በዘመናችን ክብደት መቀነስ በሚያስከትለው ችግር ግራ ለተጋባው ሰው መገናኘት በጣም አስቸጋሪ ነው. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ ከሚያስችሉ የተለያዩ ዘዴዎች ውስጥ, የአመጋገብ ባለሙያዎች የክብደት መቀነስን ለመለየት. ለዚህ ተክል ምስጋና ይግባውና ከልክ በላይ መብለጥ ብቻ ሳይሆን የሰውነታችንን አጠቃላይ ያጠናክርልዎታል.
Fenugreek - ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪያት ለሴቶች
ሄባ, ሻምብላ, ሻማን, ፉጋሪቅ - እኚህ የፕኑግሪክ ተብሎ የሚጠራው ይህ የ ተለመደው ቤተሰብ ተክል ነው. በታሪካዊ መረጃዎች መሠረት ይህ ምርት ለሰው ልጅ ለብዙ መቶ ዘመናት ጥቅም ላይ ውሏል. የዚህ ተክል ዘሮች ጣዕም ለስሜላ ያስታውሰዋል. እውነት ነው, አንዳንድ ሰዎች ይህ ጣዕሙ ከተቃጠለ ስኳር እና ከኤምፔል ሽሮ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ያስተውሉ.
ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት የፑንጋርግ ዝርያዎች በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንብረቶች የታወቁ ነበሩ, ምክንያቱም ሴቶች በርካታ የበሽታዎችን በሽታ ማስወገድ ይችሉ ነበር. እናም, በታሪካዊ መረጃ መሰረት ካደረጉ, ከዚያም ይህን ተክል በመጠቀም, የጉልበት ሥራን ካሳደጉ በኋላ ላባትን ማሻሻል እና የወር አበባ ዑደት ማረጋጋት ይችላሉ. የእጆቹ ዘሮች ያጠራቀሙ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት የረዳቸው, ቤንጅግሪክ እና ክብደት ለመቀነስ ነው.
ክብደት ለመቀነስ Helba ብዙ ጥቅሞች አሉት:
- የደም ዝውውር ስርዓት መሻሻል;
- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ትናንሽ ተጣጣፊዎችን ማፍለቅ;
- የደም ግፊትን መደበኛነት,
- የኢንሱሊን ተፈጥሯዊ ምርት ማነቃቃት;
- የፐሪስቲሊስ ማነሳሳት;
- የምግብ መፍጫው ንጥረ ነገር ከሜካኒካል እና ኬሚካዊ ማነቃቂያዎች መከላከያ;
- ከሊም እና ከኒውግሪርክ ጋር በማጣመር የበሽታ መከላከያ ዘዴን ለማጠናከር ይረዳል.
- ሆርሞናል ጀርባን ያድሳል,
- PMS ን ያስታጥፋል;
- ማረጥን የሚያሳዩ ምልክቶችን ማሳየት ለመቀነስ ይረዳል,
- በእድገትም ወቅት ህመምን ማስታገሻ.
አሁንም የዚህ ዓይነቱ ሰብል ዘሮች በጥቅም ላይ የዋሉ እና በድምፅ ኮሜስቶል ውስጥ ናቸው. በዚህ ውስጣ አካል መሰረት የጭንቅላትን ለማስወገድ, የራሳቸውን እድገት ለማሻሻል የተለያዩ ፀፋዎችን ለመገንባት ፀጉራቸውን ማጠናከር ናቸው . የተከለው ተክሎች በምግብ ዝግጅት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በሱፐርማርኬት መደርደሪያዎች ላይ ሻካራዎችን ያካተተ በጣም ብዙ የከበሩ እና የተጠበቁ የስጋ ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ.
Fenugreek - ክብደት ለመቀነስ ማመልከቻ
በአብዛኛው የምግብ አወሳሰድ (digestive tract) ሥራ ላይ ተጽእኖ ስላሳደሩ, ጤንነትን ለማጥፋት ጤንነትን ለማስወገድ የሚያንቀሳቅሰውን ሂደት ፔንጂርኪን መጠቀም እንደሚገባቸው ይናገራሉ. ፈንዲሽካን ክብደትን ለመቀነስ, ፈጣን ውጤት ለማግኘት, ሻይን ማጠጣትና በመመገብ ውስጥ ብቻ መመገብ ያስፈልግዎታል. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና የሰውነት ክፍሎችን ከመጠን በላይ የሆኑ ቅባቶችን ለማስወጣት የሚከላከሉትን ጥፍሮችና መርዛማ ንጥረ ነገሮች በንቃት ይከላከላሉ.
