ስዕሉን የሚከተሉ ሰዎች ክብደታቸውን ጠብቀው እንዲቀመጡ የተለያዩ መንገዶችን ይጠቀማሉ. በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አንዱ ሰውነታችን ከምግብ ከሚመገበው እና ካረፈበት ካሎሪ የመቁጠር ዘዴ ነው. ሆኖም ግን በተመሳሳይ ሁኔታ ብዙ ሰዎች ከሰው የማይንቀሳቀሱትን እንኳን ያቃጣለህን ኃይል ግምት ውስጥ አያስገቡም. ስለዚህ ለእራስዎ ምቹ የሆኑ ምናሌዎችን ለመሥራት ምን ያህል ካሎሪዎች በተገቢው መረጋጋት ውስጥ እንደሚጠቀሙ ማወቅና ገዥው አካል ያለፍላጎት አካላዊ ጭንቀትን በትክክል ሳይመርጡ እቅድ ማውጣቱ በጣም አስፈላጊ ነው.
ቆንጥጦ መቆየት በሚችለው የኑሮ ዘይቤ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ይባክናል?
እኛ ካላሳለፍን በሰውነታችን ውስጥ ያለው ሕይወት እየበረዘ አይደለም ማለት አይደለም. ሰውነታችን ዛሬ ለዛ ስራዎች ከፍተኛ ጉልበት እያገኘ ነው. እርግጥ ነው, ከነሱ ያነሰ የገቢ አኗኗር ይባክናሉ .
በየቀኑ የሚጠቀሙባቸው ካሎሪዎች ብዛት በአኗኗር ዘይቤ ላይ ብቻ ሳይሆን በዕድሜው ላይም እንደሚገኝ ልብ ሊባል ይገባል. ደግሞም አንድ ሰው በዕድሜ የገፋው የእንሰሳት ፈሳሽነት መጠን ይቀንሳል. ስለዚህ, እድሜአቸው ከ 18 እስከ 25 ዓመት የሆነች ሴት ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን የማያደርግ እና በንቃት ስራ ላይ ተሰማርቶ, በቀን ከ 1800 እስከ 2000 ካሎሪ በሃላ ከ 26 ዓመት በኋላ ይህ ቁጥር ከ 1500 እስከ 1700 kcal ነው, እና ማረጥ በጀመረበት ጊዜ ገደማ ወደ 1400 ዝቅ ብሏል. -1500 ኪ.ሲ. በቀን.
ለአዕምሮ እንቅስቃሴዎች ምን ያህል ካሎሪዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ?
ዛሬ ብዙ ሴቶች በቢሮ ውስጥ ሆነው የአእምሮ ስራ ይሰራሉ. ከሥነ-ጭረይነት ያነሰ ኃይል እንደሚፈልግ ይታመናል. ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. የተለመዱ ተግባራትን ብቻ የምታደርጉ እና ጠንካራ ስሜት የማይሰሩ ከሆነ, ከሁሉም ጉልበት ወደ ሙሉ ሰውነት ውስጥ 2% ብቻ ይተላለፋሉ. የሚያስጨንቁ ወይም ውጥረትን የሚያጋጥሙ ከሆነ ጠቋሚው ወደ 12% ያድጋል. ይህም ማለት በተለመደው ሁኔታ በሚሠራበት የስራ ቀን ውስጥ ምንም እንቅስቃሴ ካልተቀየሩ 70-100 ኪ.ሲ.
በእንቅልፍ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ይባክናሉ?
በተጨማሪም በእንቅልፍ ወቅት ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚባባስ ማወቅ በጣም አስፈላጊ አይደለም. እዚህ ሁሉም ነገር ባልተቀረው የሌሊት ሰዓት ብዛት ይወሰናል, ምክንያቱም ለአንድ ሰዓት ያህል 70 ኪ.ሰ. ሆኖም ግን ሕልሙ ሙሉ በሙሉ ይሟላል. ስለዚህ, ለ 7 ሰዓቶች ከተመላለስ በኋላ 490 ኪ.ሲ.