ነፃ አይብ በአምባልድ ውስጥ ብቻ ነው. ብዙውን ጊዜ እንደ ህዝብ ከሆነ እንደ ክብደት ለመቀነስ ቀላል መንገድ ቀላል ነው, እርስዎ እንደሚያውቁት, ነፃ ዱቄ ወደ ተመሳሳይ ቦታ ይመራሉ. ለእርስዎ ቀላል የሆነው ሌላኛው ደግሞ የማይቻል ሸክም ሊሆን ይችላል, ግን ከ "እውነታ - ቀላልነት" ጋር ባለው ግንኙነት ተቀባይነት ያላቸው በጥላቻ የተሞሉ ቅባቶች ለማስወገድ የምንችልባቸውን መንገዶች ለመፈለግ እንሞክራለን.
ውሃ
አዎ, ዛሬ እንደ ውሃ የቀላቀለ ቅባት ስብስብ እናሳውቅዎታለን. በየቀኑ የሚደረገው የውሃ መጠን 2 ሊትር መሆን አለበት. በጣም ጥሩ, ምን ያህል ትጠጣለህ? አይ, አይደለም. ለዚህ ነው እንደገና የምናስታውሰው. በውስጣችን የሆነ ነገር እጥረት ሲኖር, ብልህ ሰውነታችንን በቅንዓት ማከማቸት ይጀምራል. በዚህ ሁኔታ, ከሚገባው ውሃ ያነሱ ከሆነ, የዓይነ ህዋስ , የሴልቴይት እና ከረፋዎች ስር ይይዛሉ.
በትክክል 2 ሊትር ውኃ መጠጣት ጀምር, እናም አሁንም ውሃ ነው (እና ሌሎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምትክ ያልሆኑ). ክብደት መቀነስ ቀላል ነው.
ጨው
ጨው በአካሉ ውስጥ የሚገኘውን ውሃ ይቀጣጠልና በውጤቱ ውስጥ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የጨው ክሪስታሎች ይለወጣል. ለዚህ ምክንያቱ ነው, ጉልህ የሆነ ንቅናቄ ሲፈጥሩ በጣም ትንሽ ነው, ወይንም ደግሞ ችላ በተባለ ቅርጽ, ህመም ያስከትላል. ቀላል ክብደት መቀነስ ቀላል ጥያቄን በተመለከተ ቀላል ጥያቄ መልስ በሰንጠረዥዎ ላይ ጨው ማስወገድ ነው. ይህ ደግሞ ለ "ጨው" ተግባራት ብቻ ሳይሆን ለስላሳ ምግብ, ለስላሳዎች ብቻ, ነገር ግን መያዣዎች, ዶሮዎች, ሸንበጦች, የተጨማቾች ምርቶች, ቫብላ እና ሌሎች ነገሮችን ሁሉ ያካትታል. ነገር ግን ቢያንስ ቢያንስ በጨው ውስጥ ምግብ ከሚያስገቡት ጨው ወደ ጨው በመጨመር ይጀምሩ-ሰላጣዎች, የሸክላ (የጨው እቃዎች), የወተት ሃብቶች - ጥራጥሬዎችና ሾት.
500 ዝቅተኛ
በ 1/2 ኪ.ግ. (አንድ ግማሽ ኪሎግራም) መልክ በመጠቀም ቀላል መብራትን ለማስወገድ 3,500 ኪ.ሲ. በሰባት ቀናት በሳምንት ከተከፋፈላችሁ በጣም ብዙ አይደሉም. ግባችን በየቀኑ 500 ኪሎግራፎችንም ማስወገድ ነው.
በዚህ ውስጥ የተረጋገጡ ዘዴዎች እርዳታ እናገኛለን:
- ምግቦችን እንጥላለን (አይስ አተር, በረዶ እና ፍራፍሬዎች ያሉ ኩኪስ ተተክቷል);
- ከ 18 ሰዓት በኋላ አይመገብም;
- ከቁጣችን ትንሽ ከፍ ብሎ ማንበቅ እንጀምራለን.
ከዚህም በተጨማሪ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ሌላ ፈጣን መንገድ - በየቀኑ በትንሹ በትንሹ መንቀሳቀስ ይችላሉ. በፍጥነት, በጆሮ ጉብኝት, በቤት ብቃትና ፍጥነት ሊራመድ ይችላል.
አልኮል የለም
አልኮል በካሎሪ ካሉት ካሎሪዎች ውስጥ ከሁሉ የተሻለ ምንጩ, እና የምግብ ፍላጎት የሚጨምርበት መንገድ ነው . የመጀመሪያውም ሆነ ሁለተኛው አያስፈልግም. በተጨማሪም የአልኮል መጠጥ ውስጡን (በውሃው አንቀጽ ላይ የሚነበበውን ውጤት) እና ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያመነጫል. ስለዚህ ክብደትን መቀነስ, ቢያንስ ለአንዳንድ ሳምንታት የአልኮል መጠጦችን አይቀበልም.
ካልሲየም
በየቀኑ የኬሚየም ዳውን መውሰድዎን በፍፁም የማላትን ፍላጎትን ያስወግዱ እና የክብደት መቀነስ የሆርሞን ካልሲሪትሪፍ (ነፃ) ሆኗል. የካልሲየም ፍላጎቶችዎን ለመሸፈን በየቀኑ አንድ ምርጫ ያድርጉ.
- 800 ግራም የቡና አይብ;
- 3 ኩባያ ወተት;
- ከአጥንት ጋር የታሸገ ዓሳ (ሰርዲን, ስኩባቶች, ሳልሞን);
- አልማዝና ኦቾሎኒ
የቀን ገደብ
የቅርቡ ክብደት ከሥነ-መለዋወጦች ተነጥሎ በተናጠል ለመናገር መሞከር አስፈላጊ አይደለም. እያንሰራራ በእንቅልፍዎ ውስጥ እንቅልፍን, የትርፍ ሰዓት ምግብን, የጾም አመጋገብ ሁሉንም የአስፈላጊ ህይወትዎ ፈውስ ለማግኘት ይረዳል. እዚህ ላይ, የሰውነት ክብደት ክብደት መቀነስ አይደለም, ነገር ግን ከማንኛውም የችግር ማጣት የተነሳ ማደግ ይጀምራል.
ለመተኛት, ለመተኛት እና ቢያንስ ቢያንስ በተመሳሳይ ሰዓት ለመመገብ ይማሩ.
ምን ያህል አሪፍ እንደሚመስሉ, ትንሽ ትንሽ ጉድለቱን ካነሱ - ተጨማሪ ተጨማሪ ኪሎግራም, ይህ የጨው እና የአልኮል መጠጥ አለመምሰል አይደለምን?