የሆድ እና ጎንጆችን በፍጥነት ማንጸባረቅ?

ከቁጥጥራማነት ጋር የተያያዘው ሆድ እና የጎን ግድየለሽ ለስላሙ ሰው ችግር ብቻ አይደለም, ልክ ብዙ የተዋጣላቸው ሴቶችም ያጋጥማቸዋል. በዚህ አካባቢ ያለው ስብ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ የሚከማች የመሆኑን እውነታ ልታብራሩ ትችላላችሁ. ይህ ሁሉ ጥያቄው ምን ያህል ተወዳጅ እንደሆነ ማለትም - ሆድንና ጎኖችን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ያብራራል.

የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ ሀይሉንና ሰዓቱን ሳይዘገይ መስራት ያስፈልጋል. የተቀናጀ አቀራረብ አስፈላጊ ነው; ያም ማለት የአመጋገብ ዘዴን መቀየር, ስፖርቶችን ለመጀመር እና የተለያዩ የመዋቢያ መሣሪያዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው.

እንዴት የሆድንና የጎን አጥንትን በፍጥነት ማስወገድ ይችላል - ተገቢ የአመጋገብ ሥርዓት

ከ 70% በላይ ክብደት መቀነስ መከተቱ ከረዥም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል, እሱም ሰው በሚበላው ላይ ይወሰናል. የሚያምር እና ነጣ ያለ ሆድ ማየት ከፈለጉ, የአመጋገብ ልምዶችዎን ለመለወጥ እና ምናሌውን በከፍተኛ ሁኔታ ለማስተካከል ይዘጋጁ. ረሃብ መኖሩ አስፈላጊ ነው የሚለው አመለካከት ትክክል አይደለም, ምክንያቱም በተቃራኒው ሰውነታችን ለቁጥጥር ውስጥ እንዳይወጣ ስለሚያደርግ ወፍራም ነው. የዕለታዊ ማንቂያው ሚዛናዊ እና መካከለኛ መሆን አለበት.

የሆድ እና ጎን በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ለማጽዳት እንዴት እንደሚበሉ:

  1. በመጀመሪያ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ማቀዝቀዣ ማጽዳት እንፈልጋለን. ዱቄት, ጣፋጭ, ጨዋማ, እንዲሁም ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች. እንዲሁም በጋዝ እና አልኮል መጠጦች እንዲሁም በጥቅል እሽጎች ውስጥ የሚገኙ ጭማዎችም ይከለከላሉ.
  2. መርዛማ አካልን ለማንጻቱ ዋነኛው ረዳት ሴሉሎዝ ሲሆን ይህም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው. በአትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ አለ.
  3. እለታዊው ምግብ ዝርዝር ቁርስ, ምሳ እና እራት ብቻ ሳይሆን ሁለት ምግቦችን ማብሰል አለበት. በጣም አስፈላጊ እና አርኪ መሆን ቁርስ መሆን አለበት, ነገር ግን እራት ቀለል ያለ ምግብ ነው.
  4. በየቀኑ በ 14 ቀናት ውስጥ በዝርዝሩ ላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጽዳት ክብደት መቀነስ. ለአንድ ጊዜ ለአንድ ቀን ጾም ቀን ይምረጡ, ለምሳሌ, kefir ወይም ፖም ላይ ለመጫን ተወዳጅ ነው.
  5. ምግብን እንዴት ማዘጋጀት እና ለስላሳ ማብሰል, ምግብ መጋገር, ምግብ ማብሰል, እንዲሁም በቤት ውስጥ ማብሰል ወይንም ማቃጠልን ለመምረጥ በጣም ጠቃሚ ነው. እንደነዚህ ያሉ የሙቀት አማራጮች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቁሳቁሶችን እንዲቆጥቡ ያስችልዎታል, እና ከመድበያው በላይ የካሎሪ ይዘት አይጨምሩም.

ውጤቱን ለማምጣት ግምት ውስጥ የሚገባ ሌላ አስፈላጊ ነጥብ - በየቀኑ እስከ 2 ሊትር ውሃ ድረስ መጠጣት አለብዎ. ፈሳሽ በምግብ መፍጫው ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ አለው, እንዲሁም ደግሞ ከሰውነት የተከፈለውን ስብስቦች እንዲወጣ ያበረታታል.

እንዴት የሆድንና የጎን አጥንቶችን በፍጥነት ማስወገድ እንደሚቻል - የሰውነት እንቅስቃሴዎች

የተሰበሰበውን ስብ ስብስብ ለማስወገድ የሰውነት አካል ከተፈለገው በላይ ያልተሠራበት ነገር እንዲጠቀም ማስገደድ ያስፈልጋል. የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ለመፈፀም የመፈለግ ፍላጎትን ለማሳየት, በስፖርት ውስጥ ያለውን መመሪያ ለራስህ መምረጥ የተሻለ ነው.

በጣም ውጤታማ የሆኑት የካርዲዮ-ኦፕሬሽኖች ናቸው, ለምሳሌ, ሩጫ, መዋኘት, መዝለል, ወዘተ. በየቀኑ መተግበር ይችላሉ, ነገር ግን የካርዲዮቫስካሎች አማራጮችን መለወጥ የተሻለ ነው. ለቤት ስልጠናዎች, በሆድ እና በጎዳዎች ላይ የሚሠራ የጥንት አስመስሎ ማሰማት (hulauchup) መጠቀም ይችላሉ. ሾፑ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል ዋጋ እንዳለው ልብ ማለት ያስፈልጋል. የሆድ እና የጭስ አካላት ለማጽዳት ፈጣን የፕሬስ ማተሚያ ከማድረግ አኳያ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ አዘውትሮ ማከናወን አስፈላጊ ነው ልዩ ልምምዶች. በነገራችን ላይ የፕሬስ ጡንቻዎች በፍጥነት በማገገም ላይ ናቸው, ይህም ማለት በቀን ውስጥ በተደጋጋሚ መዘዋወር ይችላሉ. የተለያዩ የእንቆቅልሽ, የእግር ወዘተ, ወዘተ ያካሂዱ. ሸክሙ የላይኛው እና የታችኛው ማተሚያ እንዲሁም እንዲሁም የኋላ ጡንቻዎች መድረስ እንዳለበት ያስታውሱ.

የሆዱን እና የሆዱን ጎን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ጠቃሚ ምክሮች

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከተመጣጠነ ምግባችን ሊገኝ የሚችለውን ውጤት ማሻሻል ልዩ ልዩ ዓይነት የኦርቶሜሽን ሂደቶችን ለምሳሌ መደረግን እና መጠቅለያዎችን ማድረግ ይመከራል. ሌላ ጠቃሚ ምክር - ቀዝቃዛ ውኃን በሊንጅ ማቅለጫ ቀለም በመጠቀም የሊንጀራውን ሥራ ያነሳሳል. ይህ በቀጥታ የሆድዎን ገጽታ ስለሚመለከት የአንተን አቋም ይከታተሉ.