ፈረንጊክ የጡንቻን ውጫዊ ውጫዊ መግለጫዎችን ለመቋቋም ይረዳል - ከሴሉቴልት. ከፍተኛ ወጪ የሚጠይቁ ሂደቶችን ሳያሟሉ በቤትዎ ውስጥ ያለውን "ብርቱካን ፔል" ለመቋቋም የሚረዱዎትን ሁሉ ያካትታል. አዎን, ሁሉም ከሴሉቴይት ጋር በሚታገሉበት ጊዜ መስቀል, ማፅጃዎች እና ሌሎች የኮስሞ-ሜቲን መመዘኛዎች አያሟሉም.
ክብደትን ለመቀነስ የፔንጅግክ ዘሮች
ብዙ የፔንጉስክ ዘር (የ Helugreek seeds) ሁለገብ ትዕዛዞች አሉ (ሁለተኛው ስሙ ሔልባ), ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ለስላሳ ማቅለሚያ የሚውሉ ቅጠሎች በሚከተለው የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ግብዓቶች
- አንድ ጥራዝ ዘሮች;
- የ stevia ማራባት (በዝግጅቱ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ በመመገቢያ አዳራሹ ውስጥ 20 ግራም ሣር ይሞላል እና ለግማሽ ሰዓት እንዲቆም ይፈቀድለታል);
- 200 ሚሊ ጫማ ጥራዝ.
ዝግጅት:
- አንድ ጥራጥሬ ጥራጥሬ ወደ ማቅለጫው ውሃ ይፈስዳል.
- ዘሮቹ ከተመረመሩ በኋላ (ይህ ቢያንስ 10 ሰአታት ይወስዳል), ከዚያ የተገኘው ብስኩት በስታርቫላ ሶስት እና አንዱ ስቴቭያ ውስጥ አንድ ጥራጥሬ (ስቴቪያ) ከተሰጠበት ጥራጥሬ ጋር ይቀላቀላል.
- ይህ መጠጥ ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ ይደክማል, ከዚያ በኋላ ለሚቀጥሉት ሶስት ሰዓቶች ለመጠጥ, ለስላሳ, ለመብላትና ለመጠጣት የማይፈለግ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ የቤንጊሊክ ዱቄትን እንዴት መውሰድ ይቻላል?
ክብደትን ለማጣራት እንደ ፋንጉግሪክ እንዲሁ በዱቄት መልክ ይወሰዳል. ዘሮቹ በፍጥነት እንዲድኑ በማድረግ በጥንታዊ የቡና ማሽኖች አማካይነት ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ለመቀነስ በመመገብዎ ጊዜ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ሔለ የተባለውን የሻይ ማንኪያ መብላት አለብዎ. ለተለያዩ ምግቦች እንደ ኮምኒዲን የተቀላቀለ የቤንገርቃን ሌላ አጠቃቀም.
Fenugreek - ክብደት ለመቀነስ ሻይ
ሻምበል በሄልቢ መሠረት ሻይ የክብደት መቀነስ ሂደትን ለማግበር ይረዳል. ነገር ግን እንዲህ ያለው መጠጥ ብዙ ምጥጥነቶችን ለመቋቋም በጣም ረድቶኛል. ክብደትን ለመሸከም እንዴት በቢፑርኪን ማብሰል እንደሚቻል ማወቅ አለብዎት. እንዲያውም በእሱ ላይ የተመሰረተ የስካር ቁርሳትን ለማዘጋጀት የሚረዳው ዘዴ በጣም ቀላል ነው.
ግብዓቶች
- 3 መክተቻ የቤንጋርኬ ዘር
- 1000 ሚሜ ሊፈላ ውሃ.
ዝግጅት:
- ዘሮች በትንሹ በተቀላቀለቀ ውሃ የተሞሉ ናቸው.
- የተሳለቡ ዘሮችን በእንፋሎት ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች መቀመጥ አለባቸው.
- ይህ ሻይ ለ 100 ሚሊ ሊት በቀን ሦስት ጊዜ ይወሰዳል.
Fenugreek - contraindications
የቅመማ ቅመም (ቤንጃግሬክ) መልካም ጠቀሜታ ቢኖረውም, እሱ ግን የሚጣጣሙ ውሸቶች አሉ.
- ለስኳር ህመም እና በእርግዝና ወቅት በጥብቅ ይከለከላል.
- በሆስፒታሎች መዛባት ካልተፈለገ በበሽታዎቻቸው ላይ ደም በመፍሰሱ አብሮ መኖር. ክብደትን ለመሸከም መድሃኒት መስራት አይፈቀድም.