ብዙ ውሃ ከጠጣሁ ክብደቴን መቀነስ እችላለሁ?

የክብደት መጠይቅ አለማድረግ, ብዙ ውሃ ከጠጣዎ ለብዙ አመታት ታዋቂ ይሆናል. ተማሪዎች 2/3 ኛ የውሃ አካል የሚያጠቃልል ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ 2 ሊትር ፈሳሽ በሰውነት ይበላል. ይህ ማለት ሚዛኑ መመለስ አለበት ማለት ነው.

ብዙ ውሃ ከጠጣዎ ክብደት ይቀንሳል?

ውኃ ለህይወት አስፈላጊ ነው የሚለው እውነታ ለረዥም ጊዜ ሚስጥራዊ አይደለም, ስለዚህም በአካላችን ውስጥ ሚዛኑን መጠበቅ ያስፈልግዎታል.

ለምን ክብደት ለመቀነስ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው:

1. በማዋሃድ ሂደት ወቅት መሠረታዊ ኬሚካዊ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል.
2. በሰውነት ውስጥ በቂ ፈሳሽ ከሌለ የጭረት መድረቅን ያስከትላል.
3. በምግቡ ምግብ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን በመጠቀም ሰውነቱን ወደ ሰውነት ውስጥ ማስገባት, በውሃ ምክንያት ወደ የደም ዝውውር ስርዓት ይግቡ.
4. ክብደትን ለመቀነስ ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት አስፈላጊ ነው, እና ምግብ በሚሰበሰብበት ጊዜ ከሚከሰቱት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ስለሚወግድ አስፈላጊ ነው.
5. ውሃው ውስጡን እንደሚያቃጥልና አዳዲስ የጡንቻ ሕዋሳት መገንባት እንዲስፋፋ ያደርጋል. የውሃ እጥረት የፕሮቲን ውህደትን ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት, አዲስ ጡንቻዎች አልተፈጠሩም, ይህ ደግሞ በካሎሪ በሚሰራበት ጊዜ የሚለቀቅ ኃይል ያስፈልገዋል.
6. ወደ ሰውነት የሚገባው ፈሳሽ በሰውነት ውስጥ የኃይል ሚዛን እንዲመለስ ይረዳል. ከውኃው ጋር አካሉ ሰውነት ለማቃጠል አስፈላጊ የሆነውን ኦክስጅን ይቀበላል.
7. የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን በጣም አስፈላጊ የሆነው የሰውነት አየር እንዲቀንስ ይረዳል. በቂ ፈሳሽ ከሌለ ግለሰቡ በጣም ይደክማል.

በህጉ መሰረት ብዙ ውሃ ከጠጡ ክብደትዎን ያጣሉ. ጣፋጭ ጭማቂዎች, ሶዳዎች, ኮክቴሎች እና ሌሎች ስኳር ያኮስ መጠጦች በአጠቃላይ ክብደት እንዲያድጉ ይረዳል.

ክብደት መቀነስ ውሃ መጠጣት እንዴት?

1. በ 1 tbsp ብቻ ከሞላ ጎደል በሆድ ሆድ ውስጥ ውኃዎን እንዲጀምር ይመከራል. 1 የሻይ ማንኪያ ትንሽ ማር ወይም ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ. ይህ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና የምግብ መፍጨት እድገትን ያሻሽላል.
2. ሌላው ጥሩ ልማድ በ 30 ደቂቃ ውስጥ መጠጣት ነው. 1 tbsp ከመመገብ በፊት. ውሃ. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የምግብ ፍላጎትዎን መቀነስ ይችላሉ, ይህ ማለት እርስዎ የሚበሉት የምግብ መጠን በጣም የሚቀንስ ይሆናል ማለት ነው. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ውሃ አይጠጡ, ምክንያቱም የመግገሪያውን ሂደት የሚያስተጓጉል ስለሆነ, የጨጓራ ​​ጣዕም ይጠፋል, ይህ ማለት ምግቡን በአጠቃላይ በማዋሃትና በሰውነትዎ ውስጥ እንዲከማች ይደረጋል. በተጨማሪም የሆስፒታሎች ብክለት ሊከሰት ይችላል. በጣም ጥሩ ጊዜው ከምግብ በኋላ 1 ሰዓት ነው.
3. ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል መጠጣት እንደሚገባ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ አማካይ መጠን ከ 1.5 እስከ 2.5 ሊትር ነው. የየእለት ክብደት ከ 1 እስከ 30 ኪሎ ግራም ክብደት ለ 30-40 ሚ.ግ ሊሰጥ ይገባል. ውሃን በብዛት አይስቡ ምክንያቱም ይህ ጤንነትዎን ይጎዳል.
4. ውኃን ለመጠጣት ለመጠጥ ያህል አስፈላጊ ስለሆነ በትንሹ ዲስፕስ ውስጥ ያስፈልጋል.
5. በሥራ ቦታ, በመኪና ውስጥ እና በሌላ ቦታ ንጹህ ውሃ ጠርሙስ አስቀምጡ. በየ 15 ደቂቃ የሚመከር መጠጥ ቢያንስ ጥቂት መጠጦች ይጠጡ. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የተራቡ አያጠምቁም.
6. ፈሳሹ ሙቅ መሆን አለበት, ምክንያቱም ቀዝቃዛ ውሃ ወደ ማፈናጠጫ መሳሪያው ውስጥ ስለማይገባ እንዲሁም ረሃብ ያመጣል. ይህ እርምጃ በክፍል ሙቀት ውስጥ ፈሳሽ ላይ አይተገበርም. ትኩስ ውሃ የበለጠ የክብደት መቀነስን ያበረታታል, ምክንያቱም የመፈወስ አሠራሩ በአካል ክፍሎች ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ስለሚኖረው እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል.
7. ረሃብ ካለብዎት, በቀስታ 1 tbsp ለመጠጣት ይመከራል. ውሃ. በዚህ ምክንያት የረሃብን ስሜት መቀነስ ይቻላል. ከዚህም በተጨማሪ አእምሮው ብዙውን ጥማቱን ይረባል.

በመጨረሻም ብዙ ጨው መብላት እንደሌለብዎት እመክርዎታለሁ, እና ለመተው እና ለማምለጥ የተሻለ እና ሙሉ ለሙሉ መተው እፈልጋለሁ, ምክንያቱም ወደ መታጠብ እና ወደ ቧማ መልክ የሚመራ ስለሚሆን ነው.