በመቶዎች የሚቆጠሩ ሴቶች ክብደትን ለመቀነስ በጣም ፈጣኑ መንገድ ፍለጋ ላይ ናቸው. እራስዎን ምግብ መከልከል ወይም የአካል እንቅስቃሴ መከልከል አያስፈልግዎትም. ነገር ግን ተዓምራቶች ኣይደሉም እናም ውብ አካል ለማግኘት - ጥረት ማድረግ አለብዎት. በጣም ውስብስብ የሆነውን የሴቷን አካል እንዴት ማራመድ እንደሚቻል በዝርዝር እንቃኛለን - ሆዱን.
በወገብዎ ላይ የክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚቻል: የችግሮች መነሻ
ብዙዎቹ ሴቶች በማይጨነቁበት በቱሪላ ውስጥ በጣም አስቸጋሪ የሆነ ዞን ነው. የዚህ ችግር መንስኤ ውበት ባለው ቆዳ የሰው ልጅ ግብረ ተጨባጭ ሁኔታ ውስጥ ነው. ይህም ለልጆቹ ጥሩ ጥበቃ እና ማቆሚያ, ጎኖቹን እና ሆዱን እና በእያንዳንዱ አጋጣሚ ላይ በስብ ጥንካሬ ለማቅረብ ይጥራሉ. እና በእርግዝና ጊዜ ብቻ ሳይሆን በማንኛውም ጊዜ.
ለዚህም ነው ሴቶች ለቅሬያቸው በወገብ ላይ መቀመጥ በጣም ከባድ ስለሆነ: በፍጥነት ይሰበስባሉ, እና በችግር ይተዋል.
በሆድ ውስጥ ክብደት መቀነስ ምን ያህል ነው?
በጣም ብዙ ያላገኙትን ሰዎች በፍጥነት እና በቀላሉ ሊዛቡ ስለሚችሉ, ተጨማሪ ዕንቆቻችን ከዓይናችን ፊት ይቀልጣሉ ብለው አይጠብቁ. በሕክምና አመላካቾች መሰረት, በወር ከ 2-3 ኪሎ ግራም ክብደቱ ጋር "ክብደቱ" የተለመደ ነው. በሌሎች ሁኔታዎች, ጤንነትዎን ሊጎዳ ብቻ ሳይሆን ነገር ግን አስቀያሚ የቆዳ ቀለም እንዲኖርዎ እና የበለጠ ቆንጆ ሆነው እንዳይቀርቡ.
ልክ እንደ ሆድ ባሉ ውስብስብ ዞን ውስጥ ክብደትን ቶሎ ቶሎ የማጣት ዘዴ, ከ 1 እስከ 3 ወራቶች ውስብስብ እርምጃዎች በጥብቅ እስክትገቡ ድረስ ብቻ ሊያገኙት ይችላሉ - ይህ ግልጽ እና ብዙ ወይም ያነሰ ዘላቂ ውጤትን ለማግኘት የሚወስደው ጊዜ ነው. ሆኖም ግን, ክብደትን በፍጥነት እና በቋሚነት መቀነስ የሚቻልበት መንገድ ሙሉ ሕይወትን ሙሉ ለሙሉ መቆጣጠር እና አካላዊ እንቅስቃሴ በማንኛውም መልኩ ለሰውነት መስጠት ነው. ሌሎች መንገዶች የሉም, ውሽት የለም.
በአመጋገብ ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚገባን, ክብደትን ቶሎ ቶሎ ለመመለስ, መፍትሔው አንድ ነው - ተገቢ የአመጋገብ ሥርዓትን ያጠናሉ እና በቋሚነት ይጠቀማሉ! መርሆዎች ቀላል ናቸው:
- ስጋ, አሳ እና ዶሮ በአትክልት ቅጠላ ቅጠሎች (ይበላል) አይበሉም!
- በየዕለቱ በአመጋገብ አትክልትና ፍራፍሬ መሆን አለበት, የበለጠ, የተሻለ ነው;
- በየቀኑ በትንሽ መጠን 4-5 ጊዜ ምግቦችን ይመገቡ (ሻይ ጣዕም ያለው - ይህ የተለየ ምግብ ነው, ሁለተኛ እራት ወይም ማለዳ ማለዳ ሊሆን ይችላል);
- ከምግብ በኋላ ለአንድ ሰዓት መብላት አይቻልም, እንዲሁም ተጨማሪ ጣፋጭ ምግቦች መቀበል አይችሉም.
- ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ለቁርስ መብላት እና በጣም አልፎ አልፎ መሆን አለበት.
- በቀን 1.5 -2 ሊትር ውሃ ይጠጡ (አንድ የጠርሙስ ወይም የተጣራ ውሃ ይጠጡ እና በየቦታው ይዘው ይልካሉ, ረሃብ በሚከሰተው ጊዜ, ከመብላትዎ በፊት, በምግብ ላይ ወዘተ ...).
- ከእራት በፊት ከመተኛት በፊት ከሁለት ወይም ከሶስት ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ.
ክብደትን በፍጥነት ለማጣት ቀላል ዘዴ: ስፖርት
በዚህ ክፍል ውስጥ ብዙዎቹ ለፕሬስ ዘገባዎች ዝርዝር ይመለከታሉ. ነገር ግን አይኖርም: ቅባቱን ለማስወገድ አይረዱም. ጡንቻማ መዋቅር ለመመስረት ያግዛሉ, እናም ዋናው ወፍራም እሳትን ከሚያስተላልፉ ነገሮች በተጨማሪ አስፈላጊ ናቸው. ይህ በሂደት ላይ በሚጨመርበት ጊዜ የሚከሰት ጭነት ነው-መለኪያ ሩጫ, ዘንግ, ገመድ ላይ, ስፖርት እና ዘመናዊ ጭፈራዎች, ኤሮቢክ, ደረጃ እና የመሳሰሉት.
ስለሆነም, ክብደትን በትክክል እና በፍጥነት እንዴት እንደሚቀነስ ለሚጠየቅዎት መልስ የሚፈልጉ ከሆነ, ያገኛሉ. ሰውነታችንን በየቀኑ ወይም በየቀኑ አካላዊ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት, ቢያንስ ደግሞ ከ30-40 ደቂቃዎች,
- የእግር ጉዞ (ቢያንስ በቀን አንድ ሰዓት);
- የጨዋታ እና የዳንስ (በሳምንት ቢያንስ 3 ሰዓት) መከታተል;
- ቦታ ላይ ሩጫ ወይም ሩጫ (ቢያንስ 30-40 ደቂቃዎች);
- ገመድ ወይም ያለሱ ገመድ (እያንዳንዱ የ 15 ደቂቃ ሶስት ስብስቦች);
- ደረጃዎችን ለመውጣት (ከእያንዳንዱ 5-5 ደቂቃዎች 4-5).
ለራስዎ የሆነ ነገር ይምረጡ, እና በሆድ ውስጥ ፈሳሽ የተከማቸ ተቀማጭ ቁስሉ ይጠፋል. በፍጥነት በዚህ ክብደት መቀነስ ይችላሉ? ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት - ያለ ስብ, ጣፋጭ, የተጠበሰ እና የተጠበሰ እንዲሁም ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ከልክ በላይ መብላት!