ብዙ ሴቶች ከመጠን በላይ ክብደት ቢይዛቸውም በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ሰው በጂም ውስጥ ለመዝናናት ጊዜ ለመመደብ አይችለም. በዚህ ጊዜ የቤት ውስጥ ሥራን በሚሠሩበት ወቅት ለዕለት ተዕለት ኑሮ ጥቅም ላይ የሚውሉ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን በትኩረት መከታተል ጠቃሚ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ የተከማቸ ስብን ማስወገድ የማይቻልበት እና አዳዲስ ካሎሎቹን ስጋቱን እንዲያበላሹ አይፈቅድም.
ክብደትን ለመቀነስ የሚደረግ እንቅስቃሴ
ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ዝቅተኛ የእንቅስቃሴ ኑሮ ይመራሉ ይህም ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ይወስዳል. በተመሳሳይ ጊዜ ብዙዎች በቤት ውስጥ ስራዎች ላይ ስልጠና መስጠት እንደሚቻል እንኳን አይጠራጠሩም, ለምሳሌ በማጽዳት, ምግብ በማብሰያ, በብረት በማጣራት, ወዘተ ... ወዘተ. ለምሳሌ, ልብሶችን ማስወገድ ወይም ማንጠልጠል ለተቀላቀለዉ የሆድ እና የጎን እንቅስቃሴዎች ማካሄድ ይችላሉ. ወደ ላይ ቀጥ ብሎ መቆም እና ማቆሚያውን ከማቆሚያው በተለያየ አቅጣጫ ለመጎተት ማቆም አያስፈልግም, ከዚያም በእያንዳንዱ ቅርጫት ውስጥ ሙሉ ለሙሉ እንዲቀመጥ ማድረግ. የኩላሊት ጡንቻዎችን ለመመገብ, ምግብ በማብሰል ወይም በማጠብ ጊዜያቸውን ለመግታትና ለማርካት ይመከራል. ሌላ አማራጭ, በዕለት ተዕለት ህይወት ውስጥ በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ - እንዴት የጾታ እጥባቶችን መታጠጥ, እግርዎን መቆንጠጥ እና እጆችዎ በተለያየ አቅጣጫ ሲጓዙ ወለሉን ለማጥለቅ በሚያስገርም መጠንን. ስራ በሚሠራበት ወቅት ሁልጊዜም ሆዱን እንዲጠብቁ ይመከራል. ከወለሉ ላይ የሆነ ነገር ማንሳት ካስፈለገዎት, ጭነቶዎትን እና መቀመጫዎትን ለማጠናከርስ ተረከቡ ላይ ሳይወድዱ ቁጭዎን ይለማመዱ.
ብዙ ሰዎች በንጥርጥር ስራ ውስጥ ስለሚሳተፉ በየጊዜው ተነስተው ማሞቅያ ይበረታታሉ . በተጨማሪ, ብዙ ጊዜ በእግር መራመዱ ይመከራል, ስለዚህ እድል ካለ, ከዚያም መጓጓዣውን ትተው. አንድ የሚያምር ሰው ይፈልጉ, ከዚያም ስለ አሳንስ ይረሱ እና ደረጃዎቹን ብቻ ይሂዱ.
ክብደት ለመቀነስ የስፖርት እንቅስቃሴን በተመለከተ አሁንም ትኩረት የሚሰጡ ከሆነ, ለእዚህ ውስብስብ ነገር ትኩረት ይስጡ-