ክብደት በሚቀንስበት ወቅት አብዛኛዎቹ ሴቶች ፊትን በሚረሱበት ጊዜ በሆድ, በሽንት, ወዘተ ላይ ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት ይሞክራሉ. ምንም እንኳን ሁለቱ ጉንጭ እና ትላልቅ ጉንጣኖች ከጠባቂ ሆድ ውስጥ በጣም የሚደንቁ ናቸው. እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ክብደት ለመቀነስ ልዩ ልምዶችን ማከናወን ያስፈልግዎታል.
በፊቱ ሞላላ ቅርፅ ላይ የሚደረገው ለውጥ በዕድሜ ምክንያት ብቻ ሳይሆን ለምሳሌ ከመጠን በላይ ክብደት , ጠንካራ የጡንቻ ድምጽ, ጉልበት, አንዳንድ በሽታዎች, ወዘተ.
ክብደቴን ለመቀነስ ምን ማድረግ አለብኝ?
ክብደት ለመቀነስ በርካታ አማራጮች አሉ, ነገር ግን ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ይህንን ጉዳይ አጠቃላይ በሆነ መልኩ መነጋገር አለብዎት. ክብደትን ለመቀነስ አንድ ሰው አዘውትሮ የአመጋገብ ስርዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል አለበት. በተጨማሪም ልዩ ጭማቂዎች እና ጭምብሎች በአካል ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
ክብደት ለመቀነስ የጂምናስቲክ አካላት
ጥሩ ውጤት ለማግኘት የመጀመሪያው ወር በቀን ሁለት ጊዜ ልምዶችን ለማከናወን ይመከራል. አንዴ ውጤቱን ካዩ በኋላ በቀን 1 ጊዜ ክፍለ ጊዜዎች ቁጥርን መቀነስ ይችላሉ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 1. አፍዎን ለመክፈት እና በተቻለ መጠን ከንፈራዎን እንዲስሉ ያስፈልጋል. አሁን, በእጆቻችሁ, ክብ ሸካራቂ እንቅስቃሴን ያከናውኑ. መሞከሩን ሳታቋርጡ ዓይንዎን ከፍ ያድርጉ. ትንሽ የመቃጠያ ስሜት ሲሰማዎት, ልምዱ መቆም ይኖርበታል.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 2. ጥርስዎን ይክሉት እና ጡንቻዎቹን ይጭጉ. የእርስዎ ተግባር በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ዝቅታ ዝቅተኛ ወተትዎን ለመቀነስ ነው. የዚህ ልምምድ ጊዜ ግማሽ ደቂቃ ነው.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 3. አፍዎን በተቻለ መጠን ክፍት ያድርጉና ከንፈራዎን ከ "O" ጋር በደንብ ያስፋፉ. አንደበታዎን በአፍንጫዎ ላይ ማረፍ እና አንደበታዎን ሳይጠቀሙ የክብ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል. ከዛም በሌላ ጉንፉን መልመዱ.
- መልመጃ 4. በመጀመሪያ ከግራም ጋር ክብ ቅርፅ ያለው እንቅስቃሴ, ከዚያም ወደ ላይ ይጫኑ. ጠቅላላ 5 ጊዜ.
የፊትዎ ክብደት ለመቀነስ እንዲህ ዓይነቱን ክርክር የሁለተኛው ጣትዎን ለማስወገድ እና የፊት ገጽታን ለማሻሻል ይረዳል.