ጂምቲስቲክስ ታይጂካን

ታይጂኪን (ወይም ታይይ ቺ) - ይህ በቻይና ውስጥ ወደ ጤና ኬላዎች ዋናው ሥርዓት ነው, ሁሉም ልምዶች የሽምሽር መነሻ ናቸው እናም አሁንም በስፖርት ውስጥ ተካፋይ ናቸው. ጂምናስቲክስ ታይጂኪን በዓለም ዙሪያ በሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ሰዎች ጋር ተገናኝቷል. የቻይናውያን የስፖርት ባለሙያዎች taijiquan በጤንነት እና በውጊያ ላይ ሊከናወን ይችላል.

ዛሬ በርካታ ጤናማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ታይኪጃን እንተጋለን. ውብሩ 24 ኛው ፎቅ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን 24 አባላትን ያቀፈ ነው. በመጀመሪያ ሲታይ ግን የእነርሱ ትግበራ ብዙ ጥረት አያስፈልገውም, ነገር ግን ታይፕን ለማከናወን የተለመደው ዝቅተኛ አቋም የጡትዎን ጡንቻዎች እንዲያሳድጉ ያደርጋቸዋል. ለመጀመሪያ ጊዜ ለመጀመሪያዎቹ ሦስት እንቅስቃሴዎች ብቻ የሚበቃ ይሆናል.

  1. ፈረሶች የሚደበድቡ. ሁልጊዜ ከፊት በኩል ቆሞ እንጀምር, እኩሰትን, እጆችን ይዋኝ, መዞር እና ትክክለኛውን የእግር እርምጃ ወደፊት እናውጣለን. በተመሳሳይም ቀኝ እጅ ከታች ነው, ግራው ደግሞ ከላይ ነው. ያንን የእግር ፈረስ በግራ እጅ ስር እና ከላይ እስከ ታች ድረስ አንጠልጥለው እንወቃለን.
  2. ከመጀመሪያው እንቅስቃሴ ወደ ሁለተኛው እንሸጋገራለን. የግራ እጆች ወደ መንጠቆው ተጠብቀው ይቀራሉ, የቀኝ እጆቹ ጣቶች በግራ ክር ይንኩ. ቀኝ እግር በእግርዎ, ቀኝ እጆችዎን ከጉልበት ጋር በማወዛወዝ እና ቀኝ እግርዎትን ወደፊት በማስገባት.
  3. ድምጹን በመጫወት ላይ. ጎን ለጎን የፊት አቅጣጫ, የግራ እጆች ከጎን በኩል ጥንካሬ አላቸው. እኛ በኳሱ ላይ በትክክለኛው የፓምላ ግራና ቀኝ በግራ በኩል እናስገዳለን, በዚህም የቀኝ እግሩን ወደኋላ መሄድ ነው.

ስራ ታይጃጂን - እርስዎ ተራ ተመልካች ቢሆኑም እንኳ አስደናቂ የመዋኛ ትዕይንት ይህ ነው. እና የታይኪ ልምምድ ስራዎች እራሳቸውን የጨፈኑ ምናባዊ ፈጠራዎችን ማራመድ ያስፈልጋል, ምክንያቱም ሁሉም እንቅስቃሴዎች ከሕይወት ስለሚወሰዱ, እና ይህ ልምምድ << ፈረስን ለመምሰል >> ቢጠራ ይህ ፈረስ በፊትዎ ፊት መቅረብ አለበት.