ከሆድ እና ከጣቢያን ስብ ላይ ማጣት ማለት በአከርካሪው እና በመገጣጠሚያ ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ የልብ ሥራን ለማስታገስ የሆድ ክፍልን የውስጥ አካል የደም አቅርቦትን ለማሻሻል ይረዳል. እናም, "ውርርድን" ማውጣት, አንድ ሰው መልክውን ያሻሽላል እና ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ይሰጣል. ከሆድ እና አካላት የሚወጣው ስብ ካልሄደ ይህንን ችግር በተሟላ መልኩ መቅረብ አለብዎ.
እጅግ ብዙ ስብ የበዛበት በሆድ እና በጎል ላይ ብዙ ጊዜ ለምን ይከማቻል?
ከመጠን በላይ ስብብ ውጣ ውረድ ከመጀመርዎ በፊት, እነዚህን ጥሬቶች ለመክፈል ምክንያቱን መረዳት ያስፈልግዎታል. ከሁሉም ወሳኝ ምክንያቶች አንዱ ጭንቀትን እና ጭንቀቶችን ያስጨንቀዋል. የስነ-ፍጥረቱ አእምሯዊ ጭነት ብዙውን ጊዜ ወደ በረዶነት ያመራል, እናም በመደበኛነት በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን - ጣፋጭ ምግቦች, ፈጣን ምግቦች , እና አልኮል አይገኙም. የጭንቀት ሆርሶ ኮርቲሶል (ኮስትዞል) የሚረዳው ከፍተኛ መጠን ያለው የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገር ወዲያው በወገብ እና በሆድ ዙሪያ ስብ ውስጥ መቀመጥ ይጀምራል. በተጨማሪም ኮርቲሲሆል ለሥነ-ምግብ (metabolism) ፍጥነት ይቀንሳል እና የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ምግቦችን ይገድባል, ስለዚህ አንድ ሰው የሚደክምበት እና የሚርገበገብ ስለሚሆን, የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል.
ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ አንድ ሰው በአለቃቂነት ሳይሆን እንደ አልባ መብላት ያስገድዳል - በቀን 2, 3 ጊዜ ብቻ, እና በጣም ብዙ ክፍሎችን ይበላል. በውጤቱም - የተዘረጋ ሆድ, ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ - ልምምድ በእንቅስቃሴ ላይ ነው. የንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን ችላ የምትሉ ከሆነ ግን በጣም ብዙ እና የበለጠ የበዛበት የመብላት ፍላጎትን የሚያሳዩ ጥገኛ ተውሳኮች መኖሩ አይቀርም.
በሆድ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ስብስቦችን ለማከማቸት የሚያደርገው ሌላው ምክንያት ሆርሞኖችን, አንቲባዮቲክ እና ሌሎች መድሃኒቶችን የያዘ ነው. የስጋ ምርት አምራቾች ብዙውን ጊዜ ለሸማቾች ምንም ግድ የማይሰጣቸው ሲሆን ከፍተኛ ትርፍ ለማምረት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን መድሃኒቶች በእንቁላሎች ይጥላሉ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች የመቀየምን, የሆርሞን ሚዛንን, የሰው መድሃኒትን, በሽታዎችን የሚያራምዱ እና ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ይጐዳሉ.
እንደ እድል ሆኖ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ብዙ መዓዛ ያላቸውን መድሃኒቶች ለማስወገድ የሚያግዙ በርካታ ተዓምራዊ መድሐኒቶች ቢኖሩም, በጣም ውጤታማ የሆኑት በቤት ውስጥ የሚወስዱት ክብደት መቀነስ እና የአመጋገብ ምግቦች ናቸው.
ከሆድ እና ከሆድ ውስጥ ስብን ለማስወገድ እንዴት እንደሚቻል-የሚቀርቡ ልምዶች
በወገብዎ ላይ ያሉትን ስብስቦች ለማስወገድ በጣም ጠቃሚ እና ውጤታማ ከሆኑ ልምዶች - ሆዱ እና ጎኖች ላይ - የ hula-hoop የተስተካከለ ነው. በሲጋራ ማስገቢያ በኩል አስማጩን መምረጥ ምርጥ ነው. ሃይኖፑን በቀን ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ያስፈልጋል, በመጀመሪያ አንድ አቅጣጫ, ከዚያም - በሌላ.
ሌላው ታላቅ መዝናኛ ባር ነው. ጀምረን ጀርመናዊውን እጆቹን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ (ወይም በጣትዎ ላይ ጥንካሬ), በእጆችዎ እና በእግርዎ ላይ መነሳት, ይህም ሰውነትዎን እና እግሮቻቸዉን በጠበቀ ሁኔታ ለማቆየት በመሞከር ሁሉም ጡንቻዎች በተለይም የፕሬስ ማስታዎቂያዎቸን እንዲዘጉ ማድረግ ነው. አሞሌው በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ መሆን አለበት.
ተጨባጭ ውጤቶችን የሚሰጡ የጡንቻዎች ጡንቻዎችን የሚያነቃቃ, የደም አቅርቦትን ለአካል ክፍሎች እና ለህፅዋት ለማሻሻል, እና አንጀቶችን ለማጽዳት ይረዳል. የመተንፈሻ ጂምናስቲክን በተለያዩ ደረጃዎች ያከናውኑ:
- ዘና ብሎ በሆድ ውስጥ ጥልቅ እና ፈጣን ትንፋሽ;
- የሆድ መቆንጠጥ, ውጥረት እና የሆድ ህክምናን ለ 10 ሴኮንዶች,
- የበረዶ ግፊት የደም ግፊት ለ 10 ሰከንድ;
- ፍጥነት መቀነስ, ጡንቻዎችን መቆጣጠር.
ከሆድ እና በተመጣጠነ ምግብ ቅባቶች ውጤታማ ቅባት እንዴት እንደሚቀነስ - ተገቢ አመጋገብ
በሆድ ውስጥ ቅባት ለማርባት ተብሎ የተዘጋጀው አመጋገቢ በአትክልት ውስጥ ከሚገኙ ፋይበር በጣም ብዙ የበለጸጉ ምግቦችን ያካትታል. ፋይበር ማያያዣውን እና ከተባይ ውስጥ ያሉ ቅባቶችን እና መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል, የረዥም ጊዜ የመተማመን ስሜትን ይደግፋል. ነጭ አብዮትና ፓፓን, ቫይሊድስ, ዱባ, ባቄላ, ወይን ጠጅ, ጥራጥሬዎች, ተክሎች, ፖም, ሚዲ, ኦትሜል, ባንግሆት የመሳሰሉትን ማካተት በጣም ጠቃሚ ነው.
በሆድ ውስጥ ስብን ለማስወገድ ፈጣኑ የአልኮሆል, የስኳር እና የጨው የአመጋገብ ስርዓት ልዩነት ሊኖረው ይችላል. አልኮል የመመገም ፍላጎትን ያስከትላል እንዲሁም ከፍተኛ ቁጥር ካሎሪ ይይዛል. ስኳር ከመጠን በላይ የሆነ ካሎሪም ሲሆን ከዚህም በተጨማሪ እንደ ጨው ለስላሳ ፈሳሽ መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል.
የአመጋገብ መጠንን ለመቀነስ እና የሆድ መጠን እንዲቀንሱ ለማድረግ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ ይመከራል ነገር ግን በአብዛኛው በቀን 5-6 ጊዜ. ቀደም ባሉት ዓመታት ግማሽ-ቢት ሆድ አለመስማማትን ይፈጥራል ነገር ግን ከ 5-7 ቀናት ውስጥ የውሸት ኮንትራቶች እና ትንሽ ቅጾች ለመሙላት በቂ ናቸው.
በሆድ እና በሆድ ውስጥ ስብን በስኬታማነት ለማስወገድ ቁልፉ ውስብስብ አቀራረብ ነው, ማለትም አካላዊ ልምምድ እና ከረጢት የበለጸገ የአመጋገብ ስርዓት.