የሆድ ሆዱን በተፈጥሯዊ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀንስ - ምርጥ ልምዶች

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ክብደት መቀነስ አይችልም ምክንያቱም ሁልጊዜ የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት ስለሚገጥመው እና የአመጋገብ ስርዓትን መከተል ስለማይችል ነው. አንዳንድ ጊዜ ይህ በሆዱ የተለጠፈ በመሆኑ ምክንያት ትንሽ ምግብን አያስከትልም. ይህንን ችግር በበርካታ መንገዶች ማጥፋት - ቤት እና ልዩ (ቀዶ ጥገና).

የአዋቂዎች የሆድ መጠን ምን ማለት ነው?

ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ መስጠት አይቻልም, ምክንያቱም አመላካች በ ግንባታ, ቁመትና ክብደት ላይ ስለሚወሰን. በአብዛኛው በፆም ጊዜ የሰውየው ሆድ መጠኑ በግምት 0.5 ሊትር ነው. እናም ከተመገባችሁ በኋላ, ምን ያህል ምግብ እንደተወሰደ እና ምን ያህል ፈሳሽ እንደሰከረለት, እስከ 1 ሊትር ሊደርስ ይችላል. የፊዚዮሎጂ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በአማካይ አዋቂ ሰው መሃከለኛ መጠን ከ 0.5 እስከ 1.5 ሊትር ነው. ነገር ግን እነዚህ መረጃዎች ውፍረት ለሚሰማቸው ሰዎች እና ትክክለኛውን ምግብ ከልክ በላይ በመብላት ላይ ናቸው, ከፍተኛ መለኪያዎችን እና 4 ሊትር ሊደርሱ ይችላሉ.

የሆድ መጠን ምን ያህል በፍጥነት ይቀንሳል?

በጥቂት ቀናት ውስጥ አይሰራም. ይህንን ችግር ለመቋቋም የሚፈልግ አንድ ሰው የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች እስኪለቁ ድረስ ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት መጠበቅ እንዳለበት ያለውን እውነታ መከተል አለብን. በተመሳሳይ ሁኔታ, የሆድ መጠኑ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቀንስ ዶክተር ጋር ብቻ ማየት ይችላሉ. ችግሩን ማስወገድ የሚችሉበት በርካታ መንገዶች ስለሚኖሩ የተዘረጋውን ደረጃ ይወስዳል, በጣም ውጤታማውን መንገድ ለመምረጥ ይረዳል.

የሆድ መጠን እንዴት እንደሚቀነስ:

1. ልዩ ምግብን ማክበር.
2. መልመጃ.
3. የቀዶ ጥገና ዘዴዎች.
4. የተለመዱ ልማዶችን መለወጥ, ምግቦችንና መጠጦችን ይዘርጉ.

በሆድ ውስጥ ያለውን የጨጓራ ​​መጠን እንዴት እንደሚቀንስ?

እነዚህ ዘዴዎች እጅግ በጣም ቀላል እና ቀላል ናቸው. ነገር ግን ሆዱ ላላቸው በጣም ብዙ አይደሉም (3-4 ሊት እና ከዚያ በላይ ከተለመደው በላይ). እነዚህን ዘዴዎች የመጠቀም ውጤት ለማግኘት, የአመጋገብ ልምዶችን እና ፈሳሾችን መቀየር አለብዎት. ውጤቱ ከ2-4 ሳምንታት ውስጥ ይታያል, ስለዚህ ትዕግስት እና በትዕዛዝ ምክሮች ይከተላሉ.

በተለምዶ ዘዴዎች የሆድውን መጠን እንዴት እንደሚቀንስ:

1. ትንሽ ምግቦችን ተመገብ, ነገር ግን በተደጋጋሚ . ዶክተሮች ለ 5-7 የምረቃ ምግቦች በየቀኑ እንዲከፋፈሉ ይመክራሉ, እያንዳንዳቸው ከ 200 ግራም ምግብ አይበሉም.
2. ምግብ አይጠጡ . በምግብ እና መጠጦች መካከል ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ማለፍ አለባቸው.
3. ብዙ ፋይበር (ብሬን ወይም ከነሱ ጋር ጥሩ).

የሆድ መጠን እንዴት እንደሚቀነስ - አመጋገብ

ይህ ዘዴ ከቁጥጥር ውጭ እንደሆነ ይቆጠራል. የሆድ መጠንዎን ለመቀነስ የአመጋገብ ስርዓት ከ2-4 ሳምንታት ሲታዩ, ከዚያ በኋላ ወደ መደበኛው ምግቦች መቀየር, ይህም አንዳንዶቹን መጠን ይቀንሳል. በዚህ ጉዳይ ላይ የተመጣጠነ ምግብ እቅድ በተለያዩ መርሆዎች ላይ ተመስርቶ በተናጠል መገንባት ቀላል ነው. ለአንድ ልዩ ባለሙያተኛ የአመጋገብ ስርዓት ለማመልከት ማመልከት አያስፈልግም.

ከሆድ ውስጥ ምን ያህል መጠን በጨው መጠን እንደሚቀነስ:

1. በቀን 6 ምግቦች, 3 ትልቅ እና 3 ምግቦች መደረግ አለባቸው.
2. የአመጋገብ መሠረት - ፕሮቲን እና ፋይዳ ያላቸው ስጋዎች. ተስማሚ የቀለበት ስጋ እና ዓሳ, የኦሮጣ ወተት , አትክልት ሰላጣ እና ስኳር, ሾርባዎች.
3. ከ 200 ግራ ያልበለጠ ነው.
4. መጠጦችን ከግማሽ ሰአት በኋላ ይጠጣሉ.

የሆድ መጠን ለመቀነስ የሚደረግ እንቅስቃሴ

ጠንካራ የሆድ ጡንቻዎች ችግሩን ለመፍታት ይረዳሉ. በዚህ ሁኔታ, የሆድ መጠን መጨመራቸው የህብረ ሕዋሳቱ ይበልጥ የተወሳሰበ በመሆኑ በቀላሉ ወደ ተለመደው ቅርፅ ይመለሳሉ. ይህንን ውጤት ለማግኘት የፕሬስ ጡንቻዎች መጨመር, መሽቀንጠጥ, አካልን ከቦታ ቦታ ላይ ማንሳት. ዶክተሮች ይህን ከመጠባበታቸው በላይ ለሆኑ እና ከልክ ላለፈ ውፍረት የተጋለጡ ሰዎች ይህን ዘዴ በመጠቀም አይመክሩም ምክንያቱም ይህ ለጤና ችግር ሊያስከትል ይችላል.

የሆድ ዕቃን ለመቀነስ የመተንፈሻ አካላት

ይህ ሐኪሞች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ሰዎች ብቻ ሳይሆን ለሁሉም ሰዎች የሚያቀርበውን ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. የሆድ መጠን እንዲቀንሱ ብቻ ሳይሆን የሆድ ግድግዳውን ያጠናክራሉ. የጂምናስቲክን ማድረግ በጣም ቀላል ነው. በቀጥታ ቀጥ ብሎ መቆም እና በተቻለ መጠን አየር ወደ ሳንባዎች ለመሳብ በተቻለ መጠን የጋዜጣው ጡንቻዎች በተመሳሳይ ጊዜ ላይ ትንሽ ውጣ ውረድ አለባቸው. ይህንን ቦታ ለ 3-5 ሰከንዶች ይያዙ, ከዚያ ይቀልጡት, ሆድ ይነሳና ይጎዳጋል. የፕሬሱ ጡንቻዎች አቀማመጥ ለ 0.5 ደቂቃዎች ተጠይቋል. ለመድገም ለመድገም ከ 2 እስከ 2 ሰዓት በፊት ለ 2 እስከ 2 ሰአታት ያስፈልጋል አስፈላጊ ከሆነ ማምለጫውን ወይም ጠዋትና ማታ ማታ አስፈላጊ ነው.

አሲኮብሊክ አሲድ የጨጓራውን መጠን ለመቀነስ

ዶክተሮች እንደሚናገሩት ቪታሚን ሐ እንዲህ ያለውን ችግር ማስወገድ አይችልም. ስለዚህ, በአስክሮብሊክ አሲድ እርዳታ ከመጠን በላይ ኪሎግራም ማስወገድ አይቻልም. በቫይታሚን ሲ መጨመር በሽታውን ከማባባስ ይልቅ ለስጋ ፈሳሾች እና ለኩላሊት ጠጠር የሚያስከትለውን መዘዝ ያመጣል. ሁለቱንም ለመመገብ የሆድ ምቾትን እና መጠን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ, ያስፈልግዎታል:

1. አመጋገብን ይከተሉ.
2. ልምዶቹን ያድርጉ.
3. የዕለት ምግብን የተወሰኑ ክፍሎችን ይቀንሱ.

የሆድዎን መጠን መቀነስ - ተላላፊዎችን

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሰውነት መብላት ከሰውነት አኳያ የመበላሸት ችግርን ማስወገድ እንደሚችሉ ይናገራሉ. የሆድዎን መጠን ይቀንሱ ከአመጋገብ ጋር የሚጣጣሙ እና ትክክለኛው መነሳሳትን ያግዛሉ. እራስን ማስተካከል አለብዎት, ረሃብ ሲኖር ብቻ, እና እራስዎን ጣፋጭ ለማድረግ እራስዎን ለመምሰል አለመፈለግ ነው. የሰው ሰገራ መጠን ቀስ በቀስ ይጨምራል. ስለሆነም, ችግሩን ማደፍረስ ችግር አለመሆኑን ለመረዳት የአገልግሎቱን መጠን መከታተል አስፈላጊ ነው.

ሆዴን ለመቀነስ የሚሰጡ መድሃኒቶች

እንደነዚህ አይነት መድሃኒቶች ለየብቻ እንዲጠቀሙ አይመከሩም. እነሱ በዶክተሩ ብቻ ይጠበቃሉ. እነዚህ ገንዘቦች ሆዴን ለመቀነስ ብዙ ባይረዱም ምን ያህል የምግብ ፍላጎትን ያጥላሉ. ሆኖም ግን በሰዎች ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው, ስለዚህ ስፔሻሊስቶች እነሱን ለመውሰድ አያመክራቸውም. የእነዚህ የገንዘብ ድጋፎች ጉዳት ስለሚያስከትሉት ጥቂት ማስረጃዎች እነሆ-

1. በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ, በእንቅልፍ ላይ, በአለባበስ, በመንፈስ ጭንቀት እና በእብሪትነት ስሜት ላይ.
2. የኬሚካል ሂደቶችን መጣስን ወደ የፀጉር መጥፋት, የቆዳው መቀነስ.
3. የሆድ እና የአንጀት ጌጣጌጥ ስሜትን መቆጣጠር.
4. የተቅማጥ መነሳት.
5. የጠፉ ፓውኖች ፈጣን መመለሻ.

የእነዚህ መድሃኒቶች ብቸኛው ተጽእኖ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ነው, በገንዘብ ምክንያት ቀዶ ጥገና የሌለው ቀዶ ጥገና በሆድ ውስጥ መቀነስ አይቻልም. አንዳንድ ጊዜ ሐኪሞች ያዘዙልዎታል, ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ክኒን መውሰድ አንድ ልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ነው, የኮርሱ የእረፍት ጊዜም እንዲሁ ይወሰናል. እንዲህ ዓይነት እርምጃዎች የሚወሰዱበት የመጨረሻው ውፍረት መኖሩን ለመጠቆም ስለሚወሰዱ ተመሳሳይ ምርመራ የተደረገባቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ የምግብ ፍላጎቱን መቆጣጠር ስለማይችሉ ነው.

ሆዱን ለመቀነስ ቀዶ ጥገና

ይህ ከ 40 በላይ የዲ ኤች አይ ዜጋ ለሆኑ ሰዎች ልዩ ባለሙያ ሐኪሙ ብቻ ይጠበቃል. እነዚህ ቀዶ ጥገና ዘዴዎች, ሆዱን እንዴት እንደሚቀንስ እና ትንሽ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ. ክዋኔ የሕክምና መለኪያዎች ሲኖሩ ብቻ ጥቅም ላይ የሚውሉ በጣም ጥብቅ መለኪያ ነው. ችግሩ ያለ ቀዶ ጥገናውን ለማስወገድ እድሉ ካለ, አንድ ዶክተር ምክር አይሰጥም. የቀዶ ጥገናን ለመቀነስ ሶስት አማራጮች አሉ.

1. ቡሊንግ . በሆድ ውስጥ ክፍሉን የሚሞላ ልዩ ቦርሳ ያስቀምጣል.
2. ድርድር . የሆድ ህይወት ለህይወት የተሸፈነ ልዩ ቀለበት ይደረጋል.
3. መቆለፊያ . የቀዶ ጥገናው ስም ቀደም ብሎ የሆድ ውስጥ ስብስብ በቀዶ ጥገና በተወገዘበት መንገድ ላይ የተመሠረተ መሆኑን ያመለክታል.

ሁሉም የተዘረዘሩ ዘዴዎች አደገኛ ናቸው. የሚጠቀሙት ከመጠን በላይ ክብደት ለታመመው ሰው በጣም ከፍተኛ ስጋት ከሆነ ብቻ ነው. በሌሎች ሁኔታዎች ይበልጥ ገር የሆኑ ዘዴዎችን መጠቀም ይመከራል. ዶክተሮች ጤናማ ከመጠን በላይ ላለባቸው ሰዎች እንኳን ሳይቀር የሚበሉትን ምግብ እና ክብደት አዘውትረው እንዲከታተሉ ይመክራሉ. በዚህ መንገድ ብቻ ጤንነትን መጠበቅ እና የአመጋገብ ሃኪም ወይም የቀዶ ጥገና ባለሙያ መሆን አይችሉም.