በሆድዎ ላይ ስብ ስብ ማጥፋት የሚቻለው እንዴት ነው?

አንዲት ሴት ውብ የሆነ ጠፍጣፋ ሆድ የብዙ ሴቶች ግብ ነው. ይህን ለማድረግ ከብዙ ጥረት በኋላ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አለብዎት ምክንያቱም ምክንያቱም ከዚህ አካባቢ የሚገኘው ስብ በጣም በዝግታ እና ለረዥም ጊዜ ነው. የተቀናጀ አካሄድ ብቻ ጥሩ ውጤቶችን የሚያመጣ በመሆኑ ስራው ብዙ አቅጣጫዎች ይኖረዋል.

በሆድዎ ላይ ስብ ስብ ማጥፋት የሚቻለው - ተገቢ አመጋገብ

የስኳር ተመራማሪዎች እንደሚሉት ክብደት ለመቀነስ 70% የሚወስዱት ሂደት በአመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. ለዚያም ክብደት ለመቀነስ መፈለግዎ, አሁን ያሉትን ደንቦች ከተመዘገቡ አመጋገብዎን ሙሉ ለሙሉ ማሻሻል ያስፈልግዎታል. ለፕሮቲኖች እና ለተወሳሰበ ካርቦሃይድሬድ ቅድሚያ በመስጠት ጎጂ የሆኑ ቅባቶችን እና ቀላል ካርቦሃይድሬትን መተው አስፈላጊ ነው. ለምናሌው ምርጥ ምርቶች; አሳ, የዶሮ እርባታ ወይንም እንቁላል, እንቁላል, የዶሮ እርባታ ምርቶች, ጥራጥሬዎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. በፍጥነት በሆድዎ ላይ ስብን ለማስወጣት ከፈለጉ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም ወደ ስብ ይቀራል. ይህ ምድብ የዱቄት ምርቶችን, የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን, የታሸጉ ምርቶችን, ከፊል ምርቶችን, ቅጠል እና ቅመም. የአመጋገብ ባለሙያዎች የአመጋገብ ስርዓትን እንደጣለ አይመከሩም ምክንያቱም ውጤቱ ጊዜያዊ ይሆናል. የአመጋገብ ስርዓትዎ በትክክል ይገንቡ, በቀን ቢያንስ 4 ጊዜ ይበሉ እና አንዳንዴ ላለማበላሸት የተከለከለ ነገር ይፍቀዱ.

በሆድ ውስጥ የደም ቅዳ ቧንቧን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - አካላዊ እንቅስቃሴ

የዝልት ልምምድን ለመምረጥ ተመራጭ ነው, ይህም በስብ አመጋገብ ሂደት ውስጥ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል. ለምሳሌ ለአጭር ርቀት መሮጥ ይችላሉ. ለ 20 ሰአታት አስፈላጊ ነው. በተቻለ መጠን በፍጥነት ይሮጡ እና ትንፋሹን ለመተንፈስ ፍጥነት ይቀንሳል, እና ሁሉም ነገር እንደገና ይደጋገማል. በምስለ-ግዛ ላይ እየሰሩ ከሆነ ስራው ቀላል ነው, ምክንያቱም ተገቢውን ፕሮግራም መምረጥ ብቻ ነው.

ብዙ ሰዎች በሆድ ውስጥ ያለውን ተጨማሪ ስብስትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ, ከበስተጀርባው, ከሥር የተቆለለ, ስፕሌቶች እና ሌሎች ከጀርባ የሆድ ጡንቻዎችን የሚያካትቱ ልምዶችን ማፈላለግ, ነገር ግን የካርዲዮን ጭንቀት ለመጨመር ይመከራል, ይህም በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የስብ ስብስትን ማቃጠልን ያፋጥናል. በሆድ ውስጥ.

የውስጣዊ ስብን በጨጓራዎ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ሌሎች ምክሮች

ቀደም ብሎ እንዳየነው ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል. ከተመጣጠነ ምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪ ክብደት መቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት ለማሻሻል ተጨማሪ ምክሮች አሉ.

በታችኛው የሆድ ውስጥ ስብ ስብ ማጥፋት የሚቻለው እንዴት ነው?

1. የውሃ ሚዛን መጠበቅ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው. ዋናው ነገር ውሃው የመበስበስ ውጤቶችን ለማስወገድ ይረዳል, ይህም ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው. በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት.
2. በሆድ ውስጥ ክብደት መቀነስ የማይችሉትን የምግብ መፍጫ ንጥረ-ነገሮችን (መያዣነት) ማፋጠን አስፈላጊ ነው. ለእንቅስቃሴው ንቁ መሆንን ለዚህ ነው ለምሳሌ የህይወት መንገድ, ብዙ እንቅስቃሴዎችን መሄድ, የተለያዩ አካላዊ ስራዎችን, ወዘተ.
3. ተጨማሪ ጭንቀቶች ስለሚያስጨምሩ የተጋለጡ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ. አንድ ሰው የስሜት ሁኔታዎችን ለማሻሻል የሚረዱ ጎጂ ምግቦችን ሲመገብ ይህም ውጥረት ነው. አሁን ካሉት ችግሮች እየራቁ እና ዘና ብለው የሚረብሽ ነገር ለራስዎ ይማራሉ.

የምመርጠው እኔ የምመለከትን ሌላ አስፈላጊ ነጥብ - የኪነቲክ አሠራሮችን መከታተል ነው. በቲያትሩ እና በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ. ለመጠባበቅ, ለህክምና እና ለተለያዩ ምርቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ብዙ አለ.