ከበዓላት በኋላ ክብደት መቀነስ?

ምናልባትም, የሁለተኛ ሴትዮዋ በበዓላት ጊዜ ከልክ በላይ ክብደት ማስወገድ ትፈልጋለች. ስታቲስቲክን ካመኑ, በአማካይ ከሁለት እስከ አምስት ኪሎ ግራም ክብደትን በአማካይ ለሁለት ሳምንታት እረፍት እንሰራለን. እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው ዘና ለማለት, ከጭንቀት እና ከልክ በላይ መጨናነቅን እንዲሁም ብዙ ጥሩ ነገሮችን ለመመገብ ይፈልጋል. ይህ ሁሉ መልካም ነው, ነገር ግን ከሁለት ሳምንታት በኋላ በእጃችን ላይ ቆመው ሲቆሙ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ቁጥሮች ላይ አዲስ አስደንጋጭ እናገኛለን!

በበዓላት ቀናት ውስጥ ምግብ ምን መሆን አለበት?

ከመጠን በላይ ምግብን ከመጠን በላይ ጥብቅ በሆነ "ጥብቅ ቁጭ" መጨፈር የለብዎትም, እና በበዓሉ ድግግሞሽ እና ክብደት እንዴት እንደሚጠፉ , ልምድ ያላቸውን የአመጋገብ ሀሳቦችን ያስተምራሉ. ምግብ ላለመጠጣት ምክር ይሰጣሉ, ነገር ግን ትክክለኛውን አመጋገብ በአካል ብቃት ማሰልጠኛ እና ከዚያ ከ "ፌስቲቫል" ኪሎግራሞች ጋር ምንም መከታተያ አይኖርም. ከበዓላ በኋላ ከቦርሳዎች ላይ ማውጣት በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በእርግጠኝነት በጣም ብዙ ጎጂና በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ነው.

አንድ የበዓል ምግብ ከደስታ በኋላ መሰረታዊ ደንቦች እነኚሁና:

ከበዓላ በኋላ ከ "አስደንጋጭ" ህክምና እርዳታ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?

ዝቅተኛ ክብደቱ ዝቅተኛ ክብደት መቀነስዎ ከጎበኘዎ, የምዕራባውያን ምግቦች ተመራማሪዎች ሊያደርጉት የሚችሉት ዘዴን ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ. በሳምንት እስከ ሦስት ኪሎግራም እና ብዙ ችግሮች እና ጭንቀቶች ማስወገድ የሚችሉ "አስደንጋጭ" አመጋገብ ያቀርቡልዎታል. የዚህ ዘዴ ብቸኛ ሁኔታ ይህ በዓላት ከተጠናቀቀ በኃላ በአመጋገብ መቀመጥ ያስፈልጋል. ብዙ ጊዜ ካለፍክ, ከመጠን በላይ የቅባት እድሎችን ማስወገድ በጣም ከባድ ይሆናል, ምክንያቱም በአስቸጋሪ ቦታዎች ውስጥ ለመደበቅ ጊዜ ያገኛል.

"የጨቅላ" አመጋገም ከሆድ, ከልብ, ከጨጓራ, ከኩላሊት, የደም ቧንቧዎች ችግር ላላቸው ሰዎች ምቹ አይደለም. በተለየ ሁኔታ ጤናማ በሆኑ ሰዎች ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ይህ ሥርዓት ከሌሎቹ የመነሻ ዘዴዎች ጋር በማነፃፀር - ወባው ቀጭን እና ሰውነት - ጤናማ ማድረግ ይችላል.

በሳምንቱ ውስጥ ለሚኖሩት የእያንዳንዷ ቀን መከወጫ እንደሚከተለው ነው

  1. ከሰኞ , ከአስራ ሁለት ብርጌጣዎች እና ከጠጡ በሶስት ቂጣዎች የተጠበሱ ሶሊዎች, ለደቂቃዎች በሆድ አልጋ, ያልበሰለ ዳቦ, 180 ግራም የተቆራረጠ ዓሣ እና 150 ግራም የባህል ክራንት, ለጠዋት ተነጣጭ ላይ እና አንድ ምሽት 80 ግራም ማኮሮኒ ጋር እንቁላል.
  2. ማክሰኞ- የጧት ቂጣ እና ጥሻ የበዛበት ጠርሙሶች እንደ ጥርስ, ጎመን ስጋና ሰላጣ, ቲማቲም እና ቲማቲም ከሰዓት በኋላ ቄጠማ ለቀ ጥዋት ጥዋት እና ለ 80 ሰዓት የፓጋቲቲ ምሽት ከመጋባ ጋር.
  3. ረቡዕ: ጥዋት ላይ ጥፍ እና ጥቁር ዳቦ, ለጥቂት ምግቦች 2 ኪዊ , 200 ግራም ዓሣ ለቁርስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ለሽንፈት, 70 ግራም ሩዝና 100 ግራም አትክልቶች ምሽት ላይ.
  4. ሐሙስ- ጥዋት ላይ የቡና ጥራጥሬ, የጣፋጭ ሻይ እና የፀዋች ሻይን ለመመገብ, 100 ግራም ጥሬ የለውዝ ካሮትና የቡና ምሳ, ከዚያም - ፖም, እና ለእራት - 50 ግራም የፓስታ አይል ከአትክልቶችና ከአይስ ጋር.
  5. ዓርብ: ለቁርስ, ከኬልች ጋር ለዓሳ ለመብላት, ከ 150 ግራም ሰላጣ እና ከእኩለ ቀን በኋላ አንድ እንቁላል, ለራት - 50 ግራም ሩዝ, የተቀቀለ ስኩዊድ, 150 ግራም የተጠበሱ ካሮቶች, 40 ግራም አይብ.
  6. ቅዳሜ -የካሮት እርሾ, በአረንጓዴ ጥራጣ ጥብስ, ጠዋት ላይ ብስኩት, የጨዋማ ኮክቴል እንደ መቆያ, ከዶሮ እና ቲማቲም ከሰዓት በኋላ 50 ግራም ምግቦችን በሳር.
  7. እሁድ - ጠዋት - ከእፅዋት ሻይ እና ብርቱካናማ, ትንሽ የጎሸግ ዱቄት, ከሰዓት በኋላ, ሩዝና የተከተፈ እንቁላል ማታ ማታ.

አሁን ከእረፍት በኋላ "ድብደባ" በሚደረግ የአመጋገብ ስርአት ክብደት እንዴት እንደሚቀንሱ ያውቃሉ. ውጤታማነቱ ብቻ ሳይሆን ለተገቢው አመጋገብ መሰረት ለመጣል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.