በአንድ በኩል, አንድ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ በሰንሰለት ላይ በተደረገበት ጊዜ በእንቁላጣ መዘዋወሩ ወቅት, ወፍራም ሴሎችን "ማቆም" አለበት ብሎ ማንም አይከራከርም. በሌላ በኩል ደግሞ የክብደት መቀነሻውን ለመግደል የሞከሩ አብዛኛዎቹ ሰዎች ይህ ውጤት ዜሮ መሆኑን ያመለክታል. እንዴት መሆን ይቻላል?
በመጀመሪያ ደረጃ ክብደቱን ለማጣራት ምን ያህል ክብደት መቀነስ እንዳለብዎት ማወቅ ያስፈልጋል.
ሰዓት
ለአንድ ወር ያህል የሆላ-ኮላ ቀለበትን ካጠቡት ወገብዎ ከ 2 እስከ 3 ሴ.ሜትር ጠበብት ይጥፋል.ነገር ግን በየቀኑ, በየቀኑ 30 ደቂቃን መዞር ያስፈልግዎታል.
እንዴት እንደሚሽከረከር?
የሆፕውን ክብደት ምን ያህል ማጠፍለቅ እንደሚያስፈልግዎ, ነገር ግን በማሽከርከር ወቅት ክብደትዎን መቀነስ ቀላል አይደለም, ነገር ግን የአከርካሪ አጣጣለ. ነጥቡ የሆላ-ኮላን በግራ እና በቀኝ ማሽከርከር ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, ለእያንዳንዱ ዙር ተመሳሳይ ጊዜ መገኘት ቢጀምሩ የተሻለ ይሆናል.
ይጠቅማልን?
ሁሉንም ደንቦች ቢከተሉትም መመሪያውን ይከተሉ, ክርቱን ለማዞር ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ, ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ሲያዞሩ, ይህ ለክብደት ክብደት ዋስትና አይሆንም.
አዎ, ሾፒው በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ወፍራም ሴሎች ይሰብራሉ. አዲሶቹ ግን እየተፈጠሩ ነው! በክርን እርዳታ አማካኝነት ክብደት መቀነስ ሊቻል የሚችለው በአመጋገብዎ ውስጥ በጋራ ሲሰሩ ብቻ ነው. "ስብራት" መበላሸት እና ካሎሪን መጨመር ከመቀነስ, ወለሉ በወገብ ላይ ሊታይ የሚችል መሆን አለበት.
የሆድስ አይነቶች
ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛውን ቀለበት መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. በጣም ታዋቂ የሆኑት ፕላስቲክ, ክፍት ክቦች ናቸው. እነሱ በጣም ቀላል ናቸው እና እንደዚህ አይነት ቀበቶ ለመክፈት አስቸጋሪ አይደለም. ይሁን እንጂ ከብረት ፔፐር ክብደት ከ½ እስከ 2 ኪ.ግ መግዛት በጣም ጠቃሚ ነው. ይህም ሰውነትዎን በካሎሪን የበለጠ እንዲሰራ ያነሳሳል.
ከዚህም በተጨማሪ የጡንቻ ሴሎች ብቻ ሳይሆኑ የእጅ ወጭዎችን (ጡንቻዎች, ጭኖዎች እና ሆምዳዎች እንቆጥራለን) እንዛዛለን. እጅግ ውድ የሆኑ የማጣራት የሃላ ኮርፕሎችም እንዲሁ የፍጥነትና ፍጥነት, የእረፍት ጊዜ እና የተቃጠለ ካሎሪዎችን ካሊነር ያካትታል.