ብዙ ሰዎች በፍርሃትና በጭንቀት ከመዋጥ ብዙ መብላት ይጀምራሉ. ይህ በተጨባጭ የጤና ሁኔታ እና በአዕምሮ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው, እናም አካልን ላለመጉዳት, ለእዚያ ምኞት ሲጨምር በዚያ ጊዜ ውስጥ ምግቡን ምን እንደሚተኩ የሚያብራሩ ብዙ አማራጮችን እንመለከታለን.
ምግብን እንዴት መተካት እችላለሁ?
- ውሃ . አመጋገብ ክብደት በሚነሳበት ጊዜ ምግብን እንዴት መተካት እንደሚገባ ጥያቄ ሲነሳ ይህ አማራጭ በጣም ጥሩ ነው. መጠጥ መጠጣት እና ቀለል ያለ እና ንጹህ ውሃ ብቻ ሳይሆን አረንጓዴ ሻይ , በተለይም ስኳር ከሌለ.
- ስፖርቶች . ከልክ በላይ የመብላት ፍላጎትን ለማምለጥ የሚቻልበት ዋና መንገድ የሚወደውን ስፖርት እና ቀዝቃዛ እረፍት መዝናናት ይሆናል. በተጨማሪም በሥራ ላይ ያሉ አካላዊ ሸክሞች የሆስፒታትን ሆርሞን እንዲለቁ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
- ህልም . መብላት ከፈለጉ ወደ አልጋ ይሂዱ. ይህ አባባሌ እና በቀልድ, ነገር ግን በእሱ ውስጥ ያሇው የእውቀት ድርሻ, ግን እውነት ነው, የምግብ ሰዓት እንዳት እንዯሚገባ ጥያቄ ከሆነ.
ከልክ በላይ ምግብ ከመተካት ይልቅ?
ከምግብ የተገኘ ደስታ እንደ ወሲባዊ እርካታ እንደ መሆኑ ይታወቃል. ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ሕይወትን የሚያስደስት እና በገላጭ ስሜቶች ራሳቸውን አያጠፉም, ብዙ ሰዎች ጣፋጭ ጣዕም አለመኖርን መተካት ይጀምራሉ ነገር ግን እንደ ደንብ ጎጂ የሆኑ ምግቦች. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የኑሮዎን አኗኗር በአጠቃላይ መለወጥ እና ሙሉ ግንኙነትን የሚያሰናክሉ አላስፈላጊ ተግባራትን ይቀንሱ, ልምዶችዎን እና አያያዦችዎን እንደገና ማጤን እና ሁሉንም አሉታዊ አስተሳሰቦች በመልካም አዎንታዊነት ይተካሉ.
ከመብላት በተጨማሪ ህይወት በሌሎች ተድላዎች የተሞላ ነው. ለወደዱት አንድ እንቅስቃሴ ያግኙ, ግን ጠቃሚ, ሳቢ. በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ የሌለው ሕይወት አሰልቺ ነው. አንድ ሰው በግድግዳው ላይ ተጣብቆ መሥራቱን እና ከራሱ ዐይኖች ውጤቱን ማየት እና ከበቂ በላይ እሽጎች እና የበሽታዎች እቅዶች በስተቀር በጣም ጥሩ መብለጥ አይችልም.