በአልሜላ ማሌሼቬ - "የቴሌቪዥን አርታኢ", የምግብ ጥናት ባለሙያ እና እምቢ ብዬ የምትታየዋን በጣም ትሑት ሴት ነው. የአመጋገብ ስርዓት ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ መሠረታዊ መርሆችን በመውሰድ ለረጅም ጊዜ ጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስበት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
የእሳት ማጥፊያ ምርቶች በኤልና ማሌሼቫ: እገዳዎች
በማሶሶቫ የምግብ አሠራር ውስጥ ብዙ ምርቶች በእዳግዳቸው ወይም በከፍተኛ የክብደት ዋጋቸው የተነሳ እገዳዎች ዝርዝር ውስጥ ይገባሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ማንኛውንም ዓይነት ወፍራም ምግብ;
- ማንኛውንም የተጠበሰ ምግብ
- የጠረጴዛ ጨው;
- ስኳር;
- የዱቄት ውጤቶችን, ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ጨምሮ,
- ድንች, ካሮትና ተባይ;
- ሩዝ;
- ሁሉም አይነት የአልኮል መጠጦች, ወይን ጨምሮ.
ምንም እንኳን ይህን ሁሉ ብተው እንኳን ክብደትዎ ቀስ በቀስ የሚጀምር ቢሆንም ግን ይከሰታል. እንዲሁም የላቁ ውጤቶችን ለማግኝት ለራስዎ መመገብ አለብዎት.
ለስላሚው ኤልላ ማሌሰቬዋ ምግብ: መሠረታዊ ደንቦች
ማልሶቪቫ ብዙ ደንቦችን ያቀርባል, እርስዎም በጣም ጥሩ ውጤቶች ያገኛሉ. የሚከተሉትን እንጽፋለን:
- አትራብም - ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን ወይም ዝቅ ያለ ወተት የወተት ምርትን ይመገቡ;
- በአነስተኛ መጠን ላይ በቀን አምስት ጊዜ እበላ;
- በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ;
- ሰውነትዎ ምን ያህል ካሎሪዎች በሚፈልጓቸው ቀመሮች (RO) ማረፊያ ውስጥ በማስላት እንደሚከተለው ይሰላል: እሱም 10 x ክብደት (ኪግ) + 6.25 x ቁመት (ሴንቲግ) - 5 x ዕድሜ 161;
- ሰውነታችንን ጥሩ ገንፎን ሲያስተካክሉ ለራስዎ "መልካም ይብሉ!" ይለብሱ.
እንደዚህ ያሉ ቀላል ደንቦች ይህንን ቁጥር በፍጥነት እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል.
ክብደትን ለማሟሟ የኤልላ ማሌሰሸቫ ዝርዝር
ከኤሌና ማሌሲቬ ጋር ክብደት መቀነስ ጤናማ ነው, ይህም ማለት ክብደቱ ቀስ ብሎ እና ለዘለዓለም ይቀንሳል ማለት ነው. ግን በወር ከ 3-5 ኪ.ግ በላይ አይጣሉም. ውጤቱን የምትደግፉ ከሆነ ክብደትዎ ከናንተ ጋር ለዘላለም ይኖራል. እሌኒ ትክክለኛውን ዝርዝር አይሰጥም, ነገር ግን በተሰጠ የውሳኔ ሃሳቦች ላይ በመመስረት እራስዎን መፃፍ ይችላሉ.
- ቁርስ (ከምሽቱ 8 ሰዓት). ውሃ ላይ ገንፎ , ለስላሳ ቅባት, ለዮፕር ወይም ለዮሮቃት.
- ሁለተኛ እራት: ፖም.
- ምሳ / ስጋ: ስጋ / የዶሮ ስጋ / የዓሳ ጎጃራዎች, ሻይ ያለ ስኳር.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ፖም.
- እራት-ከእንቁላል, ከድድ-ካፊር ከእንቁላል ጋር.
እርስዎ ካሰቡት ከካራሪ ይዘት ውጭ መሄድ አስፈላጊ እንዳልሆነ አይርሱ. ትንሽ መብላት ይችላሉ, ነገር ግን ብዙ አይደሉም. ይህ ክብደት ማጣት ጤናማ እና ቀላል ይሆናል!