አንዳንድ ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ የሚቸገሩ ችግሮች በአንድ ሰው የፊዚዮታዊ ባህርያት ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ከመጠን በላይ መወፈርን ለመዋጋት በምግብ ራስን መግዛትን እንኳን ማድረግ አይረዳም. ትንሽ ዘና ለማለት እና እራስዎ ትንሽ ትንሽ ምግብ እና ከልክ በላይ ተጨማሪ ክብደት ብቅ ይላል. በዚህ ጊዜ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ. ሞቃት ቀናት ሲጀምሩ, ብስክሌት ሲነዱ ክብደት መቀነስ ይቻል እንደሆነ ይነሳል. ብስክሌቱ ለጤንነት እና ቆንጆ ፊኛ መንገድ ላይ በጣም ጥሩ ረዳት ነው. በመደበኛነት እና በመዝናናት ላይ, ብስክሌቱ ቀስ በቀስ ወደ ውስጣዊ ውጥረቶች ይወስድዎታል ከዚያም ክብደት ይቀንሳል. ብዙ ሰዎች የቤት ብስክሌት ብስክሌት ለመሄድ እንደ አማራጭ አድርገው ይቆጥራሉ. ነገር ግን እነሱ ከሚወሰደው እርምጃ ጋር ምንም ተመሳሳይነት የላቸውም. በጣቢያው ብስክሌት ላይ ያሉት ክፍሎች ውጭ ውጭ አይደሉም, እና እንቅስቃሴውን ለማስተባበር እና ሚዛን ለመጠበቅ ስራዎች የሉም. ስለዚህ አንድ ብስክሌት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የሚለው ጥያቄ አዎንታዊ መልስ አለው, እንዴት እንደሆነ ለማወቅ ግን ብቻ ይቀራል.
ክብደትን ለመቀነስ ብስክሌቶች ምን ያህል ናቸው?
በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ በግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞ ማድረግ ይጀምሩ. ለወደፊቱ, ስልጠና በቀን ሁለት ሰዓት መከናወን አለበት, ነገር ግን በሰውነት ላይ ከፍተኛውን የሥራ ጫና መሥራት ቢያስፈልግ ለረዥም ጊዜ አይቆምም. በብስክሌት ላይ የተሳካላቸው ክብደት ለመቀነስ ቁልፉ ስልታዊ ነው. ስልጠናው መደበኛ መሆን አለበት, የባጅነት ምክንያት መጥፎ ጤናማ ወይም መጥፎ አየር ሊሆን ይችላል. የብስክሌቱ ትክክለኛው ቦታ ትልቅ ጠቀሜታ አለው - መሪው መሽከርከሪያው ከተመኘው ተመሳሳይ ደረጃ ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት. እንዲህ ዓይነቱ የማረፊያ መጓጓዣ ለቀን ቅርፅ የተጠለሉትን ጡንቻዎች ለማውጣት ይረዳል.
ብስክሌት መጓዝ ልብን, የደም ቧንቧዎችን, የማቃጠያ ስብን ለማጠናከር ይረዳል. በሱ ላይ ወደ ሥራ ቦታ, ወደ ሱቁ መሄድ እና በከተማ ዙሪያውን መዞር ይችላሉ. ነገር ግን, ልክ እንደ ማንኛውም ስፖርት, የብስክሌት መቆጣጠሪያዎች አለመስጠት አለ. በአከርካሪው ውስጥ የሚታዩ ችግሮች, የአከርካሪ እብጠዝያ እና አንዳንድ የስበት ደረጃዎች, ብስክሌት መንዳት የለበትም.