የአመጋገብ ሞገስ በቅርቡ በቅርብ የተመለከተ ሲሆን, በተጠቀምንበት ጊዜ ሊያጋጥመን ለሚችሉ አደጋዎች ትኩረት እንድንሰጥ በድጋሚ ያስገድደናል.
አንዲት ሴት 2-3 ኪሎ ግራም መጣል ስትፈልግ, ውሃ ወይም ጭማቂ ብቻ በመጠቀም በረሃብ ሊፈስ ይችላል. ነገር ግን ይህ በሰውነት ውስጥ ውጥረት የሚፈጥር ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀትንና የነርቭ ውጥረትን ይጠይቃል. በመጨረሻም ከረሃብ የተራቀቀ ሰውነት ከ 5 እስከ 7 ተጨማሪ ፓውንድ ሊጨምር ይችላል. ይህ እምብዛም ስለማይወስዱት ነው, ምክኒያቱም የአመጋገብ እና ውጥረትን ጽንሰ-ሀሳቦችን ስለሚያደርጉ.
ያለ ውጥረት ክብደትን መቀነስ
እንግዲያው, ራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ በጥንቃቄ ሲመለከቱ, ሙሉውን አንቲያሊ በእግርዎ መቀመጡን ለመወሰን ደርሰዋል, 2-3-ኪሎዎችን በፍጥነት ማስወገድ አለብዎት. እናም ውድ ዋጋው አንድ ሳምንት ብቻ ነው.
ይህን እና በተመሳሳይ ጊዜ, ሰውነትዎን ለማስወገድ እና እራስዎንና ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎችን ላለመበደል, የሚከተሉትን ለ 5 ቀናት የተነደፈውን ከዚህ በታች በተገቢው ጠንካራና ሚዛናዊ አመጋገብ ለመመገም ይችላሉ.
ቀን 1 - ሰውነታችንን በተቻለ መጠን ማፅዳት አስፈላጊ ነው. ማንኛውም ተፈጥሯዊ ጭማቂ, ለስላሳ ጣዕምዎ ጣዕም, እና ብዙ አረንጓዴ ሻይ ወይም የኮነነር ቅጠል. ይህ ድንቅ የጣቢያን ስራውን ያከናውናል. በዚህ ቀን ቢያንስ 2 ሊትር መጠጣት መጠጣት ይኖርብዎታል.
ቀን 2 - በጭንቀት ጊዜ በዚህ የአመጋገብ ደረጃ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ብቻ - ከድድ አልጋ የጎማ ጥብ ዱቄት, ዮጋር, ክፋይር.
ቀን 3 - ማንኛውም አይነት አትክልቶች. በአትክልት, በተለይም የወይራ ዘይት የሚመከሩ ስኳር. አጠቃላይ አትክልቶች ከ1-1.5 ኪ.ግ አይኖራቸውም, ከዚህ አይበልጥም. አረንጓዴ ሻይ ወይም መበስበስ እንጠቀማለን.
ቀን 4 - በመጀመሪያው ቀን ልክ እንደ ስኳይና ሻይ ያለ ጭማቂዎች መድገም.
ቀን 5 - ጠዋት ላይ ደካማ እና የዞን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ነገር ግን ውጤቱ ቀድሞውኑ ተገኝቷል, እና 1 (ተጨማሪ ግን አልብ) ለመብላት ይችላሉ. ጥርስ ወይም ክራከርስ ያለ ጥርስ ያለው እንቁላል. ዝንጅብሬን ወይም ሮማመሪን ማሞቅ ደስታን ይሰጣችኋል.
ስለዚህ, ይሄ ያለ ቀላል ጭንቀትን እንዴት እንደሚቀንስ, ወደ ላደረከው ነገር እንዲመራ እና ለጉዞው ዝግጁ ይሆናል. ወደ መኝታ ስፍራ እንደደረሱ ሰውነትዎ ደካማ መሆኑን አስታውሱ, ስለዚህ ለሥጋው ላለመተንፈስ ቀስ በቀስ ከአመጋገብ መተው ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያው ቀን, ለመዋኘት ረጅም ጊዜ አይውሰዱ, መዋኘት አይኖርብዎትም (አለበለዚያም ቀዝቃዛ አደጋ ሊኖርበት ይችላል), እና ዙሪያውን በመመልከት እና በባህር ዳርቻው ላይ በቀላሉ ለመራመድ ቀላል ይሁኑ. በአካባቢያቸው ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ላይ መጮህ አስፈላጊ አይደለም (ምንም ያህል ሊፈትኑ ቢችሉም). የአመጋገብ ስርዓቱን ትተው እንደሄዱ እንዲሁም ሰውነትዎ በተለይ ለማይታወቁ እና ለስለስ ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ዝግጁ አይደለም, ለምሳሌ የኦቾሎኒ ምትክ ኦፒክቶስ. ያለ ውጥረት, ቀስ በቀስ, ውጥረት እና የእረፍት ጊዜህ አስደሳች እና አስደሳች ይሆናል.
ያለ ውጥረት ክብደት መቀነስ - አማራጭ 2
ለሥነ-ጭንቀት ያለ ተጨማሪ የአመጋገብ ልዩነት, ለሦስት ጊዜ ያህል የተሰራ ሲሆን, እስከ ሶስት ሳምንታት ድረስ, ግን ይህ አማራጭ በጣም አድካሚ ነው, እና ተመጣጣኝ የሆኑትን ምርቶች እንዲበሉ ያስችልዎታል, ነገር ግን በተወሰነ መጠን.
ይህ አመጋገብ ጥሩ ነው ምክንያቱም ከሱ ውስጥ ወጥቶ ያልተወሳሰበ ስለሆነ, እና በፈለጉት ጊዜ ሊያቋርጠው ይችላሉ.
በቀን ውስጥ ከ 1500 ኪ.ሰ. ካልነበሩ ክብደትዎ በሳምንት 1-1.5 ኪ.ግ እንዲቀንስ ይደረጋል.
በየቀኑ - 4-5 ምግቦች. ስጋ እስከ 100 ግራም ድረስ ስጋ እስከ 30 ግራም አይስትም.
ምናሌ:
- ቁርስ - አንድ ጭማቂ መስታወት, አንድ ብስኩት,
- ሁለተኛ ቁርስ - ቅቤ እና አይብስ ያለ ትንሽ ኮርቻ, ስኳን ያለ ስኳር,
- ምሳ - 50-100 ግራም ስጋ ወይም የማይጠማ ወፍ ያለው ማሽኑ ቂጣ, ጭማቂ,
- እራት - የወይራ ዘይት, የአበባ ዱቄት ሰላጣ, ከሳምባ ዱቄት, አረንጓዴ ፖም.
ከዚህ በተጨማሪ, ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅጠሎች - ተክሎች, ሮመሜሪ, ዝንጅብል, ሜንሊያ ወይን, እና, ከተቻለ, ጄንሰን - ጠቃሚ ናቸው. ይህ እርካታን ያመጣልዎታችዎትን ያሻሽላል, መንፈስዎን ያሻሽላል እና መንፈሶቻችሁን ያዳብራል . ተጨማሪ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ, ነገር ግን እራስዎን ከልክ በላይ አትሞቱ.
ያስታውሱ, አመጋገብ ያለ ውጥረት መሆን አለበት.