በየዓመቱ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች እየጨመሩ ይሄዳሉ. ለዚህ ምክንያቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ችግር እጥረት ነው. ዘመናዊው ሰው ብዙ መንቀሳቀስ አያስፈልገውም; የእርሱ አገልግሎቶች የቤት እቃዎች, ተሽከርካሪዎች እና ማንሳት ያካትታሉ. ይህም በ 10 ላሉ ጤናማ ሰው እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴን ይቀንሳል. እንዲሁም በስፖርት አዳራሽ ውስጥ ሁሉም ሰው በሥራ ወይም በገንዘብ እጥረት ምክንያት ሁሉም ሰው መራመድ አይችልም.
ስለ ምግብ አጠቃቀም በተመለከተ ማስታወቂያዎች ሆን ብለው ለተጠቃሚው የተሳሳተ የአመጋገብ ምግብ ይፈጥራሉ, እንዲሁም ምኞቱ በጣም ብዙ እና ጣፋጭ ነው. ከእሱ ጋር, ሁሉም ግልፅ ነው - ሰዎች በተቻለ መጠን ለትርፍ ወይንም ለቸኮሌት ለማስታጠቅ መፈለግ አለባቸው. ስለዚህ "በመዝናናት እራስዎን አትክዱ!" በሚል መሪ ቃል ህይወትን ያሳፍረናል . በተለያየ ደረጃ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ያንድ ሰው ያመጣል.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ሰውነት ክብደቱ ከተለመደው በላይ ከባድ ህመም ነው. ለብዙ አሰቃቂ "ቁስል" መንስኤ ምክንያት ለምሳሌ የፓንቻይተስ ወይም የስኳር በሽታ, ችግሮችን እና መገጣጠሚያዎችን ችግሮች ለመጥቀስ አይደለም. የካርዲዮቫስኩላር ሕመምተኞችም እንዲሁ ቀጭን ከሆኑ ሰዎች ይልቅ በተደጋጋሚ ይሰቃያሉ.
ምን ያህል ዲዛዎች ድግግሞሽ አለ?
አብዛኛውን ጊዜ 3 ወይም 4 ዲግሪን ተመልከት. ደረጃዎች (ወይም ዲግሪ) ከመጠን በላይ ውፍረት የሚወስነው በሰውነት ኢንዴክስ ነው. አንዳቸውም ቢሆኑ ትክክለኛውን ክብደትዎን ማወቅ አለባችሁ.
የተለመደው ክብደት በብስክ ተፈፃሚነት በጣም ቀላል ነው-የእንሹራንስ ቁጥር ከ 100 ያነሰ እና 10 ወይም 15% ይቀንስ.
ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት (calculation) ውስብስብነት በጣም ቀላል ነው. ትክክለኛ ክብደትዎ ከ 10-30% ከተመዘገበ, ይህ የመጀመሪያው ዲግሪ ነው.
ልዩነቱ እስከ 50% ድረስ - ሁለተኛ ከሆነ ከ 50 ወደ 100 በመቶ - ሦስተኛው. እና በመጨረሻም አራተኛ ዲግሪ - መደበኛ ክብደት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ሲበልጥ.
ሆኖም ግን, ምን ያህል ዲዛይን ድግግሞሽ ደረጃዎች እንዳሉ ልዩነቶች አሉ. አንዳንድ ጊዜ ብቻ ሦስት ብቻ ይገለጣል, የመጀመሪያዎቹን ሁለት ክስተቶች በአንድ ዲግሪ ይጣመሩ.
ያም ሆነ ይህ, ጉዳዩ ወደ ሶስተኛው ወይም አራተኛው ደረጃ እየገሰገመ ከሆነ ውስብስብ ነገሮችን ሳይጠብቅ አስቸኳይ እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ ውፍረት የሚከሰተው በአመጋገብና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ከሆነ ጤናማውን ወደ ጤናማ ሁኔታ መልሶ ማምጣት አስፈላጊ ነው. "ፈጣን" ካርቦሃይድሬት (ስኳር, ነጭ እንጀራ, ጣፋጭነት, ሶዳ, የፍራፍሬ ጭማቂ) እና ከልክ በላይ ስብ ያልሆኑትን ማስወገድ ምርጥ ነው. አስፈላጊ ሆኖ ለመብላት በጣም አነስተኛ ነው; በቀን 5-6 ጊዜ. ስለዚህ, የአካልን ክብደት መቀነስ እና በአስቂኝ ውጤት ምክንያት የስነ-ሕዋስ ውጤቱን ላለመጨረስ ይሆናል.