ከመጠን በላይ ወፍራም በቴክኖሎጂ ምክንያት ብቻ አይደለም መታከም አለበት. ከመጠን በላይ ክብደት በመስተዋቱን በማስታወስ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በአጠቃላይ ለጤንነት የማይበላሽ ጉዳት ያስከትላል.
ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም ማለት ሁሌም ወደ ስኳር ህመም, ካንሰር, የቫይስስ ደም መላሽዎች, የሆስሮስክለሮሮሲስ, የአርትሮሲስ እና ሌሎች ከባድ በሽታዎች ሊያስከትል ይችላል.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዴት ይወሰናል?
ክብደቱ አልረካሁም ከልክ በላይ ከመጠን በላይ መጨነቅ - አንዳንድ ጊዜ በጣም የተለያየ ነገር ነው ምክንያቱም በአለባበሳችን ላይ ጭፍን ጥላቻ ስለጎደለን. በአዶልፍ ኬቴል የተገኘው የሰውነት ኢንጂነሪሳዊ ግምታዊ ግምት ሊሰጥ ይችላል. የሰውነት ክብደት (በኪ.ግ) በሜትር ውስጥ የሚወሰድ የእድገት አመልካች ካሬ የእርሶ ክብደት መከፋፈል አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ቁመቱ 1.77 ሜትር እና ክብደት 64 ኪ.ግ ለሆነ ታካሚ, የኬቴል ኢንዴክስ እንደሚከተለው ይደርሳል-64 / (1.77 × 1.77) = 20.42.
የመረጃ ጠቋሚው ከ20-25 ከሆነ, የሰውነት ክብደት ፍጹም ትክክለኛ ነው. ጠቋሚ 25 - 30 ከልክ በላይ ክብደት ይናገራል 30 - 35 ከ 1 ዲግሪ ከልክ ያለፈ ውፍረት ጋር እና 35 - 40 ከ 2 ዲግሪ ታሳቢ ውፍረት ጋር ይዛመዳል. በጣም የከፋው 4 ዲግሪ ክብደት ያላቸው - ከዚያም የመረጃ ኢንዴክስ ከ 40 በላይ ነው.
የመከላከል ዘዴዎች
ከልክ ያለፈ ውፍረት የሚደረገው ሕክምና የተቀናጀ አካሄድ ይጠይቃል, ይህም የሚከተሉትን ያካትታል-
- የአመጋገብ ህክምና - የምግብ አይነቶን መገደብ, በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን በአካቢካይድ ይዘት (ኬክ, ዱቄት, ጣፋጭ) በመተካት የምግብ ጣዕም, ቫይታሚኖች እና ለሕይወት ያላቸው ንጥረ ነገሮች (ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ቅቦች, ጥራጥሬዎች, ቡናዎች) በመተካት.
- አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር - የጂምናስቲክ, የእግር ጉዞ, ሩጫ, መዋኘት.
የክብደት መቀነስ አሠራር በጣም ትንሽ ነው: ከምግብዎ የበለጠ ካሎሪዎችን ማውጣት አለብዎት. እና ደግሞ, ያለፈቃዱ ማድረግ አይችለም. ከታካሚው ጥረት በተቃራኒው, የአመጋገብ ሕክምና እና ስፖርት አይሰሩም, ከልክ በላይ ላለ ውፍረት መድሃኒት ያዙ.
ጥቅም ላይ የዋሉት መድሃኒቶች የምግብ ፍላጎት እና የሚፈነዱ ካሎሪዎችን ብዛት ለመቀነስ እንዲሁም የስኳር ፍጆታን ለማፋጠን ነው.
እንዲህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች በመድሃኒት የሚገለገሉ ከመሆኑም ሌላ በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ. በተጨማሪም, ድርጊታቸው የሚፈፀመው በሚገባበት ጊዜ ብቻ ነው, ከተወገደ በኋላ ታካሚው ክብደቱን እንደገና ለመጨመር አደጋ ያጋጥመዋል, በእርግጥ, ወደ ቀድሞ አኗኗሩ ከተመለሰ.
ከልክ በላይ መፍትሔዎችን ከልክ በላይ መወገዝ
"ጥቁር" ገበያ ላይ ከትዕይንቱ በስተጀርባ የተሸጡትን ውፍረትን ከድል መድሃኒቶች ጋር ያልታወቁ መድሃኒቶችን አያሳስቱ. እንዲህ ዓይነቱን "ህክምና" ከመጠቀምዎ በፊት በተለመደው ጤና ላይ ከባድ አደጋ ላይ ነዎት. ይሁን እንጂ ያለ ሐኪም የሚሸጡ መድኃኒቶች ዕፅዋት ከፍተኛውን ርሃብ ለመቋቋም የሚያስችለውን ሩብ ለመቋቋም ይረዳሉ. ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ወፍራም ጥንቃቄዎችን ከህክምና እና የአካል እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. በጣም ቀላል የሆኑ የምግብ አዘገዶችን እንመርምር.
- ጥቁር አሮጌ አረንጓዴ ቅጠሎችን, ጥቃቅን የኖራ ቅጠሎችን እና የፍራምየም ቅጠሎችን, ፔፐንሚንት ቅጠሎችን, የሽንኩርት ፍራፍሬዎች እኩል መጠን (20 ግራም) እኩል ይወሰዳሉ. ለ 0.5 ሊትር የሚያፈሰስ ውሃ ይህንን ስብስብ 20 ግ ያስፈልግሃል. በውሀ ገላ መታጠቢያ (15 ደቂቃ), ቀዝቃዛ, የተጣራ እና በውሃ የተሟጠጠ, ገንፎ በቀን ሦስት ጊዜ ሊጠጣ ይችላል.
- የሶል ፍሬን (200 ግራም) በሶል ሙቀት ውሃ መሙላት ያስፈልግዎታል. ለ 15 ደቂቃዎች የሚሆን ቅባት እና ውዝግብ, የምግብ መፍጫው በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገቡ በፊት መጠጣት አለበት.
- ደረቅ ፍራፍሬዎች የዶሮ አይብሬስ ተራ (1 ጠጠር) በጋር ውሃ መሙላት ይገባል (1 ብርጭቆ), ለ 15 ደቂቃዎች ቅባት. ስኳርን ወደ ጣዕም መጨመር, ሶስተኛውን ኩባያ በቀን አራት ጊዜ ለመብላት ሊሰክር ይችላል. መድሃኒቱ የስኳር ፍሰትን በተገቢው መልኩ ይጠቀማል.
ከመጠን በላይ ውፍረት ቀዶ ጥገና ሕክምና
ከላይ ያሉት ዘዴዎች ውጤታማ ናቸው ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ከ 1 ወይም 2 ዲግሪ በሚሆንበት ጊዜ እጅግ በጣም ከባድ በሆነው መልክ በጣም ከባድ በሆነ መንገድ ይከናወናል. ይህ ቀዶ ሕክምና ነው. ቀዶ ጥገና የሆድዎን መጠን ለመቀነስ ያጠቃልላል - ታካሚው ከተለመደው በላይ መብለጥ አይችልም እና ወደ ትንሹ አንጀት ወደ አጭር ቅዥት የሚያመራው የቁስ ንጥረ ነገሮችን ፍጥነቱን ያፋጥናል.
የሶስት ዲግሪ ውፍረት መከላከያ ቀዶ ጥገና (የሊፕቶቴሽን) ምንም እንኳን ከዋክብት ቀዶ ጥገና ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.