በእኛ ጠረጴዛ ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አትክልቶች አንዱ ጎመን ነው. ከእሱ ውስጥ ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል ይቻላል. ይሁን እንጂ ክብደታቸውን በሚከተሉበት ወቅት የክብደቱን ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ጉቶን መመገብ አይችለም. ከሁሉም በላይ ይህ ለሁሉም ሰዎች አይታይም.
ክብደት በሚዛንበት ጊዜ ጎመን መብላት ይችላል?
ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ከፈለጉ, ጉጉር ብቻ ሳይሆን, አስፈላጊ ነው. ዶክተሮች ክብደቱን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታ ያላቸውን ይህንን መድሃኒት ያመክናሉ, ምክንያቱም:
- በጣም አነስተኛ ካሎሪዎች ይዟል - ከ 100 ግራም ውስጥ 12-28 kcal, በጣም ከፍተኛ የካሎሪ እና የተለያዩ ቀለሞች.
- በአትክልቱ ውስጥ የምግብ መፍጫውን ፍጥነት የሚያፋጥን የ tartronic አሲድ መጠን ይይዛል.
- ቀይ ሽፋን በውስጡ ምን ያክል ከፍተኛ ፋይበር እና ፋይበር አለው, እሱም አንጀትን ከጭስላሳ ንጥረቶች የሚያጸዳ እና የበለጠ እንዲሰራ ያስችለዋል,
- የአትክልት ፍራፍሬዎች ብዛት ያላቸው ቪታሚኖች እና የዘር ቅንጣቶች (ንጥረ ነገሮች) በማቀላቀፍ የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል.
ይሁን እንጂ የጉጉቱ ጎጂ ሊሆን ይችላል, ይህ ለሞቲክቲክ ትራንስፖርት (በቆዳ, በከፍተኛ አሲድነት, በኩላሊት አጥንት በሽታ, ወዘተ) ጋር የተጋለጡ ሰዎች መፈወስ ይኖርባቸዋል.
ክብደት በሚዛንበት ጊዜ የተጠበቀው የጉጉር ቅርጫት መብላት እችላለሁ?
ጥሬ የጉጉር ጉትጉርም ቢሆን በአጠቃላይ በሰውነት ሙሉ በሙሉ የሚስብ አይደለም. ለአመጋገብ በጣም ጥሩ አማራጭ የአትክልት አትክልት ነው. ይህ ምግብ በአግባቡ ተሟልቷል, ለረዥም ጊዜ የረሃብ ስሜትን ያስወግዳል እንዲሁም እንደ ትኩስ አትክልት ያሉ ክብደትን ያነሳል.
ክብደት ለመቀነስ የባሕር ጠልን ሊበሉ ይችላሉ?
የእንክብ እቃዎ ክብደቱ በ 100 ግራም ብቻ 5 ኪ.ሰ. በመሆኑ ክብደት ሲቀንስ የባህር ጠለፋው በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ መካተት አለበት. ይሁን እንጂ የክብደት ክብደትን ያሟጠውን የቡና ዝርያን በመጠኑ መብላት ይቻል እንደሆነ ለማወቅ ፍላጎት ካሳዩ ይህን ምግብ ለመተው ምክር የሚሰጡ ልዩ ባለሙያዎችን አስተያየት መስማት ተገቢ ይሆናል. ጥቅማጥማው የደረቁ, የተፈጨ ወይም የደረቀ የባህር አረም ብቻ ያመጣል.