩ. ከመብሇጻችሁ በፉት እና ከምሊችሁ በኋሊ መጠጥዎን መጠጣት ይችሊለ
የዶሮዝ በሽታ ስርጭቱ ብዙም ውጤታማነት የለውም. በቀን ሁለት ጊዜ መውሰድ አለበት. የረሃብ ስሜት እየጠነከረ ሲመጣ ይህንን ሻይ ልትጠጡት ትችላላችሁ. ስለዚህ ከፍተኛ-ካሎሪን እና «ጎጂ» የሆነ አንድ ነገር ለመብላት መፈለጋችሁን መቀነስ ይችላሉ.
የምግብ ፍላጎት የሚሸጡ ምርቶች
አንድ ሰው ክብደቱን መቀነስ ከፈለገ ተጨማሪ የፕሮቲን ምግብ መብላት ይኖርበታል. እነዚህ ምርቶች በደንብ የተከሙ እና ለረዥም ጊዜ የረሃብ ስሜቶች አይረበሹም. ጥራቱን የዶሮ ጡፍ, ትንሽ የስኳር ይዘት ያላቸው የጎጆ እርጎችን መብላት ይችላሉ. ፕሮቲን ለሰውነት ለረዥም ጊዜ ይረባዋል, ምክንያቱም ረሃብ በምሳ ወይም እራት ጠረጴዛው ላይ ከተመገቡ በኋላ ለረጅም ጊዜ አይታይም.
በመጠጥዎ የአኩሪተሪ ምርት ውስጥ መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ኮፍር, ፈሳሽ ወተት ወይም ወተት እንዲሁ በፍጥነት እንዲሞሉ ይረዳል. የማይበጁ ምርቶችን ይምረጡና ማር ወይም ስኳር አልጨመሩ. የዩጎት አንድ ስኒ መጠጣት የምግብ ፍላጎትን ለማርገብ እና የጭንቅላት ስሜትዎን ለመቆጣጠር አይረዳም.