አዲስ ቀን ጀምሯል, እናም አሁንም ተመሳሳይ ነው. በእረፍት ወቅት, የተጠጋው ሆድዎ ወደ ቅዠቶች ምድብ ውስጥ አልገባም, ግን ምቾት የማይሰጥ እውነታ ሆኗል. ለአብዛኛ ሴቶች እና ለአብዛኛዎቹ ችግሮች በሆድ እና በቀን ላይ ቅባት ችግር ነው - ችግሩ መፍትሄ አይኖረውም. እራስዎን ሙሉ በሙሉ "ወፍራም አጥንት", "ጄኔቲክስ", "እድሜ", ወዘተ ... ካሉ እራስዎን ከነሱ ጋር የማዛመድ ዝንባሌ ካላገኙ, በሆድዎ ላይ ስብን እንዴት እንደሚቃጡ ልንነግርዎ በደስታ እንገልጻለን.
ለምንድን ነው ዙር?
በሆዷ ውስጥ ስብን በፍጥነት ማቃጠል ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና ለምን እንደታየው ለምን እንደሆነ ሳታስበው አይቀርም. የዚህ አደጋ መንስኤው የእኛ ጾታ ነው. የሴት ተዋፅኦ የአካል ክፍሎችን ለመጠበቅ ፕሮግራም ተዘጋጅቷል, እና ገና ከወጣትነታችን ጀምሮ በዚህች ፕላኔት ላይ ያለንን ሚና የሚያመለክቱትን የሴቷ እጮችን ይዘናል.
የሴቶች መሃሃፍ (ሴራክቲዝም) በተቀላጠፈ የሆድ ውስጥ ስብን ያህል ከፍተኛ መጠን ማቃጠል ቢፈልጉ በጣም ከባድ ችግር ይፈጥራል. የተስተካከለ ሆድ ያሉት ልጃገረዶች አሉ ማለት ነው, እና የተለዩ ሁኔታዎች ደንቦችን ብቻ የሚያንገሩን ነው. የሆድዎን ቅርጽ ይይዛሉ, ወይም ደግሞ የሚጎዳበት ጊዜ ነው.
ምግብ
ከቁጥጥራቂ በላይ ምግብን ስንጠቀም የበለጠ ስብዕና እናጣለን. ኃይል በጂሊጂን (የኃይል ማጠራቀሚያ ቅርጽ) መልክ ተቀማጭ ነው, ያልተሰየመ ግላይኮጅን ወደ ወፍራም ሽፋን ይቀየራል. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ሽፋን በሆድ ውስጥ ይታያል እና በመጨረሻም በስብ ከፍተኛ ቦታ ላይ በእሳት ይቃጠላል. ስለዚህ በጨጓራዎ ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ ከአመጋገብዎ አይወጡ:
- ዱቄት;
- ስብ;
- ጣፋጭ
- የተጠበሰ;
- አጫሾች;
- የታሸጉ ሸቀጦች.
እነዚህ ሁሉ ምርቶች ከካቦሃይድሬቶች, ከደም ስኳር መጠን, እና በስኳር ጥቅም ላይ እንዲውል የተመደበው ኢንሱሊን በአካልዎ ላይ ወደ ወፍራም ይለውጡት.
ከዚህ በላይ ከተወዳጅ ምግብዎ ዝርዝር በኋላ ስብ አይነቴ ምን ያህል በፍጥነት ማቃጠል እንደሚገባ ጥያቄ ካላቀረቡ ለሜቦቦላቶነት መጨመር የሚከተሉትን ምርቶች እንመክራለን:
- በጥሩ ዓሣ ውስጥ ኦሜጋ -3 እና 6 ቅባት አሲዶች;
- የአዝማ ዝርያ,
- ዝቅተኛ ቅባት የሰሉላጥ አሲድ ምርቶች;
- ጥሬ ሥጋ, የአሳማ ሥጋን ማስቀረት,
- የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (ፍራፍሬ እና ፍራፍሬዎች ከፍራፍሬዎች መለየት);
- ደረቅ ዱቄት እና ምርቶች.
የምግብ መፍጠሪያው ፍጥነት በመጨመሩ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ወፍራሞች የመሰብሰብ ሂደቱን ትጀምራለህ. በመጨረሻም መዞሪያው ወደ ሆድ ይገባል. ምግብን ምግብ ማብሰል, ምግብ ማብሰል, ዘይትን, ዘይት አይጨምሩ, ቢላ ማሸት ይሻላል. በስኳር ቡናን እና ሻይ አትጠጡ, ከላሚን አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ.
መልመጃዎች
ምን ያህል ጥባቶችን ማቃጠል እንደሚፈልጉ ካወቁ መልስው ተስፋ አስቆራጭ ነው. በዚህ ውጊያ, ቅንዓትና ትዕግሥት ብቻ ነው የሚሸነፉት. በቀን 100 ጊዜ ጋዜጣ ማውረድ አይረዳም. በጡንቻዎች ላይ የማይሰራ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ በካሎሪዎችን ይጠቀማል. በአንድ ቃል - ካርዲዮ . ይበልጥ እየሮጡ, እየዋኙ, ዘንግ, ገማሽ እና ኤሮባክ ብዙ ይራመዱ.
በሳምንት ስድስት ጊዜ ማድረግ ይጠበቅብዎታል, ግን ቢያንስ ሦስት ቀናት ይጀምሩ. ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት አብሩ. በእንቅልፍ ጊዜ ሁሉንም ጋሊካጅነን ቆርጠዋል, እናም አሁን ሰውነትዎ በቀጥታ ቅባት ማቃጠል መጀመር ይችላሉ.
ያስታውሱ, ከማንኛውም ልምምድ በፊት ሙቀትን (ማሞቂያ) ማድረግ, ጡንቻዎችን ማሞቅ ያስፈልጋል. ጥንካሬን ከማሰልጠንዎ በፊት, ከማተሚያዎ በኋላ የሚሞቁ ከሆነ, የሩጫ ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ከስልጠና በኋላ የንፅፅር ቀበቶ መታጠፍ ትችላላችሁ, ሜታብሊክ ሂደትን በማግበር የላቀ ነው.
ከተገቢው ምግቦች ጋር በመደበኛነት ልብ ወለድ እና የጭንቅላቱ መጨመር ለስኬት ቁልፉ ነው